Mis on abielu kolm kõige olulisemat osa? Suhtlemine, suhtlemine ja suhtlemine. Tõsiselt. Iga suurem või väike probleem, mis abielu vaevab, tuleneb tõenäoliselt mingist suhtluskatkestusest – kes ütles mida ja kuidas, kes ütles, et teeks midagi, aga ei teinud, kes ütles midagi viisil, mida nad ei mõelnud tõsiselt, kes mõtles seda, mida nad ütlesid, kuid ei sõnastanud seda õigesti, kes ei öelnud üldse midagi, kes pööritas silmi ja ütles rohkem kui sõnad kunagi võiks.
Suhtlemine on keeruline. Me kõik – pöialt – tahame seda oma lähedastega pai teha. Kuid sellega võistlevad paljud tegurid. Ütleme, et üks partner soovib tõstatada oma tööga seotud probleemi, kuid teine partner on keskendunud oma enda tööasi ja mida lapsed homme teevad, nii et nad kuulavad, aga mitte päriselt sellepärast, et mõistus on mujal. Üks partner tunneb, et teine partner ei pööra neile piisavalt tähelepanu ja tekib vähemalt pahameele varjund. Partner tunneb end kehtetuna; jättes selgitamata, kus nende pea on, ei väljendanud partner kaks oma vajadusi kuigi hästi.
Selliseid olukordi tuleb ette kogu aeg, sest on sadu tegureid, mis takistavad meie häid kavatsusi ja loovad soovimatuid tulemusi. Korralik suhtlemine võib abielus olla keeruline, sest loomulikult võib. Ainus viis, kuidas saame selles paremaks saada, on proovida selles paremaks saada.
Osa sellest nõuab silma peal hoidmist väiksematel ja vähem ilmsetel suhtlusprobleemidel, mis võivad ilmneda ilma, et me ise arugi saaksime – täpsemalt kehtetuks tunnistamine, ei teata oma vajadustest, konkureerimine, ühenduspakkumiste ignoreerimine, eneseväljendus passiivne agressiivne. See peen, peaaegu märkamatu käitumine võib põhjustada probleeme, mis võivad aja jooksul muutuda tõsisteks probleemideks. Kui suudate need viis käitumisviisi täpselt kindlaks teha ja välja juurida – või vähemalt end välja kutsuda, on teie ja teie abielu selle jaoks parem.
1. Emotsionaalne invaliidistumine
Mis see on: Kui ütlete oma abikaasale, kuidas ta end tundma peaks, kasutades selliseid fraase nagu "See pole suur asi", "Ära reageeri ülereageerimiseks" või "Sa oled liiga dramaatiline".
Miks see on probleem: Isegi kui mõtlete seda kahjutult, saadab selline käitumine sõnumi, et teie abikaasa tunded pole olulised. „Teeme emotsionaalselt kehtetuks, kuna see vaigistab meie ärevust ja see on see, mida me õppisime oma vanematelt,” ütleb advokaat ja professionaalne vahendaja Doug Noll. "Kuid emotsionaalne kehtetuks tunnistamine tapab armastuse, intiimsuse ja emotsionaalse sideme. See hävitab emotsionaalse turvalisuse."
Kuidas seda ennetada: Kasutage aktiivset kuulamist. Kuulake, mida teie partner ütleb, ja selle asemel, et seda otse välja jätta, peegeldage tema tundeid ja näidake oma mõistmist. "Ma saan aru, et olete pettunud."
2. Ei edasta oma vajadusi
Mis see on: Vaikselt oodates, et teie partner teaks automaatselt, mida te vajate ja kuidas neid vajadusi rahuldada, ilma et peaksite seda küsima.
Miks see on probleem: Teie partner ei ole Marveli universumis ega ole seetõttu ülivõimas mõttelugeja. Kui arvate, et teie partner peaks teie vajadusi rahuldama, kuid te ei suhtle, siis hakkate järk-järgult tekitama viha ja pahameelt. Pidage meeles, et teie partner ei pruugi probleemist aimugi olla ja seetõttu ei saa ta sellele vastavalt reageerida.
Kuidas seda ennetada: Lahendus on lihtne: öelge oma partnerile, mida vajate. Kuid sama oluline on mõista ja nõustuda mõttega, et mõnikord ei saa nad seda teile anda. "Rahutage oma vajadusi enda sees, enne kui palute kellelgi teisel oma vajadusi rahuldada," ütleb Noll. "Näiteks kui teil on vajadus olla austatud, austage ennast. Saate saada austust ainult sel määral, kui austate ennast."
3. Ühenduse pakkumiste ignoreerimine
Mis see on: Kuna elu on nii täis segavaid tegureid, kui see olla saab, võib paaridel olla raske tunda end seotuna. Sageli teeb üks või teine abikaasa niinimetatud "ühenduse pakkumise", mis võib olla midagi nii lihtsat kui käte sirutamine või vestluse algatamine, kuid seda ignoreeritakse.
Miks see on probleem: Kui neid pakkumisi ei võeta vastu, võib see teie abikaasat isoleerida, tekitades tunde, nagu te ei oleks nendest huvitatud või et nad on abielus üksi.
Kuidas seda ennetada: Õppige mõistma näpunäiteid, mida teie partner saadab, ja kui te ei saa, küsige neilt, mis need on. "Rääkige ühenduse pakkumistest rahulikus ja neutraalses ruumis," ütleb Meagan Prost, litsentseeritud professionaalne nõustaja ja ettevõtte omanik. Südame intelligentsuse keskus. „Küsige oma partnerilt: „Kui ma ei saa praegu teie pakkumisega tegeleda, kas ma saan kuidagi aidata teil end toetada? Sest ma ei taha, et te tunneksite end tagasilükatuna."
4. Passiivne agressiivne käitumine
Mis see on: Selle asemel, et rääkida oma partnerile, kuidas te olukorraga seoses tunnete, vastate sa sihikindlalt ("Minuga on kõik korras."), pakkumata silmsidet ega külma kehakeelt.
Miks see on probleem: Teatud mõttes on see käitumine võimuhaaramine, mis hoiab teie partnerit pantvangis. "Selline kaudne suhtlus on probleem, sest see ei võimalda ausat ja avatud dialoogi selle üle, mida iga inimene vajab, et end suhtes hästi tunda, ”ütleb juhatuse sertifitseeritud kliiniline psühholoog. Dr Cortney Warren. "Kaudsed, peened, kuid tugevad emotsioonid, mida tuntakse, kuid millest ei räägita, tekitavad suhetes mõlema poole vahel pingeid ja pahameelt."
Kuidas seda ennetada: Eväljendage oma tunnet otse ja otse. Ärge oodake, kuni olukord halveneb, enne kui sellega tegelete. “Alustage "mina"-lause kasutamist ja kirjeldage, mida arvate ja tunnete oma partneri käitumise kohta, "ütleb Warren. "Siis alustage vestlust selle üle, kuidas saaksite sellega teisiti hakkama saada, et see ei tekitaks teie abielus pingeid edasiliikumisel."
5. Konkurentsivõime
Mis see on: Pidev vajadus olukorda võita, mitte lahendada.
Miks see on probleem: Kui paarid ei suuda konflikte tervislikult lahendada, on eesmärgiks püüda üksteist lahendada, selle asemel et keskenduda probleemile. Kompromiss läheb aknast välja ja midagi ei lahene kunagi.
Kuidas seda ennetada: "Tervislikus abielus peaksid mõlemad pooled mõtlema ja tegutsema nagu meeskond. Sellega läheb natuke alandlikkust asja,” ütleb Michelle Davies, elukutseline treener, kes on raamatu The Best Ever Guide to Life kaasasutaja ja peatoimetaja. „Kui mõlemad suudavad loobuda vajadusest oma individuaalseid seisukohti kinnitada, on võimalik saavutada ühine seisukoht. Pidage meeles, et iga armastava meeskonnatööga lahendatud konflikt suurendab abielu üldist tugevust.
