Saame aru: laste majas tagaajamine tundub tõesti nagu a treening. Rääkimata sellest, et teie vastsündinu hoidis teid kuni kella 3.00 üleval, ja tuba, mida varem teati sinu kelder — kus raskuste hammas seisis kunagi üksi - on nüüd majutatud on nüüd täis tegevusfiguurid ja pusletükid.
Ja ometi, optimist, et sa oled, otsid endiselt viisi, kuidas treening oma päeva sisse mahutada häirib pere ajakava või nõuab palju ruumi (vt mänguaed, võrevoodi ja täispuhutav maja). Vaja on väikest juhendamist – valmis rutiini, mis annab hea higi 20 minutiga või vähem (mõnikord palju vähem) – mida saate hõlpsalt jälgida, hoides samal ajal ühte silma (või kõrva) lastel tuba.
Need rakendused teevad seda kõike, pakkudes samal ajal kvaliteetseid treeninguid, mis tõstavad pulsisagedust ja panevad lihased põlema. Ülejäänud kaks aitavad teil maksimeerida õues jooksmise või rattaga sõitmise aega, et saaksite igast seansist maksimumi võtta.
Seitse
Hea: Alla ja räpane kardio kiirustades
Mis see on: Selle rakendusega saate valida 12 virtuaalse personaaltreeneri ja kohandatud treeningrutiini vahel, mis viib teid treeninguni vaid 7 minutiga. Iga lõpetatud seanss viib rakenduses uue taseme avamiseni, aidates teil treenimist täiendada, kuni olete Arnoldi moodi. (Seal või seal.) Vajad lisamotivatsiooni? Seveniga saate võistelda sõbraga, et koguda treeningpunkte.
Tasuta prooviperiood, 9,99 dollarit kuus
5 minuti jooga
Hea: Stressis isad ja jooga-algajad
Mis see on: Teil ei ole joogatundideks aega ja olgem ausad, olete pisut ettevaatlik, kuna olete ainus, kellel pole õrna aimugi, mis on allakäigu koer. See algaja rakendus näitab teile kõiki liigutusi, mida peate teadma korralikus 5-minutilises paketis, et saaksite oma asana selga panna ja seejärel ülejäänud päevaga edasi minna. Igal poosil on selge foto, kirjalik kirjeldus selle kohta, kuidas seda teha, ja taimer, mis ütleb teile õrnalt, millal on õige järgmise poosi juurde liikuda.
Tasuta
Daily Burn
Hea: Poisid, kes soovivad iga päev uut trenni teha, et püsida motiveeritud
Mis see on: See ei ole odav, kuid saate selle, mille eest maksate – täpsemalt iga päev erineva treeningu, fitnessi teie isiklikele eelistustele kohandatud plaan, võimalus vestelda teistega Daily Burni kogukonnas. Kui teil jäi Daily Live vahele, ärge muretsege: teil on ka fitness raamatukogus juurdepääs enam kui 600 treeningule.
Tasuta prooviperiood, 19,95 dollarit kuus
Jefit
Hea: Poisid, kes tahavad paremat tõstmisrutiini
Kuidas see töötab: Kui tõstmine on teie asi, on see teie rakendus. Selle asemel, et oma igapäevast kaalukoormust ja kordusi üles kirjutada, saate need siia logida, genereerides automaatselt järgmise seansi jaoks soovitatud tõstmisrutiinid. Samuti saate logida kehamõõtmisi, mis võimaldab teil näha, kui suureks need biitsepsid muutuvad.
Põhiprogrammi jaoks tasuta, eliittasemel 6,99 dollarit kuus
Strava
Hea: Võistleva iseloomuga jooksja ja jalgratturid
Mis see on: Strava, mis on endiselt õueskäijate jaoks kuldstandard, võimaldab jooksjatel ja jalgratturitel jälgida treeninguteks läbitud distantsi, tempot, kiirust, kõrguse muutust ja kulutatud kaloreid. Kuid see on kõige paremini tuntud sõbraliku konkurentsi poolest kasutajate vahel, kes postitavad oma andmeid sõpradele vaatamiseks (ja üritavad võita). Rakendus sünkroonib enamiku GPS-kelladega ja võib pakkuda teie jooksumarsruudi interaktiivset kaarti.
2-6 dollarit kuus
8 Sobivad
Hea: Poisid, kes tahavad teada, mida süüa ja kuidas trenni teha
Mis see on: Kas sa tahad kaalust alla võtta? Suurendada? Kas parandada vormi? Selle rakendusega saate valida oma eesmärgi, seejärel saate treeninguid ja söögikavasid, mis aitavad teil seda saavutada. Rakendus muutub nii spetsiifiliseks kui võimalik ilma reaalajas treenerita (kas soovite vähendada keharasva 18-ni või 20%?) ja võimaldab teil oma treeninguid ja söögikordi logida, et jälgida, kuidas teil programmiga läheb.
Põhiteadmiste jaoks tasuta, 59,99 dollarit aastas Pro tasemel.
MapMyFitness
Hea: Harrastusjooksjad ja välitreeningud ilma Strava konkurentsita
Mis see on: Kui kaugele sa tahad minna? Kuhu sa suunduda tahad? Mäed või tasane maastik? Suured tänavad on enne koitu turvalisemad, kuid tipptunnil õudusunenägu. Kõiki neid kaalutlusi saab MapMyFitnessiga arvestada. Looge oma marsruut või järgige mõnda kogukonna lemmikutest. See sobib suurepäraselt oma naabruskonnas uute ringide avastamiseks või reisil parimate valikute leidmiseks.
Tasuta
Sworkit
Hea: Algajad, kes soovivad muuta oma elutoa jõusaaliks
Mis see on: Määrake treeningu aeg (või see, kui teil on praegu piisavalt vastupidavust), valige treeningu tüüp või kehapiirkond, mida soovite treenida, ja seejärel alustage. Koos SWORKIT te ei vaja varustust ega isegi tegelikke teadmisi treeningliigutustest – rakendusel on videod ja helivihjed, mis aitavad teil teie „Oh, nii see on mis on burpee” treeningreis.
Tasuta (iOS) (Android)
Lõualuu üles
Hea: Vanemad, kes peavad oma edusammudel silma peal hoidma.
Mis see on: See treeningrakendus loob ühenduse kõrgeima reitinguga Jawbone fitness tracker, kuid see on palju enamat kui lihtsalt labane sammuloendur. Saate registreerida oma toidukordi ja toitumist, võistelda fitnessihulludega ja valida digitaalse Smart Coach'i märguandeid selliste asjade kohta nagu see, kui teil on vaja rohkem vett juua või varakult magama minna. Kui see hakkab oma piire ületama, siis tagasi sokisahtlisse.
Tasuta (Jawbone Up4 jaemüügihind on 199 dollarit) (iOS) (Android)
Fitnet
Sobib: Kunagine lapsevanem, kes soovib alustada põhjast.
Mis see on: Need ülilühikesed videotreeningud sobivad suurepäraselt vanemale, kes on mõnda aega trennist väljas olnud. Saate tulemusi jagada tõelise personaaltreeneriga tagasiside saamiseks ja videosisese selfie-funktsiooni abil oma vormi võrrelda juhendajatega. Keskenduge lihtsalt sellele, kas teete seda õigesti, mitte sellele, kui tobe te üle elutoa kükihüppeid tehes välja näete.
Tasuta (iOS)
Pakt
Sobib: Lapsevanem, kes on loobunud rohkem spordisaalidest, kui suudab kokku lugeda.
Mis see on: Igal nädalal teete a digitaalne pant teatud treeningu- või dieedieesmärgi saavutamiseks. Konks: kui te oma eesmärke ei täida, kaotate raha teistele rakenduse kasutajatele, kes seda täidavad. See on nagu hasartmäng, kuid pokkerižetoonide kasutamise asemel panustad sa ise saab söö ainult üks Lays.
Tasuta (iOS) (Android)
