Möödunud aasta veebruaris pandi Hawaii rannikul tuulest puhutud rannas Kelly Slateri jõud proovile. Üks kahest finalistist Billabongi torujuhtmete meistrid, Slateril oli üks silm ettearvamatutel tünnidel ja teine Seth Monizil, 25-aastasel fenomenil ja legendaarse surfari Tony Monizi pojal. Kaks sportlast andsid sellele põrgu – kukkusid kiiresti, põrkasid kõvasti ja pühkides sageli ebakindlates 10-jalgsetes jalgades. See kõik taandus vastastikku kukkumistele ja Slateri imelikule tünnist väljatulemisele, elevil pea käte vahele panemisele ja 50-aastasena oma karjääri 56. võidule. "Ära visake välja isegi R-sõna," karjus teadustaja. "See mees ei lähe pensionile – ta on oma mängu tipus. Kelly Slater on tagasi!
Ta pole ainus, kes tõestab, et suudame vanuse füüsilisi piire trotsida. Seal on Eliud Kipchoge, 38-aastane maailma nr 1 maratonis; 43-aastane Albert Pujols, kelle põnev 2022. aasta hooaeg viis ta üle 700 kodujooksu piiri; Cristiano Ronaldo (37) ja Lionel Messi (35), kellest kumbki ei mänginud 2022. aasta MM-il vanamehe osa; isegi 45-aastane Tom Brady tegi Tampa Bay Buccaneersiga divisjoni juhtima kindla hooaja.
Avastan, et mind tõmbavad üha enam sportlased, kes pigem domineerivad kui lähevad pensionile, sest – see on üsna ilmne – ma jään vanemaks. 41-aastase jooksjana pole ma kaugeltki üle mäe, kuid olen sportlikus mõttes kindlasti astumas uude ajastusse. 20-30-ndates eluaastates olin ma suurepäraselt vormis – mul oli aega olla. Sõitsin pidevalt rattaga, läbisin Half Ironmani, põrkasin ringi paljudes jalgpallimeeskondades, käisin näiliselt kõigis NYC-s pakutavates fitnessitundides (ainult sellepärast), näppasin. CrossFitis ja läbisin Murphi (100 jõutõmbet, 200 kätekõverdust, 300 kükki, 2 miili jooksmist ühe seansi jooksul) ning leidsin siiski aega suusatada, seljakotiga ja kanuuga sõita. parv. Enamasti aga jooksin – panin tegelikku, kontsentreeritud tööd pankade suhtekorraldajatele, alla 3-tunnise maratoni, 4:35 miili, alla 17:00 5 km ja isegi mõne võistlusvõidu rajal ja maanteel.
Nüüd jooksen sihitult, ilma võistluseesmärkideta või käekellata. Mõnikord, pärast laste kooli panemist, lähen sõudetundidesse või teen kodus kehakaaluga seotud tööd. Olen kaalus juurde võtnud. Mul on vigastusi kogunenud. ma ei ole rahul.
Seda, mida ma kogen, võite nimetada sportlikuks keskeakriisiks. Tahaksin mõelda sellest hoopis oma igavese vormisoleku püüdlusele. Peab olema midagi, mis näeb välja nagu – mis tundub, mis vähegi meenutab – täidlust, mida võistlusjooks on mulle siiani elus andnud. Juhuslikesse ja juhuslikesse treeningtundidesse mahtumine seda ei vähenda. Ma tahan tegevust, mis erutaks mind veel aastaid ning hoiaks mind vormis ja vigastusteta. Ma näen igavesti fitnessi kui midagi, mida võin vanaduspõlvega kaasa võtta, suhtekorraldajad olgu neetud. Ma pole kindel, kas see on konkreetne tegevus, nagu avaveeujumine, või uut tüüpi filosoofia. Mis iganes see ka poleks, ma tean, et see on seal väljas ja mul pole seda.
"Ma ei tea, miks, aga mida vanemaks sa saad, seda hõivatumaks muutud." - Haruki Murakami
Olen üsna kindel, et Amby Burfoot on leidnud oma igaveseks sobivuse. 76-aastaselt ei purusta ta konkurentsi – vähemalt mitte enam. Kahekordne Bostoni maratoni meister, endine peatoimetaja Jooksjate maailm, ja kuue raamatu autor on tulemas 10-miilise jooksu pealt maha, kui ma ta telefoni teel taban. "Ma tahtsin võita Bostoni maratoni ja minna olümpiale, tahtmiseni olla terve ja vormis ning elada lihtsat ja puhast elu nii kaua kui võimalik," räägib Burfoot mulle. "Olen praegu 76-aastane ja jään endiselt nende põhimõtete juurde."
Burfoot on seda kõike teinud ilma oma võistlusvaimu kahjustamata. Vaadake populaarset Manchesteri maanteejooks Connecticutis: Burfoot võitis viimati 1977. aastal (tema üheksas võit; pärast seda pole keegi teine seda rohkem kui kolm korda võitnud), kuid ta jätkab seda ikka veel – seeriaga, mis on võib-olla isegi muljetavaldavam. See aasta tähistas tema 60. järjestikune võistlus kursusel. Kurat.
Fitness for Burfoot tähendab "distsipliini, järjepidevust ja selle sobitamise väljaselgitamist". Treening ei ole tema sõnul narkootikum. "See ei ole kõrge. See on raske ja higine ning väljas olles ei tunne end alati eriti hästi. Kui olete lõpetanud, tunnete end alati suurepäraselt ega kahetse seda kunagi." Minu jaoks kõlab see nagu sobivus, mille poole me kõik peaksime püüdlema, ja ka kindel filosoofia pikaks ja hästi elatud eluks.
Kõik inimesed muutuvad vanusega järk-järgult kehvemaks ja lihasmass väheneb 3–8% igal kümnendil pärast 30. eluaastat ja kardiorespiratoorne langus, mis kiireneb pärast 45. eluaastat. Kõige sobivamate jaoks pole lugu kuigi erinev. A tippsportlaste uuring leidis, et pärast 40. eluaastat vähenevad II tüüpi kiu lihased (nn kiired tõmblused) isegi kõige aktiivsematel sportlastel. Uuring leiab, et üldine sobivus langeb juba enne seda kõigi sportlaste puhul, kuid teadlased ei suuda täpselt kindlaks teha, miks.
Nõustun sellega, et on olemas tõelised ja karmid piirid, kuid kas ümberkujundamiseks pole veel aega? (Ma ei ole veel 45!) Tahtsin tunda inspiratsiooni, purustada, kui mitte konkurents... midagi. Nii et ma helistasin Kelly Starrettile Pehme leopard, CrossFitterite ja tõstjate seas legend, kes tutvustas nendel spordialadel vigastuste vastumürki. Ta on ehitanud impeeriumi ideest, et saab "ennustada, tuvastada ja lahendada ühiseid ülekantavaid liikumis- ja positsioneerimisprobleeme vead, mis võivad põhjustada vigastusi ja kahjustada jõudlust. Teisisõnu võib liikuvusele keskendumine muuta igaühe arvestatavaks jõuks koos. Starrett sai äsja 50-aastaseks, on kahe teismelise tütre isa ja tema uus raamat ilmub aprillis. Ehitatud liikuma, mille ta kirjutas koos oma naise Julietiga (endine veeparvetamise maailmameister).
Olin valmis selleks, et Starrett müüks mulle CrossFiti elustiili, ja andsin hea meelega soovituse, mida teha metsikud liikuvustreeningud, et saada suureks, vormis ja leida uus üle 40-aastaste elu, ma ei tea, olümpiamängijana. tõstja? (Mul pole kunagi relvi olnud; see võib olla lõbus.)
"Üks võimsamaid asju, mida saate lapsevanemana teha, on rohkem kõndida," ütles Starrett mulle nii avapakkumise kui ka lõpuargumendina. "Põhjus on selles, et inimesed ei liigu piisavalt, et koguneda väsimus, et magama jääda. Kui inimestel on unehäired, kirjutame esimese asjana ette rohkem kõndimist. Maksime oma sammudele." Burfoot on ka suur kõndimise pooldaja, mida ta nimetab "üheks parimaks, odavamaks, ligipääsetavamaks harjutuseks ja kahtlemata algseks treeningrutiiniks".
See on essee punkt, kus ma hakkan end veelgi vanemana tundma. Muidugi, ma olen 41-aastane jooksja ja kahe lapse isa, kuid tunnustatud fitnessguru, kes nõustab San Francisco 49ersit, Uus-Meremaa All Blacksi ja Laird Hamiltonit (kui nimetan vaid mõnda), ütles mulle lihtsalt, et kõndida rohkem. Siis viskasin selja välja.
"Ma tahan homme paremini surfata. Ma tahan 10 aasta pärast paremini surfata... minu jaoks on see elukestev reis." - Kelly Slater
See oli kurb stseen: Kummardusin, et võtta kott, mis oli pakitud suupistete ja vee ning laste muuseumisse viimiseks vajalike kihtidega, ja enne kui rihmadeni jõudsin, enne kui ma seda 10 naelast kraami üles tõstma hakkasin, mässas mu keha krampis, mis tundus nagu oleks saanud härja pealöögi minu kohal. sabakont. Ma kukkusin põrandale, kus ma väänlesin, kirusin, tegin grimasse ja esimeste lainete vaibudes tundsin oma vanust. Seda polnud kunagi varem juhtunud, mitte niimoodi. Unustage igaveseks sobivus – terve nädalavahetuse suutsin vaevu kõndida.
Selleni ei viinud ühtegi vahejuhtumit, ei olnud kehva vormi liiga suure raskusega surnud tõstes. Lihtsalt üldine hooletus ja eitamine. Jooksin eelmisel õhtul kiirelt 10 miili selle asemel – ja poiss, kas ma mäletan seda mõtet nüüd jooksu ajal selgelt – täites igavat põhikeskset kodust kehakaalu rutiini, mille oli määranud mu spordimeditsiiniarst ja mida ma olin edasi lükanud nädalaid.
Pärast mõningast järelemõtlemist, nõelravi ja taastumist ning lubadust pakkuda endale tõelist füüsilist enesehooldust – ja jah, rohkem kõndida – ei tunne ma end ikka veel päris rahutuna. Minu tunnete tuum taandub endiselt ühele püsivale küsimusele: kas ma jään rahule? Kas ma hoolin sellest piisavalt, et sellest kinni pidada, kui võistluspäeva auhindu pole?
"Ma naudin oma jooksmist kõige rohkem siis, kui sellega ei kaasne lonkamine, haake või lonkamine." - Amby Burfoot
Keskealine püüdlus fitnessi poole inimese jaoks, kes on sporti armastanud ja isegi aeg-ajalt silma paistnud, ei tähenda ainult pidevat tervist ja pikaealisust. See on psühholoogiline ja filosoofiline. Füüsilise allakäigu reaalsusega silmitsi seistes maadleme surelikkusega.
"Mõtlen mõnikord, miks ma jõutõstmises nii järeleandmatult pingutasin," kirjutas hiline neuroloog Oliver Sacks oma haaravas memuaaris. Liikvel, see, mida mulle meeldib ette kujutada, oli sarnase sportliku peegelduse punkt. "Ma muutusin tugevaks - väga tugevaks - kogu oma tõstespordiga, kuid avastasin, et see ei mõjuta midagi minu iseloomu jaoks, mis jäi täpselt samaks." Oma algusaegadel oli Sacks konkurentsivõimeline kulturist kõrge panusega California Muscle Beachi stseenis, kus ta jõudis kaugemale. piirid.
Mida Sacksi võistluspäevad tema jaoks tegid? Ta tunnistab, et see oli enamasti haavatav. "Ja nagu paljud liialdused, nõudis tõstmine oma hinda. Olin kükitades lükanud oma nelipealihased palju kaugemale nende loomulikest piiridest ja see soodustas neid vigastuste tekkeks, ja see ei olnud minu hullumeelse kükitamisega seotud, et rebenesin 1974. aastal üks nelipealihase kõõluse ja teine 1984.”
Hilisemas elus leidis Sacks sportlikku rahulolu (kui soovite, "iseloomu kasvatamine"), ujudes pikki ja aeglasi distantse: "ajatult, ilma hirmu ja närvita", nagu ta seda kirjeldas. Ma ei saa jätta tegemata seda ujumiskulturisti mõttelist võrdlust jalutamas käiva Bostoni maratoni tšempioni Burfootiga või CrossFiti asutaja isaga, kes teeb hingamisharjutusi.
Mida ujumine Sacksile pakkus, mida kulturism ei suutnud? "See lõdvestas mind ja pani mu aju käima," kirjutas ta. "Mõtted ja pildid, mõnikord terved lõigud, hakkasid mu peas läbi ujuma ja ma pidin laskun aeg-ajalt, et valada need kollasele padjale, mida hoidsin piknikulaual selle kõrval järv."
Kunagine lihaseline hulkur viis oma lagunenud põlved avavette ja leidis rahu, peegeldust, teostumist ja ideid.
Tema memuaarides Millest ma räägin, kui räägin jooksmisest enimmüüdud romaanikirjanik Haruki Murakami räägib omaenda sportlikust keskeahetkest. "Pikamaajooksus ainuke vastane, mida peate võitma, on sina ise, nii nagu varem olite," kirjutab ta. Raamat jäädvustab konfliktis olevat kirjanikku, kui Murakami treenib 56-aastaselt oma neljandaks New Yorgi maratoniks. „Alates neljakümnendatest eluaastatest on see enesehindamise süsteem aga järk-järgult muutunud. Lihtsamalt öeldes ei saa ma enam oma aega parandada. Ma arvan, et see on minu vanust arvestades vältimatu. Teatud vanuses saavutavad kõik oma füüsilise tipu.
Sel ajal, kui Murakami treenib ja tõukab – enesekindlalt, mõnikord kergemeelselt ja ennast halvustavalt tema sportlik "keskpärasus" – ta saavutab pinnase selle tegevuse põhitähendusel, mis ulatub kaugemale konkurentsivõimet. "Ükskõik kui igapäevane mõni tegevus ka ei tunduks," järeldab ta, "hoidke seda piisavalt kaua ja sellest saab mõtisklev, isegi meditatiivne tegu."
"Sa ei saa lihtsalt häälestada ja tööd teha. Sport, võitlus ja elu ei tööta nii. - Kelly Starrett
Kõndige rohkem.Jälgi und. Venitada. Liiguta. Korda. See on valem ja sellest võib piisata, et ma ei muutuks hiilgepäeva pooldavaks naljaks või, mis veelgi hullem, lõplikult rahulolematuks naudingute otsijaks, kes asendab fitnessi olendi mugavustega. Siiski tahaksin minna kaugemale.
Arvan, et pean oma vormisolekule lähenema rohkem nagu lapsevanemaks olemisele. Ühe vanema igapäevased ülesanded kõlavad tavaliselt (parimal juhul) igapäevaselt. Mina pakun hommikusöögi ja pakin lõunasöögi, viin nad õigeks ajaks kooli, võtan järgi ja viin jalutama või mänguväljakule, teen kodutööd või mängimine, õhtusöök, vanniskäik ja magamamineku rituaalid (lugege raamatuid, jutustage lugu, tehke end hästi ja kallistama). See on rutiin ja me tavaliselt peame sellest kinni. Ja see on minu pere jaoks oluline. Rutiin aitab meil kõigil tunda end turvaliselt, olla kohal ja isegi mõista (annab kõlavat gongi) seeonelu. Samuti on minu treeningrutiinis rõõm ja rahulolu ning kohalolek. Asi pole lõppude lõpuks võistluspäevas – oluline on treening.
Sel kuul panin end kirja kevadisele poolmaratonile – esimesele võistlusele, millele olen pärast 40-aastaseks saamist isegi mõelnud. Ma lähen selleks treenima. Kuid minu eesmärk on keskenduda ürituse põnevusele – suure maanteevõistluse rõõmsatele rahvahulkadele –, jättes tähelepanuta vanusegrupi paigutuse ja pannes oma eesmärgi saavutamise ajale vaid pisut mõtlema. Järgmise paari kuu jooksul kavatsen oma treeningutel töötada selle nimel, et saada meditatiivsemaks jooksjaks ja kuulata oma keha. Ma tahan igavesti joosta. Nii et ma kõnnin, nii et magan, teen pragmaatilise risttreeningu, mida vajab inimene, kes pole 25-aastane. Ma ei tea, mis igavesti endaga kaasneb, aga vähemalt tean oma järgmisi samme.
