Iga isaduse rõõm toob kaasa võrdse ja vastupidise lõivu ning kõik need liidetakse emotsionaalsesse melange, mida tunnete liiga hästi: kurnatus, süvenemine, ärrituvus, madal mullitamine viha, teie lemmiktoidud maitsevad suus mõru, teie lemmiksaateid on kuidagi talumatu vaadata. Tead, tõre. Me liialdame siin natuke, jah. Ja mõningane tõre on hea, sest sa oled inimene. Kuid kui te ei ole ettevaatlik, võib see muutuda suureks probleemiks. See on vaev, mis näib olevat ebaproportsionaalselt suunatud meestele, isegi kõige õrnematele nende parimatel päevadel, ja see võib mädaneda ja muuta teid täielikuks pätiseks, kelle läheduses ei ole meeldiv olla.
"Meestel on tavaliselt vähem emotsionaalset spektrit kui naistel," ütleb Kevon Owen, Oklahomas asuv ambulatoorne psühhoterapeut. "Ärevus näeb välja nagu olla pahur, olla pahur, olla pahur, olla ülekoormatud nagu olla pahur, segadus, frustratsioon, nälg jätkuvad ja kõik näevad välja ühesugused."
Oweni sõnul on parim viis halva tuju või pahur olemisega leppimiseks toimuvat paremini tuvastada. Kas oled ületöötanud? Alatoidetud, otseses või ülekantud tähenduses? Kas olete edasi lükanud tegelemist millegi või kellegagi, mis on teile närvidele käinud? Vasta ausalt ja oled selle jaoks parem. Siin on siis mõned punktid, mida kaaluda.
1. Leidke aega enesehoolduseks
"Peamine põhjus, miks ma olen näinud, et isad, kellega koos töötan, on pahurad, on see, et nad on ületöötanud ja läbipõlenud," ütleb Travis McNulty, vanemate konsultatsioonile spetsialiseerunud psühhoterapeut. "See voolab üle nende suhetesse nende naiste ja lastega, mistõttu nad tunduvad ärritunud, vihased või eraldatud/tõmbunud."
Saate hoida oma pahurusest kõigi pahuraks, kui tegelete igapäevase enesehooldusega. "See hõlmab treeningu ja tervisliku toitumise kaasamist nende päevadesse, tagades, et neil oleks selleks aega ise ning kaasates nalja ja põnevust oma isiklikku ellu väljaspool isaks olemist,” McNulty ütleb. "Neid lihtsaid samme jäetakse sageli tähelepanuta, kuid need võivad maailma muuta."
2. Hallake oma ootusi õigesti
Florida psühholoogi, kirjaniku ja kolme lapse isa Chris Cortmani sõnul on kogu tõrelus realiseerimata ootuste tagajärg. Ta ütleb, et kui tunnete end oma laste peale vihasena, on põhjuseks tõenäoliselt see, et nad pole teie ootustele vastanud – ja see on tõenäoliselt seetõttu, et ootate neilt liiga palju või vähemalt rohkem, kui nad antud hetkel pakkuda suudavad.
Carrie Krawiec, Michiganis asuv litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, nõustub. "Õnn võrdub tegelikkusega miinus ootused," ütleb ta. "Mida rohkem ootusi teil on, seda rohkem pettumust ja pettumust tunnete." Kui kasutate sõna "peaks", rakendate tõenäoliselt täiendavaid ootusi. „Ära „peaks” endale ega oma perele. Ma arvan, et meestel kipuvad olema põhjendamatud ootused selle suhtes, kui palju aega asjadele kulub ja kui palju maksab pere asjade tegemine ning kui õnnelikud peaksid kõik selle üle olema. Need on tavalised frustratsioonilõksud,” ütles ta.
Mida selle pettumusega ette võtta? Pidage meeles, et teie lapsed on lapsed. See on nii lihtne ja keeruline. "Teie lapsed ei ole täiuslikud ja kalduvad käituma viisil, mis on oluliselt alla teie ootuste," ütleb Cortman. Seetõttu on tavaliselt mõistlik vältida pahurat kiusatust neid kritiseerida, kui julgustamine võib anda samu tulemusi ilma nii suure pingeta. "Vead ja pettumust valmistav käitumine on alati võimalus õppida," ütleb ta. „Isa, see on sinu enda teha, kas muuta see käitumine õpetatavateks hetkedeks.”
3. Kui kahtlete, olge lahke
Cortman rõhutab ka seda, kui oluline on käituda lahkelt ja küpselt isegi kõige pahuramatel hetkedel. "Lihtne reegel on see: ärge kunagi öelge oma lastele (või oma naisele) midagi, kui see pole lahke, vajalik ja tõsi," ütleb ta. "Isegi kaebusi tuleb asjakohaselt väljendada ja tagajärgi tuleb täita enesekontrolli, aususe ja lahkusega."
"Ole empaatia," nõustub Krawiec. "Perspektiiv-võte. Sa ei pruugi ära tunda, kuidas sinu viha teistele tundub. Kujutage ette, et olete laps ja näete täiskasvanut vihaselt käitumas." Krawiec soovitab konflikti leevendada tehnikat, mida ta nimetab suhteks 5:1, milles esitate viis julgustavat avaldust iga valdkonna kohta konflikt. Tulemuseks on õhkkond, kus julgustus voolab vabalt ja lapsed ei jää kriitika alla.
4. Ärge oodake, et inimesed teie mõtteid loevad
Kannatlikkus ja otsekohesus on võtmeks, et pahurad loitsud terveks saada. "Ärge oodake mõtete lugemist," ütleb Krawiec. "Andke juhiseid. Ole konkreetne ja positiivne. Võid olla viisakas, kuid kindel. Mehed kipuvad minimeerima asju, mis neid häirivad, ja siis plahvatavad, kui on saavutanud tüütuse taseme. Kui ütlete selgelt, mida soovite, ja jätkate julgustuse või kiitusega, kui see on tehtud, ja väikese tagajärjega, kui see pole tehtud.
Krawieci sõnul saate oma pahurate tunnete võimalikku väljalangemist leevendada, kui neid tunnistate. "Kaaluge oma tunnete sildistamist: "Ma tunnen end vihasena", "See häirib mind", " ütleb ta. „Vältige karjumist, vandumist, sõimamist ja lahkumisähvardusi ning kindlasti kõike füüsilist. Kaaluge lühikest vaheaega (ärge loobuge pikemaks ajaks) või sügavalt sissehingamist. Naaske viisakalt, kuid kindlalt oma ootustega. „Ma olen vihane, kui sa karjad. Ma tahan, et te kahekesi oma heli vaiksemaks keeraksite.” Kui nad seda ei tee, rakendage aegumist või privileegi kaotamist.
5. Saate aru, kuidas teie pahurus gruppi mõjutab
Eelkõige on oluline meeles pidada, et hoolimata sellest, kui hull sa oled, tunnevad need, kes on selle vastuvõtvas otsas, paratamatult mitu korda halvemad.
"On okei olla vihane," ütleb Krawiec. "Pole okei olla halb. Isana tõlgendatakse teie viha teie abikaasa ja laste suhtes karmimana, kui te seda ise kogete. Ma ütlen, et mehed on nagu teekeetja ja naised nagu aeglased pliidid, mis tähendab, et naised tunnevad end pikema aja madala vihaga mugavamalt, kui meestel on lühikesed, kuid intensiivsed pursked. Kuigi meestel on mugav sel viisil viha demonstreerida, võib see olla hirmutav kõigile teistele.
See artikkel avaldati algselt
