Närimiskummi kohta on nii palju juurdunud väärarvamusi, et on raske teada, mis on tõsi ja mis mitte. Kas närimiskumm põletab kaloreid? Tugevdada oma lõualuu? Hävita oma hambad? Mõned ütlevad, et närimiskumm on kahjutu ja teised arvavad, et see on teie tervisele kahjulik. Siis on vanemaid, kes ei hooli vähem sellest, kas närimiskumm on teile kahjulik, ja soovivad lihtsalt, et nende lapsed lõpetaksid mullide puhumise. Kuid tõde närimiskummi kohta võib veenda teid mõtlema kaks korda, enne kui keelate selle oma kodus. Siin on, mida eksperdid närimiskummi eeliste ja puuduste kohta ütlevad.
Närimiskumm põletab kaloreid, kuid see on marginaalne
On näidatud, et suhkruvaba kummi närimine põletab väikese koguse kaloreid, umbes 11 kalorit tunnis. Kuid sellest kindlasti ei piisa, et aidata teil kaalust alla võtta.
2018. aastal avaldatud uuring Ajakiri Physical Therapy Science avastasid, et kui osalejad närisid samal ajal trenniga nätsu, põletasid nad rohkem kaloreid, kiirendasid pulssi ja kõndisid kiiremini. 40-aastased ja vanemad mehed kogesid kõige rohkem kasu närimiskummi närimisest ja samaaegsest kõndimisest. Kuid ekspertide sõnul ei piisanud numbritest skaala mõjutamiseks.
Kui neelate nätsu alla, ei jää see igaveseks teie kõhtu kinni
Arvamus, et närimiskumm jääb allaneelamisel kõhtu kinni, on vaid müüt, ütleb David Chen DDS, hambaarst Long Islandil, New Yorgis.
"Tõsi on see, et meie keha ei suuda närimiskummi seedida. Kuid tavaliselt läbib see meie soolesüsteemi muutumatul kujul, ilma probleemideta, " ütleb ta.
Kuigi Chen märgib, et on olnud juhtumeid, kus neelatakse alla suur kogus närimiskummi ja see põhjustab soolestikku. ummistused lastel, ütleb ta, et enamasti ei pea te muretsema, et närimiskumm teie sisse kinni jääb. sisikond.
Närimiskumm põhjustab puhitus
Mõned närimiskummid võivad teie kõhtu paisuda, sest iga kord, kui avate suu, libistate sisse veidi rohkem õhku, mistõttu kõht täitub nagu õhupall. Lisaks sisaldab mõni närimiskumm suhkruvaba magusainet ksülitooli. "Ksülitool üldiselt põhjustab kõhugaase," ütleb Chen. On näidatud, et ka teine suhkruvaba magusaine, sorbitool, mida võib leida mõnes igemes, käärib teie soolestikus ja põhjustab puhitus.
Suhkruvaba igeme võib teie hammastele kasulik olla
Suhkruga närimiskumm on teie hammastele täiesti kahjulik, sest see võib põhjustada hambaauke. Kuid suhkruvaba närimiskummi närimine näljutab baktereid ellujäämiseks vajalike kalorite saamiseks ja tekitab suhu rohkem sülge, mis toimib puhvrina, mis tegelikult kaitseb teie hambaid kahjustuste eest, ütleb Chen.
"Kuna ksülitoolis on nii vähe kaloreid, kulutavad bakterid selle metaboliseerimiseks rohkem energiat, kui nad sellest välja saavad," ütleb ta. “Lisaks hakkavad hambaaukud tekkima siis, kui suu langeb happesuse vahemikku alla 5,5 pH. Teie sülg sisaldab palju puhverdavaid elemente, mis aitavad pH-d tagasi tõsta.
Närimiskumm võib teie lõualuu tugevdada
Närimiskumm on lõualuu jaoks tappev treening, eriti kui teete seda sageli. "Liigse koguse närimiskummi närimine võib tõepoolest aidata teie lõualuu tugevdada, sest kui närid kogu aeg, on see samaväärne pideva biitsepsi lokkide tegemisega," ütleb Chen.
TMJ-ga inimesed peaksid aga sellest harjumusest täielikult loobuma. Teadlased leidsid, et närimiskumm võib seisundit halvendada. "Soovitame sageli TMJ-ga patsientidel lõualuu lihaste liigset ülekoormust vältida," ütleb Chen.
Närimiskumm on hea, halb ja vahepealne. See võib põletada väikese koguse kaloreid ja suhkruvaba valik kaitseb teie hambaid. See võib olla ka teie lõualuu treening. Kuid kui seda närida liiga palju, võib see põhjustada puhitus ja halvendada teie TMJ-d. Lõpptulemus: hoidke seda suhkruvabana, hoidke seda mõõdukalt ja peaksite olema valmis.
