Allikatest puudust pole ärevus tänapäeval, kuid üks usaldusväärsemaid rahutuse põhjusi täiskasvanueas on alati olnud rahaasjad. Muidugi, me kõik muretseme, et meil on piisavalt raha teatud asjade eest maksta, kuid paljude jaoks on rahaline ärevus udune stressor, mis on olnud nii kaua, kui nad on mõelnud rahale, rääkimata selle haldamisest.
Seda seetõttu, et see tuleneb sellest, kuidas meid kasvatati rahast mõtlema ja rääkima (või mitte), ütleb Megan McCoy, Kansase osariigi ülikooli isikliku finantsplaneerimise magistriprogrammi direktor ja juhatuse liige Finantsteraapia Ühing, organisatsioon, mis edendab rahaasjadega seotud emotsionaalset ja käitumuslikku heaolu.
Niisiis, kuidas saate rahalist ärevust hallata? Vastus läheb kaugemale lihtsatest eelarve koostamise näpunäidetest ja nippidest ning on rohkem seotud nende keeruliste rahaemotsioonide algpõhjustega. Siin on, mida teada.
Mis on rahaline ärevus?
McCoy ütleb, et rahaline ärevus on mitmetähenduslik tunne, mis ei ole seotud ühegi käegakatsutava või mõõdetava teguritega, et teie heaolu on rahalistel põhjustel ohus. See võib avalduda ka üldise mure ja ärrituvusena raha pärast. Finantsärevus erineb aga rahalisest stressist, kuna see on tunne, et sul ei ole piisavalt raha millegi konkreetse jaoks.
Sageli tuleneb rahaline ärevus teie vanemate suhetest rahaga. "Kui nad olid raha pärast tõesti stressis, pärandate tõenäolisemalt sama hirmu või ärevuse, mida nägite neis avaldumas," ütleb McCoy.
Samuti võivad lapsed, kes kasvavad peres, kus raha üle ei räägitud, viia rahahalduse üldiseks mõistatuseks ja alusetu mureallikaks. McCoy märgib, et lapsed, kes kasvasid üles rahalistes raskustes, võivad ka täiskasvanuna tunda raha pärast kahemõttelist muret.
Täiskasvanuna on rahaasjade vältimine nii rahalise ärevuse põhjus kui ka ilming, sest kui te tõesti ei tea, mida kulutate, on teie rahaline tervis teadmata. See omakorda võib panna teid vältima oma kontode vaatamist. Vaimse tervise seisukohast võib igasugune üldine ärevushäire muutuda rahaliseks ärevuseks. Meie ees seisvate geopoliitiliste, tervise- ja majanduskriiside lõputu salv võib samuti tekitada eksistentsiaalse hirmu tunde, olgu see siis raha või millegi muuga seotud.
5 strateegiat, mis aitavad teil rahalisest ärevusest üle saada
Kuidas siis oma rahalist ärevust tagasi võita? Võti on leida oma ärevuse allikad ja tõmmata need päevavalgele. Siin on McCoy kohta viis abistrateegiat.
1. Tee raha muna
McCoy sõnul võib oma varasemate rahaga seotud mälestuste mõtisklemine aidata teil mõista, miks võite rahaasjade pärast muret tunda. Näiteks võib teil olla rahaga seotud lahendamata stress või lahendamata trauma. Ta soovitab harjutust nimega "raha muna“, mis palub teil need mälestused munakujulisele alale üles kirjutada ja seejärel omistada neile emotsioone. See on struktureeritud viis nende lahendamata probleemide eemaldamiseks ja aitab teil mõista ärevuse põhjuseid.
2. Jäta "mureaeg" kõrvale
Me surume sageli maha ärevustunde, mis viib nende pideva välja imbumiseni, ütleb McCoy. Selle asemel minge oma impulssidest ette, eraldades päevas kindla tunni, et panna kirja kõik, mis teid stressi tekitab. Ülejäänud päeva, kui hakkate nendele hirmudele ja ärevustele mõtlema, võite seda endale meelde tuletada te hakkate sellega tegelema oma "mureajal". See ei ole sama, mis varuda aega enda vaatamiseks. rahaasjad. Selle asemel on vaja ruumi eraldada, et mõelda seda ümbritsevatele probleemidele. Näiteks võite mõista, et olete oma palga pärast vähem mures kui oma tööga rahul. "Võite avastada, et raha on lihtsalt objekt, millele olete muid probleeme kavandanud," ütleb McCoy.
3. Tuginege oma tugivõrgustikule
Oluline on leida keegi, kellega saaksite rahaasjadest hinnangutevabalt rääkida. See võib olla sõber või sugulane või, kui teil on suhe, võib ideaaljuhul üks neist inimestest olla teie partner. Paaridel ei ole alati lihtne oma rahaasju arutada, kuid McCoy sõnul on see nii tõendid et paarid, kes tegelevad koos finantsplaneerimisega, tunnevad suhtes suuremat rahulolu. Üks viis nendesse vestlustesse sisenemiseks? Tee märkmeid. Lihtne kirjutamine võib aidata teil keskenduda ja tunda end füsioloogiliselt stabiilsemalt ja tegevusele orienteeritumalt ajal, mil teie loomulik kalduvus oleks tunda end ebakindlalt.
4. Leidke rahaline eeskuju
Kes teie sõpradest vastutab raha eest, kes teab, kuhu nende raha läheb, kuid kes pole liiga piirav? Tuvastage see inimene oma elus, otsustage, kuidas ta seda teeb, kui teile meeldib seda teha, ja proovige järgida tema lähenemist. Enesekindluse saavutamiseks on ülioluline, et kellegi poole pöörduda murega või lihtsalt teatud finantsteemadel nõu küsida.
5. Tehke seda, mida vajate, et oma rahaasjade vaatamine oleks lõbus
Kuna rahaasjade täielik vältimine on rahalise ärevuse sümptom, aitab see teha kõik endast oleneva, et oodata oma kontode iganädalast läbivaatamist. Mõned McCoy soovitused: leidke rahahaldusrakendus, mis muudab säästmise ja eelarvestamise mänguliseks. Määrake iga nädal või iga kuu kindel aeg, mil kavatsete oma rahaasjadega tegeleda, ja istuge maha, et seda teha klaasikese veiniga või panna mängima head muusikat. Nimetage oma säästukonto ümber eesmärgi kajastamiseks (st muutke see „Säästukonto 1” asemel „Honda Pilot” 2022.’) Idee on teha kõik endast oleneva, et julgustada end rahaasjadele vaatama ja aidata teil lendamine lõpetada pime.
Nende taktikate eesmärk on lõpetada vältimine ja olla oma rahaasjades ennetav. Mida rohkem saate teha oma ärevuse põhjuste väljaselgitamiseks, looge teid, mis tagavad, et olete kui pöörate tähelepanu oma rahaasjadele ja võtate oma olukorra kontrolli alla, seda vähem on teil tõenäoliselt ärevust tunda.
