Olen üks neist tüütutest inimestest, kellele meeldib treenida. Minu igapäevane treening on see, kuidas ma stressiga toime tulen, olen õnnelik ja tunnen end hästi. Olgu selleks jooks, sõit, aerutamine, kaljuronimine või jõusaaliseanss, pean peaaegu iga päev treenimiseks aega leidma. Sama kehtib mu naise kohta. Toetame üksteise liikumisvajadust ja teeme seda sageli koos. See on meie suhtesse juurdunud: armusime surfireisil ja veetsime suure osa oma varasest suhtest kaljuronimise ja suusatamisega. Mängime ja higistame ikka regulaarselt koos.
Meie tütar Paige ei jaga meie armastust põletuse tundmise vastu. Talle ei meeldi meeskonnasport ja tema kehas pole võistlusluu. Jooksmine, kõndimine ja rattaga sõitmine on tema sõnul "booooriiiinggg". Ta istuks hea meelega terve nädalavahetuse diivanil ja vaataks televiisorit, valmistaks huulepalsamit ja näokoorijaid, joonistas ja meisterdaks. Pärast kooli on ta väsinud ja tahab lihtsalt lõõgastuda ning siis on õhtusöök teha ja süüa, kodutööd ja ühtäkki on aeg magama minna. Muidugi meeldib talle suusatada, kaljuronida ja aerutada, kuid need on erilistel puhkudel põhinevad tegevused, mida me ei mahu iga päev oma kiiresse ellu.
Paige'i huvi puudumine millegi füüsilise vastu ei sobi kokku meie pere tervisliku eluviisi prioriteediga. Me kõik teame, et treenimata jätmine soodustab rasvumist ja lühendab eluiga. Lastel, rasvumine põhjustab astma suuremat esinemissagedust, uneapnoe, luu- ja liigesprobleemid, 2. tüüpi diabeet ja südamehaiguste riskifaktorid. Eelkõige kogevad ülekaalulised teismelised tüdrukud rohkem narrimist ja kiusamist ning kannatavad suurema tõenäosusega sotsiaalse isolatsiooni, depressiooni ja madala enesehinnangu all. Lisaks kipuvad rasvunud lapsed muutuma rasvunud täiskasvanuteks. Treeningu puudumine on peamine põhjus.
Paige on 13. Ta on tervisliku kehakaaluga, kuid ilma suurema tegevuseta kahtlen, et see nii jääb. Me sööme hästi, meie külmkapp on täis köögivilju ja puuvilju ning meie toidud sisaldavad vähe töödeldud suhkrut ja ebatervislikke rasvu. Siiski kardan, et tema istuval eluviisil on tagajärjed. Me teeme pere reegliks treenida peaaegu iga päev ja ta nõustub, et see on oluline. "Mida me täna trennis teeme?" mängib meie maja ümber kordusena.
Seda on piisavalt lihtne teha igal laupäeval ja pühapäeval, kuid iga teine kord on võitlus. Seadsime sisse koduse jõusaali ja proovisime peretrenni. Seadsin taimeri ja tegime erinevate ahelate kiireid kordusi, näiteks lihtsaid asju kükid, istuma tõusud ja lokid. Paige on vähem kui entusiastlik. Ta võitleb sageli sellega; kui ta nõustub, teeb ühe komplekti ja siis lõpetab. Mõnikord pole meil energiat vaielda. Aga see on mulle sellegipoolest masendav.
Siis on mul oma epifaania. Kogun ideid ajakirja fitnessiartikli jaoks. Ma mõtlen sellele, miks rohkem inimesi trenni ei tee. Ma tean, et põhjuseid on palju, aga ma arvan, et kui treeningud tunduksid lõbusamad, teeks seda rohkem inimesi.
Esitan selle idee mõnele tuttavale treenerile, füsioterapeudile ja treenerile. Nad soovitavad hunnikut kaasahaaravaid harjutusi, mis muudavad treeningud mõistatusteks või mängudeks. Treeningu aspekt peidab end peaaegu koordinatsiooni ja keskendumise taha. Varsti on mul 10 harjutust, mis on minu arvates suurepärased.
Üks suurepäraseid asju iseseisvate teismeliste juures on see, et võite loota, et nad annavad ausat tagasisidet. Nii et kui mul oli vaja kriitikut, kes aitaks harjutusi parimaks muuta, võtsin tööle kõige arvamust avaldavama treeningpartneri, keda suudan välja mõelda – Paige. Ta räägib mulle põnevusega, kuidas oma tööd teha.
Ta tapab esimese harjutuse – väljalangemise-õlapressi seeria – enne, kui mu põlv maad puudutab. "Kellelegi ei meeldi hüpped," ütleb ta. Avan vaidlemiseks suu, kuid saan siis aru, et olen erand. Ma liigun edasi. Lahe veekeetja kella ja tõukuri kombinatsioon: lõika. Kõik, millel on push up: boo. Ta teeb vastumeelselt mõningaid põhilisi ja tasakaalustavaid asju. Üksteise pihta meditsiinipalli viskamine paneb ta peaaegu naeratama. Sees on hüpped ja takistusrajad. Tema lemmik on pungnöör, keerdtrell, kus partner hoiab ühest otsast kinni ja üritab teist inimest tasakaalust välja viia. Ta naerab iga kord, kui mind kurja teeb.
Tund hiljem, meie majas läbi aegade pikim treening, on minu artikkel valmis. Mida ma ei teadnud, on see, et olin muutnud ka Paige'i treenima. Järgmisel pärastlõunal, kui lähen trenni tegema, kutsun Paige'i. Tema tavalist eitavat vastust oodates üllatab ta mind sellega, et kihutab mind riietuma. Läbime minu artiklitreeningu kaks korda.
Järgmisel päeval lähen jooksma. Olen valmis õhtusööki alustama, kuid Paige'il on veel üks idee. "Lähme trenni." Seekord arendab ta treeningut, mängides mõnda harjutust, mida olime eelmisel õhtul teinud, ja lisades mõned, mida ta oli koolis jõusaalis õppinud. Nädala järjest nõuab ta, et teeme trenni.
Nüüd, kui me trenni läheme, vaidleb Paige harva. Mõnikord veab ta meid jõusaali. Ma ei ütle kunagi ära, kui ta seda soovitab, ja lasen tal alati valida enamiku harjutustest. Kui ma küsin temalt, mis muutus, on tal raske vastust leida.
"Ma ei tea," kehitab ta õlgu. "Ma arvan, et see pole enam igav. Me ei tee samu rumalaid harjutusi ikka ja jälle."
Ma ei nõua enamat. Mul on lihtsalt hea meel, et tal on lõbus ja ta teeb samal ajal trenni.
See artikkel avaldati algselt
