Niisiis, tunnete end ebamugavalt. Või haiget teha. Või pettunud. Või midagi mis tundub raske. See võib olla tingitud halvast naljast, eelseisvast projektist või mõnest muust piinlik lugu, mida sa ei tahtnud rääkida. Mis iganes see ka poleks, häirib teid piisavalt, et soovite midagi öelda. Oma sõpradele. Oma abikaasale. Kellele iganes. Kuid te kõhklete, sest teie tunnete selgitamine võib tunduda ebaloomulik või paljastav.
Vana stereotüüp sureb raskelt. Mehed peaksid probleeme lahendama, mitte neid omama. Nad peaksid olema tugevad ja võltsimatud. Aga kurb, hirmunud, ebakindel? Eh, mitte nii palju. Seda pole ajalugu dikteerinud. Ei, mehed ei ole monoliit. Siiski on endiselt raske teatud omandatud "reegleid" kõigutada mehelikkus. Narratiiv muutub, kuid mitte piisavalt kiiresti.
"Mehed on raske töö ära teinud," ütleb Pat Armastus, suhteekspert ja raamatu autor Viis jõudu, mis hävitavad teie suhte, millest te ilmselt pole kuulnudki. "Nad matavad koera."
Lõppkokkuvõttes peaks kõik, mida sa ütled, parandama enesetunnetja tuua teid lähemale, sest soovite, et teid jäetaks teadma, et teine inimene on teie poolel.
Tegelikkus on muidugi teistsugune. "Me ei ole nii karmid, kui me arvame," ütleb Mitch Abrams, kliiniline psühholoog Tinton Fallsis ja Fordis, New Jerseys.
Hästi. Võite leppida sellega, et ei saa alati vastust, kuid on tavaline, et muretsete siiski olemise pärast haavatav ja pilkamise ja võõrandumise oht, mis võib jahipüssiga sõita. Arva ära? Teil on juba tegemist ärritumisega. Sama hästi võiksite selle kõik välja saada. Küsimus on: kuidas öelda kellelegi, mida tunnete või läbi elate, nii, et saate kõhu täis ja see ei tekita tunnet, nagu oleksite paljastatud? Siin on mõned soovitused.
1. "Ma ei ole sellega hea."
Shakespeare see pole. Aga see saab asjast aru. See joon muudab asjad tummaks ja võimaldab teil varba vette panna, ütleb Abrams. Jah, see on elementaarne ja ebamäärane – täpselt kavatsus – ja see ei paljasta sind tegelikult üldse, ka tahtlik.
Kuid see võimaldab teil tutvustada ideed, et midagi on valesti, ja see on vähemalt samm edasi. Sa ikka ütled midagi, ja see takistab teil naasta selliste harjumuste juurde nagu pahur ja eraldatus, mis ei muuda kunagi asju paremaks.
Järgmine samm on valmisolek reageerimiseks, mis võib olla hea või vastupidine. Kui see on viimane, on üks fraas öelda ...
1a. Järeltegevus: "OK, praegu pole aeg."
Võib-olla oleks vaja palju julgust tuua pokkeriõhtul kõike, mida tunnete, kuid teie sõbrad ei tea seda, peavad hoolima või hindama seda, mida te läbi elate.
"Maailm ei pea peatuma ja sellest rääkima," ütleb Abrams.
Selle reaalsuse aktsepteerimine enne kui sa räägid, alandab palju stressi. Kui tunnete, et veojõudu pole, ütlete ülaltoodut ja proovite seda mitte isiklikult võtta, sest see ei pruugi nii olla. Seejärel on teil valida: leidke vastuvõtlikum publik. Tegele sellega ise. Või otsustage, kas see on probleemi sundimiseks piisavalt oluline. Viimase puhul "see tavaliselt ei tööta," ütleb ta.
Abi võib olla mõistmisest, et grupi üle ühe inimese ette toomine toimib üldiselt paremini. Vähem hääli tähendab vähem müra, vähem konkurentsi sõna hankimiseks ja rohkem turvalisust vabal rääkimisel.
Kui ütlus: "Ma ei sobi sellega hästi" on hästi vastu võetud, võiksite seda teha ...
2. "Ma võitlen millegagi."
Sellega paned rohkem varbaid sisse. Lisaks suurendab "võitlemine" haavatavust. Lõpuks võite paluda abi, kuid järgige rääkimise üldreegleid ja kasutage "mina"-ütlusi, et hoida vestlust kõneainena ja mitte muuta seda süüdistusteks.
Ole uudishimulik, sest sama palju kui sina mõtle tead, mis juhtus, võisid arusaamatusest ärrituda. See on midagi, mida saab tavaliselt parandada, "aga mitte siis, kui teete "sina" avaldusi, " ütleb Abrams.
3. Pange oma käsi nende õlale.
Olgu olgu. See ei ole fraas. Kuid mitteverbaalne suhtlus võib rääkida palju, eriti teie abikaasa või lähedase sõbraga. Tahad öelda, et midagi on lahti ja praegune keskkond peab kuidagi muutuma. Kuid viimane asi, mida soovite, on teile või teisele asjaosalisele palju tähelepanu või piinlikkust.
"Püüate vältida selle muutmist suuremaks, kui see on," ütleb Love.
See peen käik ei paista silma. Siiski tuleks see registreerida oma partneri või sõbra juures. Võib-olla peatavad nad loo või kolivad teie kahekesi teise tuppa. Võib-olla võtab teie partner lihtsalt teie käest kinni. Isegi kui see, mille pärast muretsete, pole täielikult mõistetav, võivad füüsiline kontakt ja seotuse tunne teid reguleerida.
Kui olete üksi, saate kõik üksikasjad lahti seletada ja järgmisel korral ei pea te oletama, mida teie žest tähendab.
"Nüüd on teil signaal," ütleb ta.
4. "Ma tunnen... ja see, mida ma eelistaksin, on see, et sa ..."
Siin võtate täielikult oma enesetunde ja olete haavatav. Teisel inimesel on raske mitte empaatiaga vastata. Ja kuigi ütlete selgelt, mida soovite, ei ütle te kellelegi täpselt, mida teha, seega on tal valikuvõimalusi ja nad ei tunne end nurka surutuna.
"See läheb jahti," ütleb Love.
5. "Ma ei pruugi seda teha."
Kas teate konkreetset joont või käänet, mida teie partnerile meeldib kasutada, kui ta on ärritunud? Kasutage seda selle fraasi jaoks. See pole mõnitamine, vaid tõend teie ajaloost ja suunamuutus paneb nad peatuma ja mõistma: "Oh, ma tean, mida see tähendab."
"Keele tundmiseks peate kuulama, kuid mõju tuleneb sellest, kui teete midagi teisiti ja kasutate oma strateegiat oma mõtte avaldamiseks, " ütleb Love.
Lõppkokkuvõttes peaks kõik, mida sa ütled, parandama enesetunnet ja tuua teid lähemale, sest soovite, et teid jäetaks teadma, et teine inimene on teie poolel. See tuleneb aususest ja haavatavusest. See ei nõua iga kord rääkimist, kui olete ärritunud, kuid see ei tähenda ka igavesti vaikimist.
"Ei ütle, et midagi võib praegu toimida," ütleb ta. "Aga see ehitab pahameelt.”