Armukadedus on üks võimsamaid emotsioone, mida saame tunda a suhe ja kui me ei ole ettevaatlikud, võib see täiesti kontrolli alt väljuda ja tekitada korvamatut kahju. Probleem on selles, et armukadeduse ja omandihimu tunne on meiega tugevalt seotud ellujäämine instinkt ja hirm kaaslase kaotamise ees võivad selle käivitada.
"Enamiku inimeste jaoks on armukadedus hirm, et nende partner lahkub või võetakse ära," ütleb Aricia Shaffer, MSE, treener, nõustaja ja autor osaajalise kasutamise õigus. "See on aga vale, sest teie partneril on vaba tahe. Nad võivad tulla ja minna, kuidas tahavad. Ja kui nad teavad, et neil on see valik, jäävad nad tõenäolisemalt sinna.
Armukadedus ei pea aga tingimata halb olema. Kui keskendute õigesti, võib see tegelikult anda positiivseid tulemusi.
"Armukadedus on sageli meeldetuletus sellest, mida võite kaotada, ja seetõttu meeldetuletus sellest, kuidas peate töötama teie partner mõistab, kui armastatud ja hinnatud nad on,” ütleb dr Kimberly Ciardella, litsentseeritud abielu ja perekond Terapeut. "Kui suudate suunata energia, mida armukadedus nii sageli üles keerab, kiindumuse või tänuavalduseks oma partneri vastu, siis võib see olla uskumatu tööriist, mida kasutatakse teie abielu tugevdamiseks."
Shafferi jaoks algab armukadeduse kontrolli all hoidmise võti pigem keskendumisest sellele, kuidas tema partner teda tundma paneb, mitte käitumisele endale. "Kui lähete oma partneri juurde ja ütlete: "Vedad liiga palju aega koos sõbrad — või tööl või hobiga tegeledes — ja see paneb mind end halvasti tundma. Lõpetage ära!” arutelu ei lähe hästi,” ütleb ta. "Kui ütlete neile: "Ma tunnen armukadedust ja see pole teie süü, aga ma pean sellest rääkima", on teil suurem tõenäosus saada edu."
Lisaks ütleb ta, et isegi enne, kui hakkate seda teemat oma partneriga arutama, on oluline vaadata endasse ja kõrvaldada oma tunded selles küsimuses. Kas olete ärritunud selle pärast, mida teie partner teeb? Kas see paneb sind kuidagi tundma lugupidamatust? Ja kui jah, siis miks? "Armukadedus on enamasti hirmupõhine," ütleb ta. „Kas sa kardad, et nad lahkuvad? Et tunnete end ebapiisavana? Et neil oleks sinuga vähem aega? Et need muutuvad teie jaoks liiga heaks?"
Kui armukadedad tunded tekivad, võiks seda kasutada võimalusena näha neid tundeid hea märgina, et hoolid oma partnerist ja tunned end temaga seotuna. "[Armukadedust] õhutab kirg ja hirm oma partneri kaotamise ees," ütleb Ciardella. „Kaks asja, mis abielus kaotades on murettekitavamad kui mõnikord tunnetatud armukadedus. Sageli muutute armukadedaks suhetes, milles tunnete teise inimese vastu väga sügavalt juurdunud sidet ja armastust."
Nende tunnete proovimiseks ja juhtimiseks ütleb Shaffer, et esmalt on oluline mõista, et teie partner on teiega sest see on tema valik ja suhtele nõudmiste esitamine muudab suhte ainult paremaks jätkusuutmatu. Nende arusaamadeni jõudmine on tema sõnul väga vabastav ja võimaldab kadedal inimesel suhteid palju tervislikumalt ümber kujundada.
"Me muutume armukadedaks, kui tunneme, et meil on millelegi õigus," ütleb ta. "Selle vabastades ja mõistes, et kui tegemist on teiste inimestega, pole meil nende üle kontrolli - ja me ei peaks – ja keegi pole meile midagi võlgu, see tekitab selle uskumatu vabaduse ja valik. Asjad sujuvad paremini ja see on kõigi jaoks vähem stressirohke.
Kõik see võib öelda, et isegi kõige tervemates suhetes võib armukadedus siiski ilmneda. Ja kui see juhtub, ütleb Ciardella, et kasutage seda võimalusena oma partneriga sisukaks vestluseks. "Asi ei pea tingimata armukadeduse vaos hoidmises, vaid selles, kuidas armukadedusega toime tulla, kui see koputab," ütleb ta. "Kui teil on vahendid, et suhelda oma partneriga produktiivsel viisil, et tunnete armukadedust, võib see luua veelgi rohkem sidet ja lähedust. Kui räägite oma partneriga, et olete armukade, võib see sageli aidata neil mõista, kui palju neid armastatakse ja hinnatakse.
Shaffer nõustub, et armukadeduse käsitlemise nihe võib, kui seda õigesti käsitleda, saada palju suuremat kasu. "Kui inimesed suudavad oma mõtteid ümber suunata, et öelda:" Ma tunnen end armukadedaks - olen mures, et kaotan oma partneri - ja ma olen mures, sest ta või ta on nii imeline. Mulle meeldib tema juures see ja see,“ ja seejärel tooge neile lilli ja lisage märge, mis ütleb neile, mida te hindate, " ütleb ta. "See muudaks abielu kindlasti tervemaks kui vihas armukadeduse väljendamine!"
Lõppkokkuvõttes on armukadedusest ülesaamise võti jõudmine arusaamisele, et sa ei saa olla oma jaoks kõik. partner ja et sa pead andma neile ruumi ja aega, mida nad vajavad teiste inimestega ühenduse loomiseks ja huvid. Kuigi alguses võib tunduda, et lasete neil minna, ütleb Shaffer, et andes neile vabaduse olla nemad ise, loote tegelikult aluse veelgi tugevamale suhtele.
"Kui toetate nende huve ja nad saavad teiega sellest rääkida, loob see tugeva intiimsuse ja armastuse sideme," ütleb ta. "Igaühel on oma unistused ja kui nad suudavad neid oma suhetes järgida, jääb suhe tõenäoliselt kestma."
