Kui lööte sõrmenukke, pole te kaugeltki üksi – umbes pooled elanikkonnast naudivad regulaarselt liigeste poputamist, olgu selleks käed või jalad. uuringud näidata. Kuigi see harjumus võib mõne jaoks rahuldust pakkuda, on sõrmenukkide lõhenemine aastate jooksul saanud halva räpi – eelkõige seetõttu, et arvatakse, et sõrmenukkide lõhenemine võib põhjustada artriiti. Kuid kas sõrmenukkide lõhenemine on teie jaoks halb?
Tänapäeval usuvad teadlased, et sõrmenukkide lõhenemises pole midagi kahjulikku. "Pikaajaliselt pole see kohutav," ütleb Rami Hashish, Ph.D., DPT, riikliku biomehaanika instituudi keha jõudluse ja liigeste vigastuste ekspert.
Mis siis tegelikult juhtub, kui sõrmenukke lõhkute? Nukk on koht, kus kaks luud ühenduvad läbi liigesekorgi, mis on täidetud sünoviaalvedelikuga, paksu vedelikuga, mis sisaldab väikeseid gaasiosakesi ja hoiab ära luudevahelise hõõrdumise. Kui te liigute liigest üle või tõmbate selle laiali või teete mis tahes kummalise manöövri, et oma lõhki teha sõrmeliigesed, moodustab sünoviaalvedelikus olev gaas õõnsusetaolise mulli, mis muudab sõrmenukkide pragunemise müra.
"Heli on tegelikult põhjustatud selle mulli loomisest, " selgitab Hashish. "Ajalooliselt arvasid nad, et see oli mulli puhkemine." Seetõttu on raske murda a nühkige lühikese aja jooksul kaks korda – gaas peab uuesti laiali minema, mis võtab aega umbes pool tund.
Pikka aega usuti, et sõrmenukkide regulaarne lõhenemine on teie jaoks halb ja võib põhjustada nende suurenemist. sõrmeliigesed ehk artriit — degeneratiivne haigus, mille puhul kõhred muutuvad rabedaks ja põhjustavad valu liikumine. Aastakümnete jooksul on uuringud andnud vastuolulisi tulemusi selle kohta, kas see on tegelikult nii. Nii et a 2018. aasta ülevaadeOsteopaatiateadlased uurisid kõiki vastuolulisi uuringuid ja jõudsid järeldusele, et artriidi ja sõrmenukkide lõhenemise vahel pole otsest seost.
Ühes konkreetses juhtumiaruandes teadlane jälgis aastaid tema enda sõrmenukkide lõhenemise harjumus, lõhestades regulaarselt ühte kätt rohkem kui teist ja ei leidnud mingit erinevust artriidi arengus. Teine uuring 30 sõrmenukkide käte uurimine näitas isegi, et sõrmenukkide lõhenemine võib suurendada liikumisulatust, kuigi uurimustöö viitas sellele, et tavalistel sõrmenukkidel on tavaliselt rohkem käed paistes.
Kokkuvõttes näib meditsiiniline üksmeel olevat, et sõrmenukkide lõhenemises pole midagi kahjulikku. "Arvati, et see võib põhjustada artriiti ja seda tohutut degeneratsiooni teie kätes, kuid selgub, et see pole nii. See ei põhjusta tegelikult midagi, ”ütleb Hashish.
"Kuid pole soovitatav sõrmenukke regulaarselt lõhkuda, sest ka sellest pole suurt kasu," lisab ta. Peamine eelis on ajutine valu leevendamine.
Kuid sellised haigusseisundid nagu artriit, trauma või põletik võivad liigeste surumise ja väänamise tõttu süveneda. "Kuna sõrmenukkide lõhenemine ei pruugi teie käsi ja sõrmi kahjustada, võib see, kui teil on lõhenemisest valu või ebamugavustunne, viidata juba olemasolevatele seisunditele," ütleb Hashish.
Isegi tervete käte korral võib sõrmenukkide lõhenemine valesti minna, kui seda tehakse liiga sageli või liiga jõuliselt, soovitab Hashish. Mõnel väga harvadel juhtudel võib sõrmenukkide lõhenemine põhjustada sõrme nihestuse või liigese väljaväänamist.
Ja sõrmenukkide lõhenemine võib kiiresti muutuda halvaks harjumuseks. Kui alustate, võib tunduda ebamugav, kui te neid regulaarselt ei murra, ütleb Hashish.
Õnneks on palju käte tugevdamise ja venitusharjutusi, mida saate sõrmenukkide lõhenemise asemel teha. Hašiš soovitab keskenduda haardetugevuse parandamisele, pigistades korduvalt pehmet palli või kasutades a haarde tugevdajaja sõrme tugevuse parandamine pahtli näppimise teel. Käte ja sõrmede sirutamiseks asetage käsi lauale ja sirutage sõrmi õrnalt, kuni need on tasased. Venitusse süvenemiseks tõstke peopesa laualt üles, säilitades samal ajal kontakti oma sõrmedega.
"[Käeharjutused] võivad tegelikult leevendada vajadust sõrmenukkide purustamiseks tavaliste sõrmenukkide järele," ütleb Hashish.
