Lamaze on lõdvestustehnikate, liigutuste, massaažide ja hingamise komplekt, mille eesmärk on tõsta ema usaldust oma võimesse sünnitama. See on Nõukogude Venemaa vaatluste põhjal loodud üsna jäik programm, millest on saanud paaride ootamise rituaal. Tund ise on, tõsi küll, üsna igav nende partnerite jaoks, kes põhimõtteliselt vaatavad tund aega, kuidas tulevased emad hingavad. Siin on mõned nõuanded väsinud isadele: Hingake kaasa ja õppige lamama ise. See on oskus, mis peaks olema igal mehel ja mis toob kaasa tõsiselt mahlase kasu tervisele.
Lamase hingamine võib aidata valu leevendada, rahunema tekitada, suurendage keskendumist ja pakuvad isegi kardiovaskulaarseid eeliseid. Te ei pea kandma last, et ükski neist asjadest jõustuks. Põhjus: Pinimesed on võimelised valdama lamamaa hingamise tehnikat ka oma autonoomset närvisüsteemi, mis koosneb sümpaatilised ja parasümpaatilised närviosad, mis kas erutavad keha ja aju lahinguks või rahustavad seda, et valuga toime tulla ja stress.
Lamaze algab sünnituse esimeses etapis sügavate sissehingamiste ja pausiga, millele järgneb pikad väljahingamised, mida nimetatakse hingamise organiseerimiseks. Hingamiste korraldamine on lamassi oluline osa, mis on osa sünnituse igast etapist, kuna stimuleerib vagusnärvi. Vagusnärv aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi, mis lõdvestab inimesi ja valmistab neid ette energia säästmiseks. Kui inimene hingab sügavalt ja keskendunult, saadetakse tema vereringesse hapnik, mis suurendab endorfiine, vähendab stressihormoone ning alandab südame löögisagedust ja vererõhku.
Sügavad, keskendunud hingetõmbed vähendavad ka riski hüperventilatsioon, mis võib vastupidiselt käivitada sümpaatilise närvisüsteemi ja võidelda või põgeneda. Kui inimeste ajus ei ringle piisavalt hapnikku, on lihtsam ellujäämisrežiimi libiseda ja kaotada kogu võimekus täidesaatvaks funktsioneerimiseks. Kui see juhtub, ei ole enam võimalik emotsioone kontrollida või teha keerulisi otsuseid. See on tapmine või tapmine või sünnituse korral alati, kui ema karjub isa peale: "Sa tegid seda minuga!" Siiski on igaühel oma versioon sellest tagasitulekupunktist.
Näiliselt kiired "hee-hoo" hingetõmbed, mis on seotud lamazi ehk üleminekuhingamisega, ei käivita sama võitlust või lendu reaktsioonid, sest need esinevad väikeste, kontrollitud sammudena pikemate sügavamate sisse- ja väljahingamistega, mis järgnevad iga nelja või viie järel hingetõmbeid. See hoiab hapnikku voolamas ja võimaldab inimesel säilitada fookust ja kontrollitunnet, vastupidiselt täielikule hirmule.
"Tehnika kasutab sügava, aeglase ja kiire hingamise sünkroniseerimist kontraktsioonidega sünnitusprotsessi ajal." ütleb DoctorOnCalli meditsiini üldarst dr Sashini Seeni, märkides, et seda saab hõlpsasti muuta nii, et see keskenduks sügavale hingetõmbele mis tahes olukorras, välja arvatud kontraktsioonid. "Modifikatsiooniga saab Lamaze'i hingamist kasutada selliste seisundite korral nagu ärevus, astma, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, unetus ja isegi hüpertensioon."
Samuti on tõendeid selle kohta, et sügav hingamine võib aidata isadel hallata füüsilist valu, samuti nende tujusid laste ees, kui nad näevad punast ega taha karjuda. Samuti on leitud, et sügav hingamine parandab meeste sportlikku ja seksuaalne vastupidavus ja jõudlust. Ja kuna hingamine on midagi, mida peate niikuinii tegema, tasub seda õigesti teha. Nii lihtne kui hingamise meelespidamine tundub, et enamikul inimestel pole seda võimalust õppida nii konkreetselt, nagu seda teevad rasedad naised Lamaze'is. Ja loomulikult peaksid isad pöörama tähelepanu sellele, et nad saaksid aidata oma partnereid sünnitusel, aga ka selleks, et nad saaksid elus aidata iseennast. Nad vajavad seda hapnikku, kui nende lapsed kasvavad ja hakkavad oma kannatlikkust proovile panema.
