Kõik teavad, et resolutsioonid on BS ja uusaasta on suvaline kuupäev, mida kõik kasutavad nagu kosmilist lähtestamisnuppu. "Enamik inimesi peab oma otsustest kinni kuni umbes 15. jaanuarini," ütleb psühhoterapeut Amy Morin, kes kirjutas. 13 asja, mida vaimselt tugevad inimesed ei tee. Kuid see ei tähenda, et see aasta ei võiks olla teie [SISESTAGE TERVISLIK/EFEKTIIVNE/EFEKTIIVNE ASI, MIDA TEGITE ENNE, MIDA LAPSED TEIE MAAILMA TARBID].
Resolutsioonide säilitamise asemel proovige oma vaatenurka muuta ja võite oma eesmärgid saavutada enne 2017. aastat. Morin ütleb, et see on raske, kuid mitte et raske. Peate lihtsalt seadma realistlikud ootused, kavandama oma sammud, loobuma tähtaegadest ja kaasama pere. Kui see ei õnnestu, on alati järgmine aasta.
Kuulake ennast
"Märka oma sisemist dialoogi," ütleb Morin. „Mis motiveerib teid seda muudatust tegema? Kas see on sisemine või sõprade ja pere surve? Parim võimalus muutustega püsida on enda sees.”
Võib-olla peate oma säästukontole lisama veel ühe numbri, võite mõne naela kaotada või soovite oma lastega rohkem aega veeta. Kui Inner You on vähem mures dollarite või armastuse pärast, kuid vajab rohkem lapse aega, peaksite oma energia panustama just sinna. Sest teie naise närbunud pilk ei suuda märgata rasvapõletust.
Seadke väiksemad eesmärgid
Nii nagu härra Miyagi pettis Daniel-sani oma autot üksikasjalikult kirjeldama, enne kui ta kraanaga lööma sai, Samuti peate alustama väikesest osast sellest, mida soovite saavutada, enne kui suurega edu saavutate eesmärk.
Oletame, et soovite oma lapse jaoks kolledži säästud välja maksta. Tegelege paberimajandusega avage 529 eesmärk ja seejärel seadke eesmärgiks tagasihoidlike igakuiste automaatsete sissemaksete seadmine. Nüüd, isegi kui te ei saa iga-aastast sissemakset maksimaalselt ära kasutada, on teil alus, millega töötada, ja muster käitumine, mis hoiab teid õigel teel suurema eesmärgi poole, milleks on, et teie laps ei ole enne keldris nad on 30.
Lõpetage kahetsus
Midagi, mida vaimselt tugevad inimesed ei tee: nad ei raiska aega enda haletsemisele. Morin ütleb vaimselt nõrkade inimeste kohta: "Selle asemel, et probleeme lahendada, kipuvad nad asju lihtsalt katastroofideks muutma." Pange tähele, et soovite seda konkreetset teemat selle selgitamisel hoolikalt käsitleda oma naisele.
Millest olete valmis loobuma?
"Mis on sellest kasu ja mis maksab," ütleb Morin. Kui soovite nädalavahetustel perega rohkem aega veeta, peate võib-olla olema realistlikum tööpäevadel hiljaks jäämise suhtes. Muidugi on see nõme, aga olete lapsevanem – asjade ohverdamine on toodud kasutusjuhendi esimesel lehel.
Kirjuta see üles
Üks Morini suurimaid näpunäiteid on võtta välja paber ja kirjutada, mis on teie eesmärgi kohta tõsi ja mis mitte. Näiteks on tõsi, et peate kaalust alla võtma. See ei ole tõsi, et peate sel aastal jooksma maratoni (kui see pole nii üks teie eesmärkidest). "Üks minu lemmikasju on see, kui inimesed kirjutavad endale kirja, miks nad peaksid oma eesmärke hoidma," ütleb Morin. "Nende roolil on 10 põhjust, miks jõusaali minna. Vähemalt kui sa seda loed, tuletab see meelde, miks sa peaksid seda tegema. Jätkake ja kasutage rakenduse asemel rakendust Kui soovite, siis selle jaoks tegelik pliiats ja paber – peate lihtsalt jätma telefoni roolile teibiga kinni ratas.
Teie lapsed ei ole vabandus
Vabandus "mu lapsed vajavad mind" ei ole hea mõistus, et asjadest välja tulla. Kui plaanite oma lasteta olemiseks aega varuda, määrake nende hulka sama palju aega. Pole unustamatu kulutada murdosa oma päevast selleks, et saavutada midagi, mis muudab teid kogu eluks paremaks inimeseks. Kuigi, see on jätsid nad hooletusse 6–8 kuuks, et võistelda World Series of Pokeril.
Teie perekond on teie sponsor
Rääkige oma abikaasale ja lastele sellest, mille kallal töötate, ning laske neil vastutada teie vastutusele võtmise eest. Koostage edenemise jälgimiseks mingi diagramm ja täitke see nendega. Kaasake neid mõistlikel viisidel (nt lapsega seljas matkamine on äge trenn). Või võite panna oma noorimale pisikese harjutuse juhendaja mütsi ja õpetada neid ütlema:Mis on teie peamine rike?”
Lõpetage tähtaegade seadmine
"Ujumisriiete hooaeg" pole mitte ainult kohutav fraas, vaid see rõhutab, et sageli tapame end ebareaalsete tähtaegade täitmiseks. "Vaimselt tugevad inimesed ei oota koheseid tulemusi," ütleb Morin. "Inimesed arvavad, et see ei tööta lihtsalt sellepärast, et nad on seda kõike teinud ja nende elu pole veel muutunud."
Sa võid oma eesmärki ebaõnnestuda lihtsalt seetõttu, et sead lati liiga lähedale. Selle asemel, et määrata üks tähtaeg, määrake aeg endaga tutvumiseks ja oma edusammude hindamiseks. Kui 6-minutiline kõht ei anna teile pesulaua kõhtu (nende sõnad, mitte meie sõnad), aeglustage seda 7 minutit Abs.
Muidugi on see nõme, aga olete lapsevanem – asjade ohverdamine on toodud kasutusjuhendi esimesel lehel.
Põhjused oma eesmärgi ootele panemiseks
On aegu, mil ettenägematud asjaolud panevad teid kõik tagaplaanile panema: perekondlikud hädaolukorrad, rahalised probleemid, fantaasiajalgpalli playoffid. See, et pidid edasi lükkama, ei tähenda, et sa ebaõnnestusid. Ärge püüdke oma eesmärki halvast olukorrast läbi viia, sest võite selle veelgi hullemaks muuta.
Tulemused võivad erineda
"Pole mingit garantiid, et harjumuste muutmine muudab teid õnnelikumaks," ütleb Morin. "Kuid küsige endalt: "Mis on sellest kasu?" Mõnikord peate selle riski võtma ja niikuinii edasi liikuma. Mis tähendab, kui arvate, et proovimine on parim esimene samm ebaõnnestumise suunas, võiksite Moriniga kokku leppida isikliku kohtumise.
