Laste kasvatamine võib sageli tunduda võimatuna aja planeerimine. Pealegi on see keeruline tasakaal leida. Investeeri liiga vähe aega oma lastesse ja nad kasvavad koos vaimse tervise probleemid. Lämmatage neid liigse tähelepanu all, ja silmitsi sarnaste tagajärgedega. Parim tegevusviis on oma lastega vähem, kuid sisukamalt suhelda.
„Laste tervislikuks arenguks on oluline, et pöörame neile keskendunud tähelepanu – mitte iga minut loomulikult päeval, aga regulaarselt, eelistatavalt iga päev,” rääkis abielu- ja pereterapeut Jill Whitney Isalik. Lõppkokkuvõttes tunnevad lapsed kohutavalt piire ja nad võtavad kõik 24 tundi ööpäevas, kui sa neile lubad. Kuid kui kasutate järgmisi tõenduspõhiseid tööriistu, saate kvantiteedi asemel rohkem kvaliteeti luua.
Pöörake tähelepanu väiksemate annustega
"Sa ei pea tundma, et kvaliteetaja veetmine nõuab märkimisväärset osa päevast," ütles lastearst ja lastekasvatuskonsultant Sharon Somekh. Isalik. Selle asemel, et püüda eraldada tund aega kvaliteetaega, kaaluge selle jagamist väikesteks annusteks. Väikesed lapsed on eriti rahul lühema kihlusperioodiga, kuna see soodustab niikuinii nende tähelepanuvõimet. Abielu- ja pereterapeut Bette Alkazian soovitab püüda veeta iga tunni jooksul umbes kuus minutit, keskendudes oma lapsele. Kuigi see võtab kokku umbes sama palju aega, naudivad kõik seda rohkem.
Asetage telefon autosse, teise tuppa või jõkke
Olenemata sellest, kas teil on nutitelefon laual või taskus, uurimine näitab, et see vähendab teie lastega suhtlemise kvaliteeti. Ja kuigi ekraaniaja kahjustamine on vaieldav, ei saa ülehinnata seda, kui palju teie lapsed teie iPhone'iga tähelepanu pärast pidevalt konkureerivad. "Kõige olulisem asi, mida saate oma lapsega sisuka aja veetmiseks teha, on seadmed välja lülitada, " ütleb Whitney.
Looge silmside ja füüsiline kontakt
Kui teil on nii palju "silmast silmamuna aega" kui ka füüsilist tähelepanu, võib see tohutult mõjutada kui on vaja maksimeerida seda, kui palju tähelepanu vanemad oma lastele piiratud koguses annavad aega. Silma sattumine imikueas võib avaldada olulist pikaajalist mõju vanema ja lapse sidemetele, samuti individuaalsele vastupidavusele ja vaimsele tervisele, uurimine näitab. Samamoodi uuringud on avastanud, et füüsiline kontakt – alates kaisutamisest kuni karmistamiseni ja kõditamisest kuni lihtsalt koos lugemiseni – mõjutab lapsi positiivselt kuni geneetilise ja molekulaarse tasemeni. See on tõesti vähim, mida saate teha.
Eraldage lapsed nende õdedest-vendadest
Nii palju kui see ka politsei ülekuulamistaktikana kõlab, pole õhtusöögiaegse kuriteo lahendamise püüdmine ainus põhjus õdede-vendade eraldamiseks. "Keegi ei peaks oma õdede-vendadega konkureerima erilise aja ja tähelepanu pärast," ütleb Alkazian, märkides, et seda võib olla keeruline regulaarselt täita. Kuid erilistel puhkudel proovige iga lapsega omaette olemiseks erilised kuupäevad kõrvale jätta, lähtudes tema huvidest
Olge alati valvel "käitumuslike lihavõttemunade" jaoks
Isegi kui te pole kvaliteetaega kõrvale pannud, on oluline pöörata tähelepanu sellele, mida abielu- ja pereterapeut Carrie Krawiec kirjeldab kui "käitumuslikke lihavõttemunasid". Nende hulka kuuluvad pigem positiivsed kui negatiivsed käitumisviisid, mida vanemad soovivad näha oma lastel kordamas, mis peaks olema vihjeks lastega uuesti tutvumiseks ja nende tegude kinnitamiseks.
„Tuvastage sihtkäitumine ja seejärel asuge seda käitumist otsima. Mõelge sellele nagu minipüüdjahile enda jaoks,” Krawiec. Olenemata sellest, kas see on mänguaeg või mitte – kui midagi näete, öelge midagi.
