Töölt vaba aja võtmine on hädavajalik, sest noh... muidugi on. Sa tead seda. Sõprade ja perega lõõgastumine on teie vaimse tervise jaoks hindamatu väärtusega ja võib olla sama oluline ka kõrge töövõime säilitamiseks.
"Seisakud ärimaailmas on profisportlase jaoks samaväärne hooajavälise või aktiivse puhkusega," ütleb Dr Jason Selk, autor Korraldage homme juba täna ja endine St Louis Cardinalsi vaimse koolituse direktor. "Ilma languseta pole tõusud peaaegu sama kõrged."
Nii et peate selle puhkuse võtma. Kuid kuidas teha seda nii, et esimestel päevadel ei oleks te ülesannete ja tagastamata e-kirjade merre silmitsedes täiesti mures? Mõelge oma õhkutõusmisele ja tööle naasmisele veidi aega ning teie puhkuse sära jääb teiega palju kauemaks. Siin on ilma kindlas järjekorras mõned näpunäited, mis võivad aidata.
1. Tellige toidukaubad kohaletoimetamiseks, kui jõuate tagasi
Alustame lihtsast. Kui elate piirkonnas, kust saate toidukaupu tellida, planeerige kohaletoimetamine varsti pärast koju naasmist. Jah, on tüütu planeerida oma pere sööki ja toidukaupu nädal või rohkem ette. Aga sa oled selle eest uskumatult tänulik. Ja esmaspäeva hommikul ei pea te kuulama, kuidas lapsed kurdavad, et Golden Grahams läks teie äraoleku ajal vanaks.
2. Vältige hilisõhtust tagasisõitu
Enne laste saamist olite võib-olla harjunud oma puhkuseaega maksimeerima, planeerides hilise tagasituleku näiteks pühapäevale, enne kui esmaspäeval uuesti tööle hakkate. Lastega on teisiti. Kaaluge varasemat lendu, isegi kui see tähendab vähem aega basseini ääres. "Sa tahad vältida vale jalaga alustamist," ütleb ajajuhtimise treener Elizabeth Grace Saunders. Lisaks viivituste ja muude nässude jaoks puhvri loomisele on tavaellu naasmine lihtsam, kui teil on paar tundi aega nii füüsiliselt kui ka vaimselt lahti pakkida.
3. Mõelge välja oma kolm kõige olulisemat ülesannet
Päev enne lahkumist on lihtne segada tähelepanu ebaolulistest ülesannetest, juhuslikest meilidest ja ülesannetest, mille täitmiseks on teil veel piisavalt aega. Andke endast parim, et seda vältida. Selle asemel soovitab Selk välja mõelda ja prioriseerida oma kolm kõige olulisemat ülesannet. "Kõige edukamad inimesed ei saa kunagi kõike tehtud, kuid nad saavad alati oma kõige olulisemad asjad tehtud," ütleb ta. Kui teete oma kõige olulisemad tegevused, "vabastab teie aju positiivseid neurotransmittereid, nagu epinefriin, norepinefriin, serotoniin ja dopamiin. Nad parandavad enesetunnet, tekitavad õnne, loovad energiat. See on tunne, mida soovite, kui sulgete poe reedel enne puhkust (või mis tahes päeval).
4. Harjutage kalendri juhtimist
Kui saate, blokeerige oma kalender vähemalt osa päevast, kui tagasi tulete. "Sõltuvalt sellest, kui palju meilisõnumeid teie kultuur on, vajate sellega tegelemiseks pool päeva või potentsiaalselt terve päeva," ütleb Saunders. "See on teie võimalus saada kõige olulisemate vastustega kursis, oma jalad alla saada ja meeles pidada, mis on teie töö ja mida teete."
5. Hoidke 10 000 jala vaadet
Saate tagasi kümnete või sadade meilide, Slacki või Teamsi sõnumite või muude suhtluste juurde. Ärge takerduge. Kui teete, mängite nädalaid järelejõudmist. Ärge muutke kurssi, kui üks neist sõnumitest ei anna märku suurest nihkest mõne enne lahkumist loetletud peamise ülesande täitmisel. "Seda nimetatakse kiireloomuliste asjade türanniaks – müra loob illusiooni tähtsusest," ütleb Selk. "Meie aju tegeleb asjadega, mis tekitavad kõige rohkem müra ja tekitavad kõige rohkem hõõrdumist. Ja kõige olulisemad tegevused ei tekita tavaliselt mingit müra. Keegi teine ei helista sulle nende pärast. Keegi ei saada sulle sõnumeid. Keegi ei koputa teie uksele, et need asjad tehtud saaks. See peab olema sisemiselt motiveeritud." Veetke oma aega asjadele, mida teate, et peate seda tõesti tegema.
6. Esimesel seljapäeval higista veidi
Sõna otseses mõttes higi see on. Teil ei pruugi tekkida isu jõusaali minna, kui te pole seda nädal või kauemgi teinud, ja mitu päeva lugematuid basseiniäärseid jooke nautida. Tehke seda igal juhul - kui mitte oma keha, siis aju jaoks. Treeningutest põhjustatud endorfiinidega on teil parem võimalus oma puhkusele mõeldud mõtteviisi säilitada. "Südame-veresoonkonna harjutuste uurimine on lihtsalt liiga võimas, et seda tähelepanuta jätta, " ütleb Selk. "Kõige tervislikum asi, mida iga inimene teha saab, on 30 minutit kardiovaskulaarset treeningut. Füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt. See teeb kõik, mida teete, palju lihtsamaks, sealhulgas koduste asjade hoo sisse naasmise."
7. Alustage pakkimist nädalavahetusel varem
Muidugi, see ei pruugi olla teie stiil. Võite kaevata ajaliselt piiratud lihtsuse pakkimise hommikul, mil puhkusele lähete. Aga kui hakkate nädalavahetusel enne lahkumist asju pakkima, saate parema ülevaate sellest, mida teil veel vaja võib minna: laadimist adapter, rannapulmadeks valmis valge Kaubikud, millel pole plekki, piisavalt väike hambapastatuub, et läbi pääseda turvalisus jne. Püüate kaotada siduri aja raiskamise, et kogu linnas asju ajada.
8. Olge automaatvastuses konkreetne
Kontrollige enamikku ülaltoodutest ja olete heas kohas, et töölt lahkuda ja hea tujuga naasta. Ärge unustage seadistada oma kontorist väljasoleku teadet. Kui tunnete end julgelt, märkige üles kuupäevad, millal te lahkute, ja kaaluge rea lisamist „Kui see on oluline, palun saatke see mulle uuesti, kui tagasi jõuan." Oh, ja see on ilmne, kuid kordab: kui olete läinud, proovige mitte kontrollida postkasti. "Puhkus paneb elu perspektiivi," ütleb Saunders. „Tihtipeale mõtled sa töötades, et kõik on nii tähtis: ma pean tegema seda, ma pean tegema seda. Siis oled nädalaks ära ja saad aru, et maailm muudkui pöördub.
