Uued rutiinid võivad lastele rasked olla. Põhjus on lihtne: lapsed ihkavad stabiilsust ja kui seatud rutiin muutub, võib see tunduda seismiline. Kuid need võivad olla ka põnevad. Olenemata sellest, kas valmistate lapsi ette kooli naasmiseks või lihtsalt valmistate neid ette uueks nädalaks ajakava, see on võimalus hingata, seada eesmärk ja luua uusi rutiine, mis võivad luua hea elukestva harjumusi.
Küsimus on selles, millised harjumused aitavad lastel end organiseerida ja oma rutiini kontrollida? Abi saamiseks pöördusime mitme ajajuhtimise eksperdi poole. Igaüks neist soovitas nii vanematele kui ka lastele rutiini kujundamise taktikat, aga ka mõnda lihtsat meeldetuletused lapse arengust ja löögist, kui asjad muutuvad stressirohkeks, on seda väärt meenutades. Allpool olevad kaheksa näpunäidet, mis on saadud nende nõuannetest, peaksid kasuks tulema koolihooajal ja pärast seda.
1. Laske lastel oma rutiinid ise teha.
Vanematel on aja juhtimisel lühi- ja pikaajalised eesmärgid. Tänapäeval peame lapsed õigeks ajaks kooli, jalgpallitrenni, õhtusöögilauda, vanni ja magama viima. Homme on sama, aga asenda jalgpall klaveritundidega. Ja nii edasi. Kuid samal ajal, kui juhime kõiki neid kirglikke nõudmisi, peame andma õppetunde ka homseks. Lõppude lõpuks peavad lapsed ühel päeval ise õigel ajal kohtadesse jõudma ja meie kui vanemate ülesanne on tagada, et see juhtuks.
Rebecca Rolland, Harvardi meditsiinikooli õppejõud ja raamatu autor Lastega rääkimise kunst, ütleb, et vanemad peaksid julgustama lapsi võtma aktiivseid rolle ajajuhtimises.
"Õnnitlege neid väikeste sammude tegemisel, näiteks väikese lapse jaoks ise riietumise või vanema lapse jaoks kõigi kodutööde korraldamise puhul," ütleb ta. Organisatsioon, ütleb Rolland, on samuti võtmetähtsusega. Ta soovitab koostada lastele hommikuse kontrollnimekirja tahvlile ja kontrollida igapäevaseid ülesandeid, nagu riietumine, hammaste pesemine, voodi korda tegemine ja kodutööde tegemine.
2. Harjutage lühikesi teadveloleku puhanguid.
California meditatsioonitreener Josephine Atluri ütleb, et tähelepanelikkus võib aidata närvilistel vanematel ülekoormatud ajakavades navigeerida. Inimesed kipuvad stressis kiirustama, mis võib muuta asjade tegemise keerulisemaks ja aeganõudvamaks. Vastupidiselt võib paigal olemine olla palju kasulikum. Alturi soovitab teha lihtsat hingamisharjutust. Hingake neli sekundit sisse, tehke kaks sekundit pausi ja kuus sekundit hingake välja. See on kiire ja üllatavalt tõhus viis aju taaskäivitamiseks ja tegevuse alustamiseks.
Kui leiate oma hetke, kasutage seda oma järgmiste parimate sammude kavandamiseks. Kuid pidage meeles, et tehtavate sammude arv on alati piiratud. "See võib aidata teil olukorda hinnata ja oma ülesannete loendit tähtsuse järjekorda seada ning võtta päeva jooksul kohustuslikud toimingud esikolmikusse," ütleb ta. "Kõik muu, mida te saavutate, on ekstra. Kui saate rohkem asju tehtud, on suurepärane. Kui te seda ei tee, ärge muretsege." Ja mäletate, kuidas me ütlesime, et lapsed peavad õppima, kuidas nad seda tööd ise teevad? Hingamisharjutuste abil oma tegevust kokku tõmmates modelleerite neile eeskujuks tervislikku käitumist.
3. Pange kodutööd kalendrisse.
Teie lastele ei pruugi tänane kodutöö aja kokkuleppimise idee meeldida, kuid aastaid hiljem, kui nad viivitavad eakaaslased ületavad, tunnistavad nad vastumeelselt, et teil võis olla mõtet. Nagu Becky Ward, hariduskogemuse spetsialist Juhendaja arst, ütleb, et on oluline aidata oma lapsel õppimiseks aega esikohale seada. "Sageli arvavad lapsed, et koolis mitteolemine tähendab, et nad saavad lõõgastuda, sõpru näha ega pea millegi muu pärast muretsema," ütleb ta.
Hea osa on see, et see lähenemisviis muudab töö pikemas perspektiivis lihtsamaks, juurutades tervislikke harjumusi ja ootusi, mis vastavad nende võimetele ja vastupidavusele.
"Alustage projektide jagamisest töödeks, mis mahuvad 30–60-minutistesse ajaplokkidesse, ja ajastage need oma planeerijasse või perekalendrisse," ütleb Ward. "Mida varem nad harjuvad seda aega kaardistama, seda parem."
4. Kui lapsed on WFH, andke neile töökoht.
Kui teie lapsed töötavad kodus, ei saa te olla ainus majas, kellel on kodukontor. Ühest küljest pole see aus. Veelgi olulisem on aga see, et kui neil pole ühtset tööruumi, teevad lapsed kodutöid järjepideva ajakava järgi palju väiksema tõenäosusega. Evan Weinberger, tegevjuht / kaasasutaja Illuminose akadeemiline juhendamine ja juhendamine, ütleb, et spetsiaalselt kodutööde jaoks koha määramine kodus aitab lastel keskenduda. "Eelistatavalt on see tööruum koht, kus teie õpilane saab iga päev segamatult töötada," ta ütleb ja lisab, et ideaalne tööruum peaks olema majapidamiste liiklusest eemal, et minimeerida segavad tegurid.
5. Kui aega on vähe, otsige otseteid.
Hilinemine on vältimatu. Olenemata sellest, kui palju te plaanite, jääte lapsevanemana millegi jaoks mõnda aega hiljaks. Nendel hetkedel, mil peate teid viis minutit tagasi ilmtingimata uksest välja viima, on õppespetsialist ja ettevõtte asutaja Rebecca Mannis. Ivy ettevalmistus, ütleb, et kaks sõna võivad teid aidata: realistlik ja teostatav.
"Kui teie laps kodust välja tuleks, võib see olla õige päev Prantsuse röstsaia pulgad salvrätiku või Ziploci sisse, selle asemel, et valmistada täielikku ja toitvat hommikusööki,“ ütleb. "Kui teie laps peab kodust välja saama ja ei saa oma kingapaelu iseseisvalt kinni siduda, pange ukse taha takjakingad või Crocsid."
6. Näidake aja möödumist, kuidas saate.
Aeg ei tähenda midagi, kuni see tähendab kõike. See on tõeliselt abstraktne mõiste, kuid kuna maailm keerleb selle ümber, peavad kõik selle enda jaoks mõistlikuks tegema. Kui kaua kestab minut? Visuaalsele orientatsioonile orienteeritud õppijate jaoks kestab see sama kaua kui minutiks seatud taimer, kui nad seda tiksumist jälgivad ja saavad aru, miks see tiksub. Muusikat armastavatele lastele võib 10 minutit tähendada veidi rohkem aega, kui kulub Taylor Swifti 3:39 pikkuse loo “Shake It Off” kolm korda esitamiseks. Ükski neist ei ole hõbekuul või üks suurus, mis sobib kõigile, nii et raske osa on välja mõelda, mis teie lapse jaoks sobib. "Me tahame, et lapsed oleksid iseseisvad ja vastutustundlikud," ütleb Mannis. "Kuid samal ajal peame seda tegema, tunnustades seda, kes on teie laps ja kus teie laps saab edu saavutada, et ta kasvaks üha tugevamaks."
7. Ärge alahinnake, kui palju und lapsed vajavad.
Amy Motroni, laste unekonsultant ja ettevõtte asutaja Sünnitusjärgne pidu, märgib, et lapsed vajavad rohkem und, kui nende vanemad eeldavad, kuna 5–12-aastased lapsed vajavad igal ööl umbes 10–12 tundi. Kui hoiate lapsi üleval, ei tee te neile mingit teenet. Motroni ütleb, et kiire matemaatika on õige.
"Vanemad saavad otsustada, mis kellaajal nende laps päeval üleval peab olema, ja lugeda tagurpidi, et teha kindlaks, millal igal õhtul magamaminekut tuleks teha," ütleb ta. Magamamineku hallatavaks muutmiseks hoidke igal õhtul ühtlast kellaaega ja muutke see lihtsamaks, lülitades ekraanid välja vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
8. Töötage oma lapse arenguparameetrite alusel.
Mannis märgib seda täidesaatev funktsioon, aju võime käsitleda abstraktset mõtlemist, järjestust ja enesekontrolli, on viimane vaimne võime, mida inimesed valdavad. Nende võimete taga olev neurokeemia esineb aju otsmikusagaras, mis areneb edasi meie 20. eluaastani. Ja kuna need on ajajuhtimise kõige olulisemad elemendid, peavad vanemad vähendama oma ootusi selle suhtes, milleks nende lapsed on võimelised.
"Võite õpetada ja oodata juhtfunktsioone varem, kuid me tahame oma lapsi kaasata realistlike arenguga kohandatud tööriistadega," ütleb ta. Teisisõnu? Tutvuge oma lastega seal, kus nad on. Tehke see neile lihtsaks. Kui nad õpivad visuaalselt, andke neile visuaalseid viiteid. Kui nad on tõmblevad ja kiired, muutke rutiini, et hoida neid kaasas. Keegi ei saa teie lapsi paremini lugeda kui sina. Nii et hakake neid lugema ja asjakohaselt reageerima.
