Oleme siin selleks, et lahendada meeste ja naiste vaheline lihtne debatt – uuringute, meditsiinitöötajate ja tõenäoliselt teie isiku andmetel norskavad mehed tegelikult rohkem kui naised. magama kõrval. Uuringud näitavad, et mehi pagendatakse peaaegu kaks korda tõenäolisemalt igal õhtul diivanitele, lukustatakse vabadesse magamistuppa või nad kukuvad (uuesti) külili ümber. Aga miks inimesed norskavad? Mis põhjustab norskamist? Ja miks see meeste jaoks nii palju hullem on?
See on vähemalt osaliselt tingitud bioloogiast. Meestel on tavaliselt suuremad ülemised hingamisteed ja alumised rippuvad kõrid, mis loob kurgu tagaosas suure ruumi norskamise võimendamiseks. "Ülemiste hingamisteede anatoomia võib kaasa aidata meeste norskamise levimuse suurenemisele," ütleb Ellen Wermter, Charlottesville'i neuroloogia ja unemeditsiini meditsiiniõde.
Ligikaudu 40% täiskasvanud meestest norskab tavaliselt, naistest aga ainult 24%. Ameerika unemeditsiini akadeemia. Reeglina põhjustab norskamist hingamisteede suurus ja asukoht. Kui jääte magama, lõdvestuvad teie neelu lihased ja teie keel langeb tagasi, et seda tühimikku täita. Mida suurem see vahe, seda valjem – ja tõenäolisem – norskamine.
Meeste hingamisteed kipuvad muutuma drastilisemalt kui naistel, kui nad lähevad üle istumiselt lamamisele, mis suurendab veelgi nende norskamise ohtu, kui nad on kõhuli. Ja see ei aita, et mehed kipuvad kandma oma raskust rinnus, kaelas ja rindkeres, mis tähendab, et neil on paksem kael, kus on rohkem pehmeid kudesid ja rasvu, mis avaldavad survet nende hingamisteedele. See on nii põhjus, miks sa rohkem norskad ja miks puka koorega kaelakeed ei tundunud 90ndatel kunagi õiged.
Noah Siegel, M.D.Harvardi meditsiinikooli arst ja unespetsialist nõustub nende teooriatega põhimõtteliselt, kuid täpsustab, et mõnel naisel on suuremad hingamisteed ja paksem kael kui mõnel mehel. Ta lisab, et naistel on ka väiksem risk uneapnoe tekkeks, kuid menopausi saabudes suureneb nende risk järsult. See võib olla tingitud sellest, et "östrogeen ja progesteroon pakuvad norskamise ja uneapnoe suhtes teatud kaitset," ütleb Siegel.
See, et te pole oma ebameeldiva norskamise eest täielikult vastutav, ei tähenda, et te ei võiks proovida seda minimeerida. Sellest isakehast vabanemine on selleks kõige tõhusam viis. See tähendab, et peate tutvuma tõhusaga kehakaalu langetamise harjutused ja tõenäoliselt muutke oma dieeti. Uuringud näitavad, et abi võib olla ka rohke vee joomisest, suitsetamisest loobumisest, alkoholi tarbimise vähendamisest ja allergeenivaba voodipesu kasutamisest. Ka unes ümberkeeramine võib imet teha.
Vahepeal, kui olete uus isa, saate nende unetute ööde ja keskööste mähkmevahetustega vähemalt veidi lohutada. Pole nii, et su madalal rippuv kõri oleks nagunii lasknud sul magada.
See artikkel avaldati algselt
