Tugev suhtlemine ja side on iga edu olulised komponendid suhe. Aga elu tõmbab meid igasugustesse suundadesse. Ja kas pööraste töötundide, laste kasvatamise üleüldise meeletu või rutiini rütmide tõttu on aegu, mil avastad, et oled oma partneriga paigast ära. Enamiku paaridega juhtub seda aeg-ajalt. Kuid kui seda ei tunnustata ja sellega ei tegeleta, kannatab teie partnerlus. Õnneks on lihtne lahendus: regulaarne suhte registreerimine.
Suhte registreerimine on täpselt see, nagu see kõlab, regulaarne kohtumine, kus teie ja teie partner arutavad teie elus toimuvat ja räägite mis tahes probleemidest, millega te maadlete. Kõlab lihtsalt, eks? On, aga ka mitte, sest selle õige tegemine nõuab mõlemalt partnerilt järjepidevust ja tööd. Kuid kui muudate selle oma ajakava tavapäraseks osaks – kasutate aega targalt ja esitate õigeid küsimusi –, on teie suhe kasuks.
"Suhte registreerimine on prioriteetne aeg, kus olete ainult kahekesi julged ja avatud tagasisidet kuulama," ütleb paariterapeut Gloria Magaña
Suhte registreerimisel kohtute ja tõstate head, halvad ja muud olulised teemad. Ei, see ei pea olema ametlik kohtumine. See võib olla ühine jalutuskäik, diivanil istumine või õhtusöök.
"Mõned paarid, kellega olen koos töötanud, on leidnud, et iga päev või iga nädal kindla aja leidmine suhtlemiseks on olnud mõttekas," ütleb Tiffany Lovell, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja ja Reclaiming Light tegevjuht. "See võib tunduda kohtinguõhtuna, kus veedate aega üksteisest ja suhetest rääkides, mitte ainult laste üksikasjadest ja kodus toimuva tegevuse tulekutest ja minekutest. Mõnikord saadab check-in üksteisele sõnumeid ja plaanite pärast tööd või hiljem õhtul rääkida.
Ükskõik, kuidas te selle välja mõtlete, on eksperdid nõus, et edukas suhte registreerimine tähendab, et teineteisele meeldiks ja tunneks end lõdvestunult. Järjepidevalt tehtuna võimaldavad need meil ka oma elu sündmusi positiivsemalt ümber kujundada. Väga sageli kipuvad meie ajud nullima kõik halvad asjad, mis antud päeval juhtusid, ja lasevad heal kõrvale jääda. See võib üle kanduda abielusse, kuni tundub, et kõik läheb valesti. Suhte registreerimisel saavad paarid rääkida oma päeva tipphetkedest ja halvematest hetkedest ning keskenduda võrdselt heale ja halvale.
"Igapäevane sisseregistreerimine esiletõstmise kohta treenib aju aktiivselt ümber ja aitab partneritel seda mõista ühenduse hetked, mis juhtuvad iga päev,” ütleb Christian Bumpous, litsentseeritud abielu ja perekond Terapeut kl Teraapia. „Mistahes hämarate tulede hääletamine võib aidata puhastada kõike, mis vajab puhastamist. Võib-olla peab partner võtma vastutuse ja vabandama. Võib-olla on see mängu planeerimise küsimus, kuidas äpardust tulevikus vältida.
Küsimused, mida saate sisseregistreerimisel esitada, ulatuvad lihtsast: „Mis täna juhtus?” et „Kas me Kas teil on sel nädalal mingeid arusaamatusi, millega peame tegelema? Ükskõik, mida käsitletakse, peaksid olema järgmised valdkonnad rõhutas.
- Armastus ja tunnustus
Kas te mõlemad tunnete, et teile on näidatud armastust ja tunnustust? Kas teie partner tunneb, et olete selle andnud? Esitage küsimus ausalt oma partnerilt, aga ka iseendalt. "Mida täpsem, seda parem," ütleb Magaña. "Pidage meeles, et teie suhtumine armastusse ja tunnustusse võib erineda sellest, kuidas teie partner seda näeb."
- Aktiivne kuulamine
Kas sind kuulatakse? Kas teile tundub, et teie kaaslane võtab teie öeldu vastu või noogutab ta lihtsalt, kui õhkate? Kas teie abikaasa tunneb sama? "Kuulamine on kriitiline," ütleb Lovell. "Ja selle kuulamise sees peab olema soov mitte proovida üksteist parandada. Teie partnerit ei ole vaja parandada, ta tahab lihtsalt, et teda kuulataks ja toetataks kõiges, mis tema jaoks ette tuleb, olgu siis isiklikult või suhetes.
- Toetus
On oluline, et mõlemad abielus olevad inimesed toetaksid üksteist mitte ainult emotsionaalselt, vaid ka igapäevaelus. Küsides oma abikaasalt: "Mis teiega sel nädalal toimub ja mida ma saan teie toetamiseks teha?" on suurepärane viis anda neile teada, et olete nende selja taga.
- Emotsionaalne tähelepanu
Küsides neilt lihtsalt: "Kuidas teil läheb sel nädalal kõige toimuvaga?" võib avada dialoogi ja anda oma abikaasale teada, et olete teadlik tema emotsionaalsetest vajadustest. „Rääkige kindlasti sellest, kuidas te mõlemad sel päeval või nädalal või kuul emotsionaalselt vastu pidasite,” ütleb Magaña. "Teil või teie partneril ei pruugi olla olnud võimalust emotsioonidega uuesti ühendust saada, sest paljud asjad nõuavad kohest tähelepanu."
- Oma suhte tähtsuse järjekorda seadmine
Abielu ja perekond on nagu ettevõte, millel on tähtajad, kohustused ja täiskohaga töötajad, keda toetada. See ettevõte ei tööta ise, nii et mõlemad partnerid viskavad end ülepeakaela tegema, mida on vaja teha. Selle tulemusena lükatakse suhe ise nimekirjas aina kaugemale ja kaugemale, kuni paarid leiavad end lihtsalt suurema ettevõtte teenistuses koos eksisteerimas, mitte tõeliste partneritena. Võtke aega ja küsige: "Kuidas saaksime oma abielu kõige toimuva keskel prioriteediks seada?" paneb abielu tagasi oluliste ülesannete nimekirja.
"Kui paarid annavad suhtele sissejuhatuse, teatavad nad sageli, et suhtest rääkimisele kulunud tund avas tegelikult ressursse," ütleb Bompous. "Nad ei pidanud enam nädalat üksi läbima, neil oli mänguplaan, kes millega ja millal tegeleb. Ja mis kõige tähtsam, nad teadsid, et nad pole üksi, vaid nende kõrval oli inimene, kes neist kõige rohkem hoolis.
Ükskõik, milline sisseregistreerimine teie jaoks välja näeb, toob see aeg oma suhtesse investeerimiseks kahtlemata tulu.
"Paarid, kes kasutavad registreerimist, mida olen oma erapraksises töötanud, on 95% edukamad ja suudavad säilitada side- ja armastussuhet kui need, kes seda ei tee," ütleb Lovell. "See on töö. Ja see nõuab harjutamist. Aga see on seda väärt."
