Jagamine on intiimsus. Ja mõista nende võitlusi on suur osa oma partneri mõistmisest. Kuid siin tuleb raske osa, on oluline mõista, et te ei tohiks käituda nagu oma partneri terapeut. Miks? Noh, te ei ole terapeut, te ei saa olla subjektiivne ja tõenäoliselt saate võidujooks probleemi lahendamisega. Saate ja peaksite pakkuma toetus, kuid tuleb tõmmata piir.
Niisiis, kuidas pakkuda oma partnerile tervislikku tuge, mitte muutuda tema terapeudiks ega muutuda hoolimatuks? See on õige tugi väljanägemise mõistmine, koostamine terved piirid, ja heade harjumuste eelistamine. Nii tõmmatakse kindel piir toetuse ja teraapia vahele, jäädes samal ajal partnerile vajalikuks.
1. Tunnistage oma rolli
See kõlab pisut banaalselt, kuid oluline on endale meelde tuletada, et teie suhetes on peamine roll partneril, mitte professionaalsel nõuandjal. "Terapeudi rolli võtmine võib pingestada suhte dünaamikat, hägustada piire ja põhjustada tasakaalustamatust," ütleb Elizabeth Campbell, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut ning psühholoog Spokane'is, Washingtonis. "See võib põhjustada täiendavat stressi ja pahameelt." Muidugi võib teil puududa ka erialane ettevalmistus, mis on vajalik keerukate probleemide tõhusaks lahendamiseks. „Probleemide lahendamise katse ilma asjakohaste teadmisteta võib olukorda teravdada või lükata partneril vajaliku otsimise edasi professionaalne abi." Samuti on teil oht, et teie üldised ettepanekud tunduvad halvustavatena või et te ei saa aru. neid.
2. Kehtestage piirid
Isiklike küsimuste arutamisel on oluline seada paika selged piirid ja neid austada. Avatud suhtlemine selle üle, mida tuleks partneriga arutada, võrreldes litsentseeritud spetsialistiga, on ülioluline. "Paarid peaksid looma piirid, kuidas nad omavahel keerulistel teemadel või konfliktidel räägivad, näiteks kehtestama põhireeglid selle kohta, millised teemad on keelatud," ütleb Kalley Hartman, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, kes asub Californias Newport Beachis.
3. Olge aktiivne kuulaja
Suur küsimus, mida see kõik küsib, on see, kuidas tõmmata kindlaid jooni, ilma et see tunduks? Aktiivne kuulamine. See tähendab, et keskenduge täielikult oma partneri mõtetele ja emotsioonidele ning mõistke neid ilma katkestuste ja hinnanguteta. "Tunnustage ja kinnitage oma partneri emotsioone ilma neid kõrvale heitmata või alahinnamata," ütleb Sam Holmes, Londonis asuv suhtenõustaja. „Näita üles empaatiat, öeldes selliseid asju nagu: „Ma saan aru, et see peab olema teie jaoks keeruline“ või „Selles olukorras on normaalne nii tunda“.“ Esitage küsimusi. Pakkuge tuge. Kuid pidage meeles raskeid piire, mille tõmbasite.
4. Olge selge, et te ei paranda neid
Kui tunnete, et teie partner hakkab emotsionaalselt sõltuma, on kõige parem probleemile nimi anda ja sellest selget vestlust pidada. Ärge andke hinnanguid ja veenduge, et teie partner mõistab, et olete pärit armastuse kohast. Selgitage, et soovite, et nende emotsionaalsed vajadused oleksid tervislikult rahuldatud.
"Saate aidata neil oma valikuid ajurünnakul mõelda, kuid nad peavad protsessi eest vastutama," ütleb Giorgio Aprile, psühhoterapeut, treener ja Exeteri ülikooli õppejõud. "Kellelegi emotsionaalse toe andmine ei tähenda tema probleemide lahendamist. Tehke endale selgeks, mida saate teha ja mida mitte. Sa tahad anda neile armastust, aktsepteerimist, kaastunnet ja kuulamist. Kuid sa tahad olla aus ka siis, kui neil on vaja mujalt abi otsida.
5. Ärge jagage oma analüüsi
Parim viis mitte olla oma partneri terapeut on mitte olla tegutsema nagu teie partneri terapeut. "Ärge jagage nendega oma partneri analüüsi," ütleb David Helfand, psühholoog St. Johnsburys, VT. "Selle asemel eeldage, et teil on õigus, ja tehke siis seda, mida arvate, et nad vajavad toetust." Näiteks kui arvate, et nad on teie peale pahased kuna nad projitseerivad osa oma ebakindlusest, siis eeldage seda võimalikult ja tegutsege viisil, mis aitab nende ebakindlust vähendada ravida. "Võib-olla peate neid kallistama, võib-olla vajavad nad teid lihtsalt kuulamiseks või vajavad nad natuke ruumi," ütleb Helfand.
6. Julgustage professionaalset abi
Andke oma partnerile teada, et hoolite tema heaolust väga, kommenteerides oma tingimusteta toetust heldelt. "Empaatiat näidates võite öelda: "Ma näen, kui palju teil on probleeme, ja on selge, et tegelete millegi olulisega," ütleb Campbell. See viib loomulikult selleni, et öeldakse midagi sellist: "Ma olen teie jaoks siin ja tahan teid parimal võimalikul viisil toetada. Kas olete mõelnud vestelda professionaaliga, kes oskab teile vajalikke juhiseid anda?
Litsentsiga terapeut või nõustaja on koolitatud teatud olukordades käsitlema ja juhendama – ega ole veel teie partneriga intiimne. "Kui teie partneril on raske aeg ja ta vajab kedagi, kellega rääkida, soovitage õrnalt otsida professionaalset teraapiat või nõustamist, " ütleb Holmes. "Rõhutage, et terapeudid on koolitatud pakkuma vajalikku tuge ja juhiseid, tagades neile neutraalse ja konfidentsiaalse ruumi oma mõtete ja tunnete jagamiseks."
7. Eelistage enesehooldust
Tervislikumate valikute tegemine võib aidata tõsta mõningaid emotsionaalseid koormusi, mida teie partner võib kogeda. Üks võimalus neid toetada ilma terapeudi rolli libisemata on aidata neil välja töötada tervislikud toimetulekumehhanismid ja enesehooldustavad. Julgustage neid osalema tegevustes, mis neile meeldivad, säilitama tasakaalustatud elustiili ning otsima tuge teistelt sõpradelt ja perekonnalt.
See on loomulikult ka teie jaoks ülioluline. "Oma emotsionaalse heaolu eest hoolitsemine on hädavajalik, " ütleb Holmes. "Säilitades oma emotsionaalset tervist, on teil parem võimalus pakkuda oma partnerile vajalikku tuge."
