Nüüdseks oleme kõik kuulnud tervisest (ja rahakott) eelised a Vahemere stiilis dieet — tervislikud rasvad, täisteratooted, puuviljad, köögiviljad, oad, pähklid ja seemned koos piiratud koguses punase liha ja piimatoodetega. Kuid Vahemere elustiili omaksvõtmine võib olla tõeline pilet pikemale ja tervislikumale elule, leidis uus uuring.
Uuring, mis avaldati aastal Mayo kliiniku toimetised, avastas, et Vahemere elustiili järginud inimesed surid väiksema tõenäosusega mis tahes põhjusel ja vähem tõenäoline, et nad surevad konkreetselt vähki. Seda tüüpi elustiili on seostatud ka väiksema südame-veresoonkonna haiguste riskiga.
Aga mis on Vahemere elustiil? Noh, see pole lihtsalt dieet. Vahemere elustiili määravad ka teised omadused ja kahjuks on kõigi teie koduste inimeste jaoks üks neist sotsiaalne olemine.
Lisaks dieedile, mis keskendub puu-, köögivilja- ja täisteratoodetele ning vähese suhkru- ja soolasisaldusega, on tervislik Sellised harjumused nagu füüsiline aktiivsus, piisav uni ja tervislik sotsialiseerimine on kõik selle omadused elustiil.
Uue uuringu teeb ainulaadseks see, et osalejad ei olnud pärit Vahemere piirkonnast - Lõuna-Itaaliast, Kreekast ja Kreetalt. Nad olid pärit Ühendkuningriigist.
La Universidad Autónoma de Madridi ja Harvardi teadlased T.H. Chani rahvatervise kool uuris 110 779 inimeselt kogutud andmeid ja lisati Ühendkuningriigi biopanka. Meeskond analüüsis andmeid Vahemere elustiili (MEDLIFE) indeksi järgi, mis pressiteate kohaselt, kataloogid, näiteks:
- „Vahemere toidu tarbimine” (vahemere dieedi osade, näiteks puuviljade ja täisteratoodete tarbimine);
- Vahemere piirkonna toitumisharjumused (söögikordade harjumuste ja tavade järgimine, sealhulgas soola piiramine ja tervislike jookide joomine); ja
- "füüsiline aktiivsus, puhkus ja sotsiaalsed harjumused ja sõbralikkus" (elustiiliharjumuste järgimine, sealhulgas regulaarne uinakute tegemine, treenimine ja sõpradega ajaveetmine).
Üheksa aastat pärast esialgset analüüsi suri 4247 osalejat – 731 südame-veresoonkonna haigustesse, 2401 vähki ja 1115 muudesse põhjustesse. Uurijad leidsid, et kõrgema MEDLIFE skooriga osalejatel oli üheksa-aastase uuringuperioodi jooksul 29% väiksem tõenäosus mis tahes põhjusel surra ja 28% väiksem tõenäosus vähki surra. Osalejad, kes said kõrgeima punktisumma jaotises „füüsiline aktiivsus, puhkus ning sotsiaalsed harjumused ja mugavus”, surid ka väiksema tõenäosusega südame-veresoonkonna haigustesse.
"See uuring viitab sellele, et mitte-Vahemere piirkonna elanikel on võimalik võtta kasutusele Vahemere dieet, kasutades kohapeal kättesaadavaid tooteid ja võtta omaks üleüldine Vahemere elustiil oma kultuurikontekstis,“ ütles uuringu autor Mercedes Sotos Prieto. La Universidad Autónoma de Madridi teadur Ramon y Cajal ja Harvard Chani kooli abiprofessor ütles avaldus. "Me näeme elustiili ülekantavust ja selle positiivset mõju tervisele."
Teised uuringud on näidanud tervisliku sotsiaalse suhtluse positiivset mõju pikaajalisele tervisele ja heaolule. USA kirurg teatas hiljuti, et USA kannatab "üksinduse epideemia", mis aitab kaasa krooniliste haiguste, nagu südame-veresoonkonna haigused, insult ja kognitiivsed häired, nagu dementsus, ja sellel on sarnane mõju elueale kui 15 sigareti suitsetamisel päevas. Ja veteranide asjade uuring avastas, et sotsiaalne olemine võib teie eluiga pikendada.
Väikesed sotsiaalsed suhtlused ja lühikesed treeningsaagid kogu päeva jooksul võivad meie vananedes suremust ja elukvaliteeti oluliselt muuta. Nii et minge jalutama, vestelge naabriga ja tehke uinak – teie keha tänab teid selle eest!