On pühapäeva pärastlõuna ja olete lastega kodus, proovite neil silma peal hoida, samal ajal kui tögate viimase hetke tööd. Mõnda aega on kõik vaikne ja te lõpetate ülesande. Seejärel a BBC isa- omapärane kaose paraad, teie lapsed viivad teie kontorisse. Vaidlused tuleb lahendada ja juhuslikud kurioosumid kinnitada. Kui kõik on tehtud, lähete tagasi tööle. Ja kuigi olete isaduses võidukas, olete kaotanud oma mõttekäigu. Selleks ajaks, kui selle tagasi saad, tõmbab miski muu sind paratamatult eemale.
Lapsevanemaks olemine on multitegumtöö ülim harjutus, mis viib teid pidevasse võitlusse tähelepanu hajumise vastu. Hüppate regulaarselt ühelt asjalt teisele, pidev ümberkalibreerimine, mis muudab töö tegemise üsna raskeks. See on üks isaduse reaalsusi. Kuid tähelepanu hajutamise teaduses on mõned näpunäited, mis muudavad teid tõhusamaks.
Tegelikult pole olemas sellist asja, et keskenduda mitmele asjale korraga – aju lihtsalt ei saa sellega hakkama.
Isegi kõige organiseeritumad inimesed tõmbavad tähelepanu kõrvale.
flickr / Quinn Dombrowski
Õigele rajale naasmiseks võib kuluda veidi aega. Marki uuring näitas, et inimestel kulub enne katkestust tehtud ülesande jätkamiseks keskmiselt 23 minutit. Sellegipoolest on teadlased avastanud, et paljud inimesed kipuvad pärast katkestust kiiremini töötama. Maksumus on aga see, et nad kipuvad ka selle pärast rohkem stressi saama.
Siin on mitte nii ilmselge tõde: keegi pole hea multitegumtöös. Tegelikult ütleb neuroteaduse valdkond meile, et tegelikult on pole sellist asja nagu keskenduda mitmele asjale korraga — aju lihtsalt ei saa sellega hakkama. Pigem, kui arvate, et tegelete mitme ülesandega, lülitute tegelikult kiiresti mitme ülesande vahel. Lisaks on uuringud üldiselt näidanud, et inimesed ülehinnata oma võimet teha mitut ülesannetja need, kes on päeva jooksul liiga palju ülesandeid vahetanud, hindavad oma tootlikkust madalamaks.
Paratamatute katkestustega leppimine võib olla kõige tõhusam asi, mida kogu päeva teete.
See tähendab, et ootuste vähendamine selle kohta, kui palju asju saate korraga teha, ja tahtlik otsustada korraga vähemate ülesannetega tegeleda, on esimene samm tähelepanu hajumise juhtimise suunas. Lihtne? Muidugi. Aga aitab. Võimalik, et te ei saa valida, millal lapsed teie maksude maksmise katkestavad, vaidledes selle üle, kes sai viimase mahlase mahla, kuid saate piirata samaaegselt tehtava töö mahtu.
Samuti tuleb end vaos hoida. Rohkem California ülikooli Irvine'i uuringuid on näidanud, et lisaks segavatele teguritele on toimuvad väljaspool meie kontrolli, kipuvad inimesed ennast katkestama, kontrollides näiteks e-posti või Instagrami, kui keset ülesanne. See on distsipliini küsimus, jah. Aga vähemalt üks uuring on samuti viidanud sellele, et välised segajad võivad samuti muuta meid tõenäolisemaks ennast katkestama. Selgus, et avatud kontorites töötavad inimesed kalduvad sagedamini tähelepanu hajutama. Seega on parim viis oma katkestuste piiramiseks panna karantiini suletud ruumis.
flickr / Eli Sagor
Sellest pole abi, sest elu lastega on kaootiline ka parimatel päevadel. Kuid nagu selgub, võib sellega nõustumine olla teie tõhususe suurendamise viis. Sest pelgalt tähelepanu hajutamise lootmine selle asemel, et lasta katkestustel meid üllatada, vähendab teie sisemist mahajäämust.
Lihtsalt lootmine, et teid segatakse, selle asemel, et lasta katkestustel meid üllatada, vähendab teie sisemist mahajäämust.
2013. aastal op-ed in New York Timeskirjeldas katset mida juhivad Carnegie Melloni ülikooli teadlased, kes uurisid katkestuste mõju osalejate võimele täita ülesannet ilma vigu tegemata. See näitas, et osalejad, kes kogevad korduvaid katkestusi, kuid kellel kästakse neid oodata, parandavad aja jooksul oma jõudlust. Veelgi huvitavam oli see, et nende jõudlus, kellele öeldi, et nad ootasid katkestust, kuid kes seda tegelikult ei saanud, paranesid veelgi dramaatiliselt.
Nii et pühapäeva pärastlõunal, kui majas on kõik vaikne ja tundub, et on ideaalne aeg lisatöö tegemiseks, olge ettevaatlik. Sest eelseisvate vältimatute katkestustega nõustumine võib olla kõige tõhusam asi, mida kogu päeva teete.
