Kui teismelised tüdrukud jõuavad puberteedi ja noorukieas, võitlevad paljud sellega seotud muutustega oma kehas. Need võitlused võivad kaasa tuua täiendavaid võitlusi nende kehapildiga, millele lisanduvad suures osas õelad tüdrukud ja kasutud sõnumid Instagramist ning muust sotsiaal- ja populaarsest meediast. Kuid vanemad - ja eriti isad — võib aidata teismelistel tüdrukutel sellest raskest ajast üle saada ja edendada positiivset kehapilti.
“Isade jaoks on oluline mõista, et nemad on oma tütardele eeskujuks tütre tulevastele suhetele meestega. ütleb Dr Erika Doukas, kliiniline psühholoog, kelle eksperditeadmised on lastekasvatuse ja söömishäirete ravimise alal. "See, kuidas nad oma tütardega suhtlevad, mõjutab seda, kuidas nad end ise tunnevad ja kuidas nad end teiste meeste suhtes tunnevad."
Isadel on suur roll tütardel positiivse kehakuvandi loomisel. Doukase sõnul peaks nende esimene samm olema järjepidev keskendumine neile tütre suurimad omadused. "Vanemad peaksid aitama neil tunda end väärtustatuna, öeldes neile, miks nad neid armastavad – nende intelligentsuse, kaastunde, soojuse ja töö eest eetika ja huumorimeel – et nad ei saaks sõnumit, et neid hinnatakse saleduse või keha väljanägemise pärast. ütleb.
Kuidas aidata oma tütrel kehapildi probleemidega toime tulla
- Rääkige oma tütrega tema intelligentsusest, teravmeelsusest, huvidest, lahkusest, kaastundest, soojusest. Mitte tema keha.
- Vältige oma kehast halvustavalt rääkimist. Ärge avaldage nende ees soovi kaalust alla võtta ega rääkige dieedist, mida järgite.
- Lahutage tervislik toitumine ja treening kaalulangetamise või kehapildiga seotud eesmärkidest. Muutke tervislikud valikud pere jaoks oluliseks ja muutke see üldiseks heaoluks.
- Rääkige toidust kui toitvast kütusest. Mitte nii kalori- kui ka rasvasisaldusena.
- Tuletage tütardele meelde, kui nad teiega sellest räägivad, et kaalutõus ja kehalised muutused on väga normaalsed puberteedieas ja et tüdrukud peaksid keskenduma tervisele (vaimsele ja füüsilisele) rohkem kui palju kaal.
- Tuletage tütardele meelde, et naised, keda nad Instagramis ja reklaamides näevad, on photoshopitud ja kõrge taevani meigitud ning normaalsed inimesed sellised välja ei näe.
Doukas rõhutab, et mida rohkem vanemad räägivad oma lapse nutikusest ja teravmeelsusest, seda rohkem nad tunnevad, et nende keha on anum selle jaoks, kes nad on. Kuid see tähendab ka seda, et vanemad peaksid oma kehaga samamoodi suhtuma. Doukas selgitab, et pole mõtet rääkida tütrest positiivselt ja seejärel enda füüsilist välimust lõhkuda.
"Ära räägi dieedil olles või treenides, et saaksite kaalust alla võtta või kaloreid põletada," räägib ta. "Mõelge, millise sõnumi see teie lastele saadab. Keskenduge treenimisele, sest see aitab teil end hästi tunda, mitte sellepärast, et see aitab teil hea välja näha.
Samamoodi ei tohiks vanemad rääkida toiduainetest nende kalorite või rasvasisalduse järgi. Ja see peaks alati olema üldine sõnum, mis antakse võimalikult varakult ja mitte kunagi vastusena lapse kaalule või suurusele või sellega seoses. See puudutab tervist, mitte numbrit skaalal. Ja kui vanemad on õigustatult mures oma tütre kaalutõusu pärast kogu pubekaeas, peaksid nad hakkama vaikselt tervislikumat toitu lauale panema, ilma et see sellest suurt tähtsust teeks. Vastasel korral muudab nende tütar ainult ebamugavamaks ja võib luua toiduga ebatervislikke seoseid, mis võivad neid mõjutada isegi täiskasvanueas.
Kuid see ei tähenda, et vanemad ei peaks tegelema oma tütarde puberteedieas ebamugavusega. Kui näiteks teismeline tütar tuleb koju ja ütleb, et tunneb end paks või inetu või kuidagi vähem vormis kui tema eakaaslased, peaksid vanemad olema reaalsed ja ausad. raske see aeg on noortele naistele.
"Vanemad peaksid edastama sõnumi, et tüdrukute puhul on teismeeas tõesti tavaline, et nad võtavad veidi kaalus juurde. See ühtlustub. Kuid kõige tähtsam on see, et nad ei keskenduks oma kaalule, vaid keskenduksid enda eest hoolitsemisele ja tervislike valikute tegemisele,” ütleb Doukas.
Vanemad peavad samuti selgelt rääkima reklaami ja isegi sotsiaalmeedia kahjude kohta. Kuigi pildid Photoshopitud naistest reklaamides või Instagramis ei põhjusta sõna otseses mõttes söömishäired või sarnased probleemid, võivad need panna noored tüdrukud end ebaadekvaatsena tundma ja viia halva enesehinnanguni.
"Tüdrukud peaksid teadma, et modellid, keda nad näevad, kannavad kas palju meiki või et nende pilte on retušeeritud," ütleb Doukas. "Lõppmõte on see, et lapsevanemana peate aitama oma tütrel end hästi tunda – tundma end sellena, kes ta on, mitte sellena, kuidas ta välja näeb."
