Järgmise loo saatis isalik lugeja. Loos avaldatud arvamused ei kajasta Isade kui väljaande arvamusi. Asjaolu, et me loo trükime, peegeldab aga veendumust, et see on huvitav ja väärt lugemine.
Minu esimene päev keskkoolis jooksmine treeneril ei läinud hästi. 2004. aasta mais, vahetult enne kool andis suveks välja, pakkusin liitumiseks registreerumist Murdmaa meeskond ja mul oli hea meel sügise vastu huvi tundnud õpilaste arvu üle. Juulikuks, kui hakkasin suvistest praktikatest telefonikõnesid tegema ja e-kirju saatma, oli vastukaja vähem entusiastlik. Teist lapsevanemat, kellega telefoni teel ühendust võtsin, oli kuulda küsimas oma lapselt, kas ta on end üle riigi jooksmiseks kirja pannud. "Ei, murdmaa," vastasin, "pikim võistlus on 3,1 miili." Seejärel oli kuulda õpilast taustal selgitamas (suure entusiasmiga), et neil pole mingit soovi kolme miili joosta. Kunagi.
Aeglaselt kahanes mu kunagine tugev nimekiri mõne nimeni. Olin masendunud, kuid sügaval sisimas mõistsin seda distantsi jooksmist – mis on minu jaoks olnud kirg juba aastakümneid — on paljude arvates vaid julm karistus, mille määravad sadistlikud kehalise kasvatuse õpetajad ja
Saan aru. Ma olen seal olnud. Olen olnud teismeline, kes naudib suve vabadust ja keskkliimaseadet. Kusagil joonel panin aga kingad kinni ja hakkasin jooksma. Nüüd, kolmekümnendate aastate keskel, on suved endiselt kuumad ja konditsioneer on endiselt ahvatlev. Kuid ma olen õppinud midagi, mida tahtsin jagada nende keskkoolisportlastega ja nüüd ka oma lastega – jooksmine, nii raske kui see mõnikord ka pole, pakub tohutut kasu.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel on üks viiest USA-s elavast lapsest rasvunud. Ja see KMI tõus on toonud kaasa terve hulga terviseprobleeme, mida tavaliselt seostatakse vanemate inimestega, nagu diabeet ja kõrge vererõhk. Riigis, kus tervislik toit on enamikule laialdaselt kättesaadav, kannatavad lapsed meie enda inseneritegevuse epideemia käes. Meie kui vanemad peame andma oma osa oma laste kaitsmiseks.
Võib-olla ei õnnestunud teil kunagi diivanilt tõusta. Võib-olla on teie roll isana muutunud isiklik sobivus madal prioriteet. Võib-olla hirmutab teid laste rasvumise statistika, sest teate, et teie lapsed langevad tegevusetuse lõksu. Sellest hoolimata on sellele kasvavale tervisekriisile lahendus olemas ja see on otse teie ukse taga. Olete plaanis aktiivne osaleja ja nii teie kui ka teie lapsed saavad sellest palju kasu.
5K võidusõit on 3,1 miili. Siit me alustame. See ei pea olema kiire ja tõenäoliselt on see ebamugav. Kuid see võib olla parim asi, mida oma lastega sel aastal teete. Siin on seitse peamist põhjust, miks on aeg leida sel sügisel kohalik võistlus, ringutada see kuupäev oma kalendrisse ja minna koos lastega treenima.
1. Võistlete iseendaga
Olenemata sellest, kas teie eesmärk on kõndida, joosta või oma PR-st (isiklik rekord) langeda 30 sekundit, on teie peamine vastane distantsijooksus inimene, keda näete iga päev peeglist. Olen esimene, kes tunnistab, et olen kaotanud sammu (üsna helde alahinnang) võrreldes keskkoolis läbitud 5K-ga, kuid seadsin igaks võistluseks isikliku eesmärgi. Pealegi seadsin endale iga nädal ja iga päev isikliku eesmärgi. Teie lapsed saavad sama teha. Kas teie ajad tõmbavad suursponsorite tähelepanu? Pole tõenäoline. Kuid kui teie ja teie lapsed saavutate oma eesmärgid, tunnete end saavutatuna ja teil on põhjust oma saavutusi tähistada.
2. Võistlusele registreerumine hoiab teid motiveeritud
Enamiku meist meelevaldne soov "vormi saada" ei anna tõhusat motivatsiooni treening- ja dieedirežiimi järgimiseks. Aga kui on tähtaeg – kuupäev kalendris punasega ja ringiga kirjutatud sõnadega “5K”, siis on tõuge edasi liikuda. Kui teie ja teie pere olete täitnud oma eesmärgi joosta 5K, võite registreeruda mõnele teisele võistlusele ja proovida oma aega ületada. Või võite treenida uueks sündmuseks — 10 km, pool- või täismaratoniks, duatloniks või triatloniks või isegi takistussõiduks. Niikaua kui teil on tulevikus võidusõit, on teil vajalik motivatsioon.
3. Jooksjad tõstavad üksteist üles
Harva võib leida spordiala, kus võistlejad üksteist järjekindlalt toetavad, kuid distantsijooks on erand. Jooksja ja treenerina avaldab mulle pidevalt muljet igal võistlusel näidatav sportlik oskus. Ja kuigi alati on erandeid, rõõmustab valdav enamus jooksjaid ümbritsevaid. Pole ebatavaline mööduda teisest jooksjast ja kuulda teda õnnitlemas ja julgustamas. Tundub, et see viisakus laieneb noortele jooksjatele veelgi märgatavamalt.
4. Jooksmine on hea vaimule ja kehale
Jooksmine on suurepärane viis kaalu langetamiseks ja üldise vormi parandamiseks. Sõltuvalt teie vanusest, kaalust ja tempost põletate tõenäoliselt rohkem kui 100 kalorit miili kohta ning on tõestatud, et jooksmine parandab südame-veresoonkonna tervist. Kuid jooksmine parandab ka vaimset tervist ning endorfiinide vabanemine treeningu ajal võib vähendada stressi ja ärevust. Sellest on kasu kõigile, kuid see on eriti oluline noorukitele, kes tulevad toime noorte täiskasvanuikka jõudmise väljakutsetega. Jooksmine on laste jaoks viis vooluvõrgust lahti ühendada.
5. Kulud on minimaalsed
Jooksmine on üks väheseid spordialasid, mille jaoks on sul juba kogu vajalik varustus olemas, isegi kui sa pole kunagi osalenud. Otsige paar lühikesi pükse või jooksmispükse, t-särki, mugavaid spordijalatseid ja teil on kõik veermik sa vajad. Mobiiltelefon täis muusikat ja odav paar kõrvaklapid on lisaboonus, kuid kui teil on sõpru või perekonda, kes on nõus teiega koos jooksma, jätke elektroonika koju ja kasutage aega, mis teil on koos, et vestelda (nii kaua, kui teie hapnikuvarustus on piisav, et saaksite oma keha liigutada ja rääkida samaaegselt). Enamik võistlusi on üsna taskukohased – saate siseneda kohalikule 5K-le juba 10 dollari eest – ja koos hinnatõusuga Maanteejooksu populaarsuse tõttu ei pea te tõenäoliselt liiga kaugele sõitma, et ühelgi kindlal võistlusel leida nädalavahetus. Kui otsustate võistlusel mitte osaleda, kaardistage lihtsalt marsruudid oma kodu lähedal ja jookske tasuta.
6. Jooksmine õpetab eluks vajalikke oskusi
Jooksmine on harva glamuurne ja saavutatavad eesmärgid võivad tunduda tühised, võrreldes nende saavutamiseks kuluvate tundide ja miilidega. Aga õppetunnid, mille ma distantsijooksjana olen saanud – kannatlikkus, sihikindlus, takistuste ületamine, oma väärtustamine kordaminekud ilma end pidevalt teistega võrdlemata — on osutunud kasulikuks minu isikliku ja igas aspektis tööelu. Ma kuulen täiskasvanuid sageli kurtmas, et lapsed ootavad kohest rahuldust. Jooksmine ei anna kohest tasu. Edu on järkjärguline ja iga isikliku rekordi eest makstakse kilomeetrite ja vaevaga. Teie laps peab mingil hetkel tegelema andestamatu professori või ülemusega. Kui nad on jooksjad, on neil nendest väljakutsetest ülesaamiseks parem ettevalmistus, sest nad on esinenud kõige vähem andestavale bossile – stopperile.
7. Teie lapsed peavad nägema teie võitlust
Mis võimalikku kasu võiks olla sellest, kui lubate oma lastel näha, kuidas te jooksete üle finišijoone, kui olete oma võiduaja ületanud? Miks peaksite laskma neil end halvimal juhul näha, suu lahti rippumas ja higi näkku voolamas? Lihtsamalt öeldes peavad meie lapsed teadma, et täiskasvanud pole täiuslikud. Nad peavad teadma, et kõik ei tule meile lihtsalt. Samuti peavad nad mõistma, et endast parima andmine tähendab, et mõnikord kukute läbi. Tegelikult võite ebaõnnestuda sagedamini kui õnnestub. Jooksmine muudab meid inimeseks, haavatavaks. Meie nõrkused on täielikult nähtavad. Kuid julgus neid nõrkusi välja näidata õpetab meie lastele, et võitlus on osa elust – ja et rasketel aegadel töötamine võib olla rahuldust pakkuv.
Brad Fitzpatrick on täiskohaga vabakutseline kirjanik, kes asub Ohios. Tema naine Bethany on keskkooli nõustaja ning neil on kaks last, Audrey ja Caleb.
