Umbrohi ja treening: kas kanep on teie treeningrutiinist puudu?

click fraud protection

Tabamatu "jooksja kõrge" on tõenäoliselt paremini saavutatav, kui puistate treeningule veidi rohtu. Vähemalt nii tegi endine kolledž ja professionaalne jooksja Chris Barnicle teeksin. Barnicle pidi profina oma kanepijooksu varjama või piirama, näiteks siis, kui ta 2013. aastal Los Angeleses 2016. aasta Rio olümpiakatsetele kvalifitseerus, enne kui 2014. aastal spordist loobus. Kuid kuna weed oli seaduslik ja ta ei olnud enam võistlev profisportlane, otsustas Barnicle veel viimast korda võistelda olümpiakatsetel uue isehakanud tiitliga.Maailma kiireim Stoner.”

Kuna kaotada polnud stipendiume ega ettevõtete sponsorlust, sai ta lõpuks oma teed joosta. Ja mida see tähendas, oli "üsna paljude" söödavate toiduainete võtmine enne võistlust.

"Ma olin nii kividega löödud, et tundsin, nagu oleksin Jumalaga rääkinud," räägib Barnicle Isalik. Nüüd, kui lapsevanem ise töötab kanepitööstuse kasvatamise poolel, vaatab ta katsumustele tagasi huumorimeelega. "See on omamoodi naljakas; Mul on olümpiakatsete ajaloo aeglaseim maratoniaeg,” naerab Barnicle. "Ükski mees ega naine pole jooksnud aeglasemalt kui mina 2016. aastal."

Kuna kanepitarbimine on endiste sportlaste, nagu Barnicle, seas desigmatiseeritud ja normaliseerunud, Calvin Johnson, ja keskmised poisid jõusaalis, on see vähemalt anekdootlikult üha selgemaks saanud marihuaanat võib muuta treenimise vähem valusaks ja nauditavamaks. Ja teadlastele meeldib Angela Bryan, Ph.D., Colorado Boulderi ülikooli psühholoogia ja neuroteaduse professor, lükkab ümber müüdi "laisast kivimassist", viies laboris kokku umbrohu ja treeningu.

Seni näeme, et kanepitarbijad, kes seda trenni tehes kasutavad, liiguvad rohkem.

Kõrgel ajal jooksmise teadus

Sees Uuring Bryani meeskond viis läbi rohkem kui 600 kanepitarbijat, kellest 345 teatasid, et kasutasid umbrohtu koos treeninguga. Neist, kes seda tegid, teatas 78%, et kanep kiirendas taastumist, 70% ütles, et see muudab treenimise nauditavamaks ja 52% ütles, et see suurendab nende motivatsiooni. Võib-olla kõige olulisem kõigile, kellel on raskusi selle täitmisega soovitatav 150 minutit mõõdukat füüsilist aktiivsust nädalas, inimesed, kes kombineerisid kanepit treeninguga, treenisid nädalas umbes 43 minutit rohkem kui need, kes seda ei teinud.

Bryan viis läbi teise uuringu 49 täiskasvanut keda jälgiti laboris 30-minutiste "kanepijooksude" ajal, mis kordas võrreldavaid tulemusi. Tema meeskond leidis, et enne 30-minutilist sörkjooksu teeb veidi rohu suitsetamine või närimiskumm näksimine üldiselt nauditavamaks. aitab kiiremini taastuda (võimalikult vähendades põletikku) – mõlemad muudavad inimese tõenäolisemalt jooksmisest kinni rutiin.

"Siiani oleme näinud, et kanepitarbijad, kes seda treenides kasutavad, treenivad rohkem," selgitab Bryan. "Keskmiselt treenivad kanepitarbijad rohkem kui kanepitarbijad."

See ei tulnud Bryanile, kes on varem motivatsiooni ja treeningut uurinud, üllatusena. Üks peamisi tegureid, mis lahutab regulaarselt füüsilise tegevusega tegelevaid inimesi inimestest, kes seda ei tee, on nende võime nautida seda, mida nad teevad. Kanepis uuringud, THC on olnud leitud meeleolu tõstmiseks. Ja kui kanep võib kedagi treenides õnnelikumaks teha, siis "näete, kus nende kahe asja vaheline sünergia avaldub."

Huvitaval kombel avastas Bryani meeskond, et kui inimesed kasutasid kanepit enne laboris jooksmist, tundsid nad, et pingutavad rohkem. pingutus nende jooksu ajal võrreldes kontrollrühmas osalejatega, isegi kui jooksulindi kiirus ja kalle olid sama.

"Osaliselt on see, et THC suurendab teie südame löögisagedust ja see muudab treeningu pingelisemaks, " ütleb ta. "See ütleb meile, et kanep ei ole üldiselt jõudlust parandav ravim." Üks võimalik erand sellest on koos vastupidavusalade sportlased, kes teatavad, et kanep aitab neil sattuda "tsooni" või vaimsesse ruumi, kus nad suudavad taluda ekstreemset füüsilist pingutus. Kuid jällegi, marihuaana ei pruugi nende kiirust ega tugevust suurendada; see muudab peamiselt nende taju piisavalt, et jätkata pikka võistlust.

Ma ei saa garanteerida, et see paneb kõik diivanilt tõusma ja 5K jooksma, kuid siiani näeme enamasti positiivseid mõjusid.

Kanep annab rohkem kogemusi kui miski muu. Arvate, et teete head tööd isegi siis, kui teil läheb treeningu ajal lihtsalt hästi, luues positiivse tagasisideahela, mis aitab teil tervislikest harjumustest kinni pidada.

Bryan ja tema kolleegid ei kuulnud oma katsealustelt nende kanepiga seotud negatiivseid mõjusid jookseb ega täheldanud negatiivseid tulemusi, kui kividega surnud uuringus osalejad jooksid jooksulint. Sellegipoolest hõlmasid need uuringud ainult inimesi, kes juba kanepit nautisid, seega olid nad vähem altid selle kasutamise kahjulikest mõjudest teatama.

Kuigi varased uuringud on julgustavad, ei tea paljud teadlased veel umbrohust ja treeningust. Kuna kanepitaimede ja inimeste geneetika on väga individuaalne, on sellistel ekspertidel nagu Bryan raske seda teha. maalige suurte löökidega, miks mõned inimesed jätavad jõusaali rõõmsalt vahele ja teised pärast tarbimist diivanile sulavad seda.

"Ma ei saa garanteerida, et see paneb kõik diivanilt tõusma ja 5 km jooksma, kuid siiani on näha peamiselt positiivseid mõjusid," ütleb Bryan. "See ei pruugi kõigile sobida."

Kuidas umbrohuga katsetada ja treenida

Kui tegemist on väikese umbrohu kasutamisega enne treeningut, soovitab Bryan alustada madalalt ja minna aeglaselt – see tähendab, et ärge võtke 10-milligrammist kummikommi väravast välja ega suitsetage tervet liigest. Võtke nurgast väike näksimine või paar pahvi ja vaadake, kuidas te end tunnete.

Kuigi ta katsetes vigastusi ei täheldanud, arvab Bryan, et kanepi oma treeningrutiini sissetoomisel on kõige parem hoiduda uutest või eriti rasketest treeningutest.

Tema meeskond otsustas uurida kanepitarbimist koos jooksmisega, kuna sellel on selged mõõdikud, mida on suhteliselt lihtne mõõta kui muude treeningvormide tulemusi. Treeningusse pisut umbrohtu lisades on aga mõte sellest rohkem rõõmu tunda. Nii et kui sa jooksmist vihkad, on mõttekam kanepit kombineerida HIIT, jooga või hoopis matk.

Väärib märkimist, et praegused uuringud ei ole võrrelnud erinevusi suitsetamise ja muude suitsetamisvormide vahel kanepi tarbimine nagu veipimine või söödavate toiduainete võtmine, rääkimata liigtarbimise mõjust harjutus. Kuni nendel teemadel rohkem uurimistööd pole tehtud, soovitab Bryan eksida ettevaatlikkuse ja terve mõistuse poole. Liiga palju kanepi suitsetamine võib teie kopse ärritada, muutes treenimise pikemas perspektiivis keerulisemaks. Ja ületarbimisel võib olla rahustav toime, mis raskendab motivatsiooni säilitamist.

Peale selle, kuni elate seaduslikus riigis, hoidke oma umbrohtu laste eest turvaliselt lukustatuna ja mitte joobes jõusaali sõites võib kanep olla tööriist, mida hõivatud vanemad vajavad, et end treenima panna uuesti.

Tänapäeval pole Barnicle enam jooksja, peamiselt seetõttu, et ta on sellesse sattunud jõutreening ja tal on raskusi jooksmise ajal kaalu hoidmisega. Kuid kui ta ei tööta oma kanepitaimede kallal ega veeda aega oma 4-aastase tütrega, naudib ta enne raskuste tõstmist söödava osa söömist või liigese suitsetamist. Ta väldib klaaspiibudest suitsetamist, sest ta ei taha tulemasinast butaani sisse hingata, kuid üldiselt on ta vähem mures umbrohu suitsetamisega kaasnevate ohtude pärast kui kahju pärast, mida ta oma kehale tekitas, püüdes oma suitsetamist varjata kolledž. Alates lahtistite võtmisest kuni liigse vee joomiseni kuni 90 miili nädalas jooksmiseni: "Ma panin oma keha läbi palju stressi, et saaksin läbida uimastitestid ja mitte kaotada oma stipendiumi," meenutab Barnicle palju vähema huumoriga kui oma olümpiataset. ebaõnnestumine.

Seetõttu toetab ta tugevalt noori sportlasi, kellel ei ole praegu lubatud kanepit kasutada. "Ma ei usu, et ükski laps peaks tegema seda, mida mina tegin millegi jaoks, mis on enam kui pooles riigis seaduslik," ütleb ta.

Täiskasvanute jaoks, kes ei tegele professionaalsete jooksumaailmaga, võivad mõned vanemad regulaarselt treenima hakata, et mugavuse nimel kiirusega kauplemine olla vajalik. Isegi kui teie kanepijooks ei vii teid Jumalale ega olümpiamängudele lähemale, piisab treeningrutiini hoidmisest.

Vanemad loobuvad hooldusõigusest, et poeg saaks vaimse tervise ravi

Vanemad loobuvad hooldusõigusest, et poeg saaks vaimse tervise raviMiscellanea

Kui Jim ja Toni Hoy adopteeritud pojal Danielil hakkasid ilmnema tõsised sümptomid vaimuhaigus, olid nad nõus kõike tegema, et teda aidata. Ja nende puhul tähendas see loobumist hooldusõigus tollal...

Loe rohkem
Louis CK-d kritiseeriti pargimaal tulistamise ellujääjate mõnitamise pärast

Louis CK-d kritiseeriti pargimaal tulistamise ellujääjate mõnitamise pärastMiscellanea

Vanem, kelle tütar hukkus Parklandi koolitulistamine on nördinud pärast seda, kui Louis C.K. pilkas ellujäänuid traagiline juhtum pühapäeva õhtul internetis lekkinud komöödiakomplektis. Twitterisse...

Loe rohkem
Filmi "Kingdom Hearts III" treiler: seiklus "Frozeni" maailma

Filmi "Kingdom Hearts III" treiler: seiklus "Frozeni" maailmaMiscellanea

Uusim treiler jaoks Kuningriigi südamed III langes eile ja andis fännidele videomäng frantsiis pilguheit Sora, Donald Duck ja Tobe suunduvad seekord. Ja eelvaate põhjal soovivad need kolm soovi, et...

Loe rohkem