Kuidas panna väikelaps magama – see on üks lapsevanemaks saamise peamisi mõistatusi. Väikelapse uni mustrid võivad olla öiste häiretega metsikult ettearvamatud. Ja sageli on probleem selles, et teie väikelaps on liiga vara ärkamine. Vanemate seas on levinud ülesanne leida viis, kuidas oma väikelaps hiljem magama saada. Kui teid äratab kell 6 hommikul teie voodis hüplev laps, võite endalt ärevalt küsida: "Millal lapsed magama hakkavad?"
Meditsiiniõe sõnul Maile Moore Bostoni lastehaigla unekeskusest, lapse magama panemine aastal on saavutatav eesmärk. Vanemad vajavad lihtsalt õigeid ootusi, ajakava ja asjatundlikke nippe.
Miks väikelapsed varahommikul üles tõusevad?
Lapsed ja uni on väga keerulised voodikaaslased (sõnamäng on mõeldud ja asjatundlikult esitatud). Lõppude lõpuks on piisavalt raske last magama panna. Sellegipoolest on varajase tõusuga seotud probleemid mitmekesised ja neid võib isegi seostada teie lapse ainulaadse bioloogilise pärandiga.
"Inimestel on geneetiline kalduvus olla lõokesed, mitte öökullid," selgitab Moore. "Ja see võib perekonnas käia. Nii et selle geneetilise tendentsi tõttu ärkavad mõned lapsed lihtsalt loomulikult vara. Kuid kuigi see konkreetne tegur on mis on seotud kõigi inimese suguvõsas olevate usside tekitajatega, on mõned globaalsed tegurid sõltumata sellest, kes on vanemad on.
Uinaku kestus ja sagedus võivad põhjustada väikelaste unetust
Kuigi uinakud on seotud lapse ajakavaga, pole see kõik. Uni on habras ja sellel on oma eriline maagia. See kehtib eriti siis, kui lapsed hakkavad kahelt uinakult ühele üle minema. Seda seetõttu, et üksik uinak nihkub sageli.
Moore lihtsustab ideed lihtsaks võrrandiks: "Mida rohkem nad päeval magavad, seda vähem magavad nad öösel," ütleb ta.
Samuti märgib ta, et olenevalt uinaku pikkusest võib laps magada liiga palju või liiga vähe. "Isegi väikesed kassiuinakud, näiteks 10- või 15-minutiline uinak autos, võivad anda lapsele teise tuule," ütleb ta. "See suurendab ka nende une koguhulka ja võib mõjutada öist und." Sest sa ei saa võita.
Lapsed reageerivad unegraafiku nihkele
Ajakava võib nihkuda väga erinevatel põhjustel. Probleem on selles, et a ajakava vahetus ühes piirkonnas viskab kõik endast välja. Kui laps ilmub ootamatult varem, soovitab Moore kõigepealt uurida, kui palju uni laps kokku saab.
"Kui nad jõuavad koolieelsesse ja väikelapseeasse, võivad nad vajada ainult 11 tundi und," selgitab Moore. "Ja kui nad ikka veel magavad, kui päevas on poolteist tundi uinakut, võivad nad öösel magada vaid 10 tundi." Ta märgib, et kell 5 oleks täiesti mõistlik äratusaeg, kui laps läheb kell 19.00 magama.
Füüsilised tegurid võivad väikelaste und häirida
Füüsiliste tegurite, näiteks hammaste tuleku, näljatunde või ülestõmbumise tõttu ärkamine võib lapse kindlasti varakult äratada. Mõte, et ärkamist võib mõjutada selliste verstapostide läbimine nagu kõndimine või edusammude tegemine keele arengus, on aga suures osas alusetu.
"Ei ole palju uuringuid, mis tõestaksid, et see nii on. Eriti varahommikuse ärkamise korral, ”ütleb Moore. "Kui lastel on algusest peale head uneharjumused, näiteks võime end rahustada ja ise uuesti magama minna, ei mõjuta arengumuutused nende und."
Keskkonnategurid võivad lapsi üles äratada
Inimestena allume ikka ajatutele loomulikele rütmidele. Mõned püsivad instinktid hiilivad läbi. Moore märgib, et lapsed ärkavad, kui nad päikest tunnevad. See on nende tüütu ööpäevarütmide negatiivne külg. Samuti võivad lapsed müra kuuldes hüpata. Lõppude lõpuks kaitsesid nad end omal ajal lõvide eest. Lihtsalt lõvid pole kunagi vandunud, et otsivad oma võtmeid enne tööd.
4 näpunäidet, kuidas last hommikul kauem voodis hoida
Nagu enamik unega seotud asju, pole ka varakult ärkama panna lihtne. Kuid Moore on kindel, et lapsevanemad võivad püüda võtta konkreetseid samme, et lapsed koidikul ei kiruks. See tähendab, et kui laps ärkab kell 5.30 õnneliku ja hästi puhanuna ning püsib sellisena kogu päeva, peavad vanemad võib-olla lihtsalt kohanema.
- Parandage tuba: Moore'i näpunäited on lihtsad. "Valguse blokeerimiseks pange akendele varju," ütleb Moore. "See tähendab, et te ei saa vältida veoautode saabumist. Meile ei meeldi helimasinaid julgustada, kuid kui elate elava liiklusega tänaval, on see kindlasti OK, kui see müra summutab.
- Leppige uuesti läbi uinakuplaanid: Laps ei tohiks tõenäoliselt magada neli tundi enne magamaminekut. "Vältige magamist pärast kella 3:30, kui nende magamaminekuaeg on umbes kell 19 või 20," ütleb Moore. "Võite magamamineku aega veidi hiljem nihutada. Kuid nihutage seda igal õhtul ainult 15 minuti võrra, kuni saate soovitud ärkamisaja.
- Reguleerige une seoseid: Üks põhjusi, miks teie laps võib ärgata ja ärkvel püsida, on see, et ta ei suuda end uinuda. Selle probleemi kahetsusväärne lahendus on tõusta üles, kui nad ärkavad ja teha kõik endast oleneva, et luua une seoseid võimalikult vaikselt ja õrnalt.
- Reguleerige füüsilisi tegureid: Vedeliku tarbimise piiramine enne magamaminekut. Kui laps on potitreeningul, on abiks ka vannitoa kasutamine vahetult enne magamaminekut. Suupistete lükkamine enne magamaminekut võib isegi põhjustada seedeprobleeme, mis põhjustavad ärkamist. Nii et pidage kinni tavalisest toidurutiinist.
3 tehnilist lahendust väikelapse magama panemiseks
Mõned lapsed vajavad lihtsalt abi, et teada saada, millal on hommikune aeg. Vanemad saavad neid aidata, kasutades tehnilist lahendust, mis annab neile hommikuse vihje. See on nagu programmeeritava robotkukk, ainult et see ei lähe sulle vihasena silma.
Moore lisab: "Need on kooliealiste lastega edukamad. Väikelastel on nendega raskem olla. ” Ta soovitab positiivseid käitumismotivatsioone nooremad lapsed, mis võib hõlmata neile juurdepääsu andmist spetsiaalsele hommikumänguasjale, kui nad paremal ärkavad aega. Kõigi teiste jaoks on mõned hästi hinnatud tööriistad.
- REMI lapse unekaaslane: See uuenduslik tööriist langes 2017. aasta olmeelektroonika näitusel. Põhimõtteliselt on see telefoniga juhitav Bluetooth-toega beebimonitor. Kuid seda saab programmeerida nii, et see aitaks teie lapsel teada saada, et on aeg üles tõusta.
- Libisema: See seade ja sellega kaasnev rakendus võimaldab kardinaid eemalt avada. Miski ei ütle teie lapsele paremini, et "saate nüüd üles tõusta", kui keerate voodist pimendavad kardinad lahti ja pimendate neid päikesevalgusega.
- Smart Lights Plus IFTT: Kui see, siis see (IFTT) on äpp, mis võimaldab programmeerida kõiki oma nutiseadmeid. Valikus on palju "retsepte", sealhulgas neid, mis võimaldavad teil konkreetsetel kellaaegadel teatud värvidega tulesid sisse lülitada.
Lõpuks on lapse hommikul magama jäämine katse-eksituse meetod. Kuid teadke, et olenevalt teie perekonna dünaamikast on selle probleemi lahendamiseks palju erinevaid viise. Kas teile sobib, kui teie laps tuleb teie voodisse magama? Kas neid saab veenda vaikselt teie toas mängima, kuni olete valmis?
Idee on saada loominguliseks. Võib-olla ei näe te varsti hommikusööki voodis, hommikust vahendust või igapäevast treeningut, kuid kui olete kannatlik ja planeerite, võite vähemalt ärgata, ilma et peaksite punast nägema.
