Ärkvel olevad imikud hoiavad oma vanemaid ärkvel ja see võib nii vanema kui beebi päeva jooksul krambiks muuta. Kuid peale unepuuduse hukatuse tsükli on kvaliteetne beebiuni varajase kasvu ja arengu jaoks ülioluline, sest kuni 75 protsenti beebi kasvuhormoonist toodetakse une ajal. Ja see teebki sellest ideaalse teema käimasolevate uuringute jaoks, mis pakuvad uusi teadmisi selle kohta, kuidas vanemad saavad beebid magama panna ja neid kauem magada.
Uus ülevaade ekraanidest ja unerežiimi kestusest
Uuring avaldati 2021. aasta juuninumbris BMJ on tugevdanud arusaamist ekraaniaja mõjust ebaregulaarsetele uneharjumustele ja lühemale une kestusele. Oma järelduse tegemiseks uurisid Dartmouthi kolledži Geiseli meditsiinikooli biomeditsiiniliste andmete teaduse osakonna teadlased ema teatatud ekraani kasutamist ja und. 550 imiku harjumused rassiliselt ja sotsiaalmajanduslikult mitmekesisest valimist – 67 protsenti imikutest olid mustanahalised ja 54,5 protsenti tuli leibkondadest, mis teenisid alla 20 000 dollari kohta. aastal.
Pärast andmete uurimist leidsid teadlased, et ekraaniaega kokkupuutuvate beebide võrdlemisel imikutel, kes ei olnud ekraaniga kokku puutunud enne 12 kuu vanust, seostati rohkem ekraani vähem öötundidega magama. See kehtis eriti imikute kohta, kes puutusid kokku televiisori ja DVD-de kasutamisega.
„Näiteks imik, kes vaatas uuringuperioodi jooksul keskmiselt 1 tund televiisorit+DVD-d, magas keskmiselt 9,20 tundi. öine 12 kuu võrra, võrreldes 9,60 tunniga imiku puhul, kellel ei olnud uuringuperioodi jooksul ekraaniaega,“ kirjutasid uuringu autorid. kirjutada.
See ei pruugi tunduda tohutu ajakulu, kuid see võib unemustreid häirida ja probleeme tekitada.
Need tulemused põhinevad 2020. aasta veebruarinumbris avaldatud 31 uneuuringu süstemaatilisel ülevaatel ja metaanalüüsil. Unemeditsiini ülevaated. Selles uuringus Ühendkuningriigi teadlased leidis, et "Ekraaniaeg on ebasoodsalt seotud imikute, väikelaste ja koolieelikute mitmete unetulemustega. Seevastu väikelastel ja koolieelikutel seostati rohkem õues mängides ja suurema intensiivsusega kehalise tegevusega veedetud aega paremate unetulemustega.
Lastearst Dr Sara Huberman Carbone selgitab, et ekraanide kasutamine enne magamaminekut võib und negatiivselt mõjutada, kuna need kiirgavad päikesele sarnast sinist ja valget valgust. "See valgus võib nihutada meie ööpäevaseid rütme vales suunas, põhjustades viivitust melatoniini, meie unehormooni vabanemisel, " ütleb ta. "Põhimõtteliselt võib ekraanidelt tulev valgus meelitada meie keha arvama, et on päev, ja lükkab und edasi. Saadete vaatamine või mängude mängimine võib ka väikelapsi stimuleerida, muutes väikelapsel raskeks rahuneda ja segamatult magada.
Kui vanemad soovivad oma beebi või imiku magamamineku rutiini midagi lisada, soovitab Carone hoopis raamatuid lugeda. "Lapsega koos lugemisel on ka kirjaoskuse ja keeleoskuse suurendamine ning see on hea viis väikelapsega ühenduse loomiseks," ütleb ta. "Rutiin on ka tervisliku une võti. Ühtlane magamaminekuaeg lihtsa magamamineku rutiiniga, nagu vann, hambapesu, raamat ja voodi, võib luua aluse suurepäraseks ööuneks.
Beebimassaaž, mis parandab une mahtu ja kvaliteeti
Mitmed uued uuringud on leidnud, et imikute massaaž võib olla kasulik täiendus ekraanivabale magamamineku rutiinile. Näite beebimassaaži uutest teadmistest leiate 2021. aasta uuringust Beebimassaaži mõju 1–7 kuu vanuste imikute une kvaliteedile. Indoneesia teadlased leidsid, et uuriti 25 imikut, kellest 80 protsendil oli väidetavalt halb uni kuuel beebil seitsmest paranes une kvaliteet pärast massaaži kasutuselevõttu.
Need tulemused on sarnased Malaisia uuringuga massaaži mõju kohta beebi unele 3–6 kuu vanuste imikute puhul. Ajakirjas Malaysian Journal of Medical Research avaldatud uuringus avastas teadlane, et väikeses valimipopulatsioonis suurenes beebide uni terve tund pärast magamaminekut.
Nende uuringute suur hoiatus on see, et valimi suurus on väga väike. Siiski on võimalik, et lisaks sellele, et massaaž aitab üldiselt teie lapsel lõõgastuda, soodustavad ka muud massaaži eelised kvaliteetset puhkust.
Indoneesia teadlased rõhutavad, et imikute massaaž "stimuleerib vaguse närvi aktiivsust, et parandada hingamist, tugevdab immuunsüsteemi, õpetab imikutele varakult tundma kehaosi ning suurendab hapniku ja toitainete voolu rakud."
Dr Carone rõhutab massaaži lohutavaid aspekte, mis aitavad kaasa kvaliteetsele puhkusele. "Massaaž on vanematele tore viis oma lapsega sideme loomiseks imikuga nahk-naha kontakti kaudu," ütleb ta. "See võib ka vähendada imikute nutmist ja aidata leevendada ebamugavustunnet gaasist."
Kuidas oma last masseerida
- Alusta sooja ja rahuliku keskkonna loomisest.
- Leidke oma lapsele sobiv surve.
- Kasutage oma lapse seljal, jalgadel ja kätel õrnaid aeglasi liigutusi.
- Väldi kõditamist.
- Mõõtke oma lapse reaktsiooni. Kui nad väänlevad või tunduvad ebamugavana, peatage massaaž ja proovige mõnel muul ajal.
Imikute massaažiga harjumine võib võtta veidi aega, nii et kaaluge nende päeva jooksul kohanemist, enne kui proovite muuta selle magamamineku rutiini osaks. Nende rahustamise asemel lõkkele panemine muudab magamamineku kõigile asjaosalistele valusaks.
Kuigi need uued unealased ülevaated aitavad vanematel kaaluda uusi tehnikaid unepuuduse vastu võitlemiseks, on oluline meeles pidada, et mõned lapsed lihtsalt ei maga hästi. Samuti läbivad peaaegu kõik lapsed faasi, kus nad ei maga hästi. Kuid strateegiate leidmine, mis tagavad une kestuse ja kvaliteedi vähemalt teatud järkjärgulise paranemise, on teretulnud sammud puhata.
