Kas soovite paremaid rutiine? Kas luua oma telefoniga vähem mürgine suhe? Kas muuta oma meelt vähem hõivatud? Parim eneseabi raamatuid 2019. aasta raamatud, mille on kirjutanud psühholoogid, õigusteadlased, filosoofid ja palju muud, pakuvad ainulaadseid vaatenurki nendele ja muule teemale. Igaüks neist on tark, abivalmis ja kirjutatud värskendavalt otsekohesusega, mis paneb neid tundma nutikate asjadena ütles kohvi kõrvale lahke mentor, kes ei karda esitada teile sügavaid küsimusi ega murda neid vahustama. Oleme kindlad, et siin on üks, mis aitab tuua teie ellu väikese või võib-olla isegi suure muutuse.
Kas olete valmis mõneks ajaks ilma seadmeteta olema? Sa peaksid olema.
Siin Cal Newport, Georgetowni arvutiteadlane ja raamatu autor Sügav töö, toetab „digitaalset detoxit”. Ta väidab, et nutitelefonid, rakendused ja ekraaniaeg on oluliselt halvendanud meie elukvaliteeti, mitte ainult sest me vaatame ekraane ja osaleme mittefüüsilises sotsiaalses maailmas, kuid suuresti selle tõttu, mida ta nimetab "killustunud" efektiks - 10 sekundit, mis kulub telefoni vaatamiseks, vähendab oluliselt teie isikliku kogemuse kvaliteeti. aega. Tema lahendus? 30-päevane plaan, mille kohaselt jälgijad säästavad kogu ebaolulise tehnoloogia ja pärast nende 30 päeva möödumist hakkavad tehnikat tahtlikult uuesti kasutama. See on midagi, millest me kõik saame kasu, kui suudame selleks julgust koguda.
Kõigile, kes vajavad oma ellu veidi tähelepanelikkust ja palju rohkem chilli.
#Chill on raamat mehele, kes teab, et nad ei saa tegelikult üleöö muutuda. Neile, kes toovad kontori öösel ja nädalavahetustel koju kaasa ning eelistaksid veeta selle aja pere ja sõpradega lõõgastudes, annab see raamat veidike kaasahaaramist. igakuise programmiga "ületöötamise tsükli peatamiseks". Bryan Robinson kasutab suures osas tähelepanelikkust ja meditatsioonipraktikaid, mis aitavad ületöötanud inimestel sügavalt sisse hingata ja püsida. kohal.
Terapeudi terapeut vaatleb meie sisemonoloogide mõistmise tähtsust.
Kirjutades oma vajadusest pöörduda terapeudi poole, on Gottlieb, aastakümnete pikkuse kogemusega nõutud psühhoterapeut, kes Atlandi ookeanVeerus “Kallis terapeut” murrab terapeutilise klassi seina (jah, nad hindavad) ja uurib nii terapeudina kui ka teisel pool diivanit lugusid, mida me kõik endale räägime.
Raamat, mis aitab kõigil end kokku võtta
Wendy Wood on psühholoog ning Lõuna-California ülikooli psühholoogia ja äriprofessor. Selles raamatus uurib ta värskendava avameelsusega endas harjumuse kujunemise olemust. Harjumuste kujundamine ei pea olema raske. Ei tee ka halvast harjumusest loobumine. See ei tähenda, et see on nii lihtne kui mitte millegi tegemine, kuid kindlasti ei saa te luua häid harjumusi ennast salgades ja ennast piirates. See kõik on seotud vaatenurga muutmisega. See raamat aitab teil seda teha.
Kas jagada või mitte jagada? See on küsimus, mida see raamat küsitleb.
"Jagamine", fotode ja lugude postitamine lapse varasest elust sotsiaalmeediasse on tänapäevase lapsevanemaks olemise riitus. Kuigi see võib aidata muuta ebakindla ja isoleeriva ema ja isaduse uue maailma talutavaks, väärib see sügavamat pilku. Kas nii palju teavet peaks seal olema? Kas laps peaks ütlema, millised hetked on postitatud või mitte? Kas on õige, kui maailm on teadlik lapse igast eluetapist enne lapse sündi? sisse Sharenthood, Plunkett, Harvardi ülikooli Berkman Kleini Interneti ja ühiskonna keskuse õppejõud, tutvustab huumoriga arusaam ja kiiduväärt laiaulatuslikkus, pilk kõikidele muredele, nii hüpoteetilistele kui ka silmatorkavalt tõelistele, mida vanemad peaksid kaaluma.
Juhtum vaikuse kasvatamiseks enda ja oma pere huvides.
Oma uues raamatus Vaikus on võti, filosoof ja autor Ryan Holiday, mille teised raamatud hõlmavad Takistuseks on teeja Ego on vaenlanetugineb ajaloo õppetundidele, et näidata, kuidas juhid ja mõtlejad – Marcus Aureliusest JFK-ni – kasutasid vaikust, et kriisi ajal endale ja maailmale kasu tuua. Ta loob meile kõigile võimaluse luua süsteeme, uurida oma reaktsioone ja mõelda: Mida ma saan teha, et olla parim inimene endale ja oma perele? See on raske küsimus, kindlasti. Kuid üks see raamat on rohkem kui relvastatud vastama.
Marsikorraldusi, mida me kõik saaksime sagedamini kasutada
Ebamugav tõde: me kõik võime olla narrid. Ühel või teisel ajal on meil kõigil hullud kalduvused. Oleme tõredad, väsinud, stressis, nördinud ja proovime, need emotsioonid avalduvad puhta jonnina. Veel üks ebamugav tõde: paljudele meist meeldib mõelda, et see ei saa olla meie, et tunneme end isoleerituna ja valesti mõistetuna, kuna olime teiste riistade meelevallas. Vale. Borg teeb selle selgeks ja koostab mänguplaani, et uurida meie käitumist ja olla teadlikum meie tehtud valikutest.
