Uus uuringon leidnud, et rasvunud inimeste puhul treenimine varajase surma riski vähendamisel on kaalu kaotamisest palju olulisem. Täpselt nii, isad, kes on maailmas head: aktiivne olemine on palju olulisem kui arv skaalal.
Ülevaade Uuring, avaldatud ajakirjas iScience, on oluline, sest kinnitab meditsiinis levivat teooriat, mille kohaselt kehaline aktiivsus – kõndimine, jooksmine, raskuste tõstmine jne – on parem tervisenäitaja kui kaal või KMI.
Teadlased analüüsisid treeningu, sobivuse, metaboolse tervise, pikaealisuse ja uuringute tulemusi rohkem, mis hõlmas kokku mõnikümmend tuhat osalejat, kellest enamik oli ülekaaluline või ülekaalulisus. Nad püüdsid näha, „tegelikult… kas keegi, kes on raske, saab kaalu langetamisest või püsti tõusmisest ja liikumisest rohkem tervisele paugu. Nad leidsid, et võistlus ei olnud lähedal," ütlesid nad a New York Times.
"Kasu oli palju suurem füüsilise vormi parandamisest kui kaalu kaotamisest," ütles Glenn Gaesser, PhD, uuringu kaasautor ja treeningfüsioloogia professor Phoenixi Arizona osariigi ülikoolis.
Selle uuringu tulemused on suurepärased mitte ainult seetõttu, et need vähendavad inimeste survet jälgida kaalust alla võtma ja kaalust alla võtma ning selle asemel julgustama keskenduma tervislikule liikumisele, treenimisele ja funktsionaalsusele sobivus. Kuid need on olemas ka hiljutiste uuringute laiemas kontekstis, mis on näidanud, kui raske on treeninguga kaalust alla võtta. Näiteks oükski hiljutine uuring ei ole näidanud, et inimesed, kes treenivad, väga raske on kaalust alla võtta kuna keha kompenseerib treeningu ajal põletatud kaloreid.
Treening ei aita mitte ainult ennetada varajast surma. Eelmisel nädalal avaldatud uuring kinnitas, et trenn ja tasakaalustatud toitumine koos köögiviljade ja puuviljadega olid põhimõtteliselt õnne võti. Teised uuringud on näidanud, et treening võib olla mõeldav seos aju tervisega ja võib isegi ära hoida selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi.
Teisisõnu, üha rohkem on uuringuid, mis näitavad, et füüsiline sobivus on üldisele tervisele tohutult kasulik ja see ei nõua kõhnust. Kui te ei tea, mida sellest uuringust ette võtta, on see lihtsalt see, et suurendada oma füüsilist aktiivsust ja vormisolekut – käia jalutuskäikudel, matkadel, kiirjooks siia või sinna ja hantli või keharaskusega treeningu regulaarne võtmine – see on palju olulisem kui purustatud kuuspakk.
Nii et elage tasakaalustatud elu ja treenige viisil, mis võimaldab teil oma lastega sammu pidada ja kummarduda, et haarata nende mänguasjad ilma selga viskamata.
