Sul on laud ja uks. Mõnikord austatakse seda, kui see on suletud, nii et isegi kui olete olnud kodus töötamine, olete oma tööga hakkama saanud. Ja sa vihkad seda.
Sa vihkad seda.
Kui järele mõelda: jah, sa ikka vihkad seda.
Muidugi tunnete ära plussid, eriti lastega veedetud aja veetmise, kuid uudsus on ammu möödas ja see, mis oli kunagi äge, on muutunud krooniliseks, ütleb Robyn Landow, New Yorgi psühholoog. Pole liikumist ega töö kodust eraldamist. Töö ise on muutunud koosolekult koosolekule hüppamiseks vaid ühe klõpsuga. Ja see saabub 19th kuu.
"See tundub nagu üks pikk ja lõputu sang," ütleb Kunst Markman, Texase ülikooli asepraost ja psühholoogiaprofessor ning raamatu autor Tooge oma aju tööle.
Olete aru saanud, et tüütustel, nagu pendelränne ja jalanõude kandmine, oli tegelikult eesmärk. Nad määratlesid teie aja ja teatasid, et lähete spetsiaalsesse kohta, kus keegi teie asju ei puudutanud. Taustal ei kostnud koera haukumist ja kui sind segas, oli see teine täiskasvanu.
Edasi-tagasi sõit ise võimaldas teil enne koju jõudmist päevast lahti lasta ja mõelda omas tempos. "Sa pead olema oma peas," märgib
Kuid te ei ole suutnud seda teha. Veelgi enam, ei paista, et suured taasavamised toimuvad niipea, kui ennustati. See kinnijäämise tunne on muutunud tugevamaks.
Nii et teie väljakutse on lahti saada. See ei tähenda ühe konkreetse asja tegemist, kuid see võib aidata tuua tagasi elemendid, mis teid kunagi õnnelikuks tegid, ja leida viise, kuidas aeg-ajalt skriptist kõrvale kalduda.
Järgmine võib aidata.
Kasutage hooaega ümberhindamiseks
Jaanuar võib alata kalendriaasta, kuid kui teil on väikesed lapsed, on september tõeline algus. Kui kõik üritavad ajakavasid uuesti paika panna, on see võimalus vaadata, mis on toiminud, mis mitte, ja teha muudatusi. Üks asi, mida soovite küsida, on see, mida te oma COVID-eelsest elust igatsete? Iseenesest see olukorda järsult ei paranda, kuid probleemide tuvastamisel muutuvad vestlused partneriga puhtalt kaebamiselt probleemide lahendamiseks.
Minge rohkem välja
Kui tihti sa õues käid? Vastus peaks olema vähemalt kord päevas. Jah, see on värske õhk, püsti ja päikesevalgus. Kuid see on ka paus. (Piisaks ka tegelikust lõunasöögist, vihje, vihje.) Kasu peitub nimes. Paus peatab asjad ja seab piiri, mis on eriti hea pidevate suumikoosolekute ajal. "Me ei ole loodud end kogu aeg valvama," ütleb Landow.
Teine asi, mis juhtub, kui jalutate või ehituspoodi lähete, on see, et võiksite kellelegi otsa joosta ja lõpuks räägime, noh, millest iganes. Väljavaade milleks võib juhtuma on kogu asja mõte. "See viib teid režiimist välja, kui tunnete, et marssite kogu aeg erineva takti järgi," ütleb Markman. "Sa jääd graafikust maha."
Planeerige oma isiklik aeg
Üks komponent, mis on kadunud, on värk, näiteks hommikukohv mõne töökaaslasega, mis algas orgaaniliselt, muutus tavapäraseks ja lõppes teie päeva kujundamisega. See võib tunduda sunnitud ajakava koostama, kuid sa tahad seda teha. Isegi kui vaid 10 minutiks on need "mitteproduktiivsed kõned" kõike muud kui, ütleb Norris. Kodus töötades on lihtne pea maha panna ja läbi künda. Probleem? "Sa ei lülita oma aju välja," ütleb ta. Väike jutt vesijahutist teeb seda, eriti neile, kes vihkavad kodus töötamist, kuid teine pluss on see, et sina taasühendage, sest kuigi võite olla osa meeskonnast, on raske tunda, et kui te tegelikult ei näe meeskond.
Otsige lõbu kodus
Mõnikord peetakse seda luksuskaubaks, kuid mõni minut mängimist aitab teie süsteemi rahustada ja võimaldab teil kogu keha lahti saada. Lastega võib see olla klotside põrandale viskamine ja treeningrakendusega liitumine või selle sisselülitamine ja nende programmi täitmine. "Kõik veider on nende jaoks uudne," ütleb Markman. "Nad pole veel tüdinenud."
Oma partneriga on väljakutseks see, et varem tõite uudiseid koju, kuid nüüd, kui midagi juhtub, ütleb Markman, et reaktsioon on: "Ma tean. Ma olin seal." Võib-olla aitab see üksteisele ette lugemine või sama asja lugemine/kuulamine ja selle üle, mida tundsite. "Osa sellest, mida vajate, on väline teave, mis annab vestlusele midagi juurde, " ütleb ta.
Peenhäälestage nuppe
Ülevaates selle kohta, kuidas asjad on läinud, võite näha rida hobisid ja projekte, mida alustati, kuid millest peagi loobuti. Osa sellest võis olla see, et see oli liiga vara, olgu see siis leiva küpsetamine, kirjutamine või lugemine. See kehtib ka suumikõnede jaoks. Ükski neist pole oma olemuselt halb. Landow ütleb, et neid ei pea lihtsalt jooma.
Saate naasta asjade juurde, mis teid endiselt huvitavad, nüüd kursuse järgi korrigeeritud mõistlikus koguses. See kõik langeb enese eest hoolitsemise vajaduse alla, millekski mainitakse nii palju, et see muutub mõttetuks. Need asjad toimivad, kuid ainult siis, kui mõistate, millest on abi sina.
"Igaüks võib anda oma nimekirja, " ütleb Landow. "Kuid see on erinevate inimeste jaoks erinev. Varem aitas see kaasa teie tervislikule elule, nii et peate välja mõtlema, kuidas seda tagasi saada või seda ligikaudselt hinnata.
