Paljude inimeste jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta, on eesmärk põletada rohkem kaloreid kui sööte, suurendades kogu energiakulu ja sundides keha ammutama energiavarusid, nagu rasv. Kuid uus uuring näitab seda harjutus ei pruugi põletada kõiki kaloreid, mida me arvame.
Meie kehad kulutavad päeva jooksul põhienergiat igasugusteks asjadeks, isegi kui me ei tee trenni – seda nimetatakse meie baasenergiakuluks.
Kõik, alates hingamisest, vere pumpamisest kuni mõtlemiseni, nõuab vähemalt mingil määral energiat; sõna otseses mõttes ei saa te tühja kõhuga mõelda.
Kuid treenimine nihutab meie ainevahetusprotsessid ülekiirusele, suurendades nn meie tegevusenergia kulutamist. Ja meil on üldiselt hea ettekujutus sellest, kui palju kaloreid me erinevate harjutuste ajal põletame, teatab New York Times.
Idee seisneb selles, et liites kokku need teadaolevad kaloripõletustegevuste kogused ja võrreldes seda toidust, mida sööme, peaksime suutma hoida oma kalorikulu suuremad kui kalorite tarbimine, Ajad märkmeid.
Kuid uued uuringud näitavad, et tegelikkus ei pruugi olla nii lihtne. Treening suurendab keskmise inimese kalorite kogutarbimist umbes 72% võrra sellest, mida võite ennustada. uuring avaldati eelmisel kuul aastal Praegune bioloogia.
Kui meie keha lisaks kogu treeningu ajal kasutatud aktiivsuse meie energiakasutuse põhitasemele, oleks meie kogu energiakulu võrdne meie baas- ja aktiivsusenergia tasemetega. Enam kui 1700 inimest hõlmanud ülevaates leidsid teadlased, et keskmine energiakulu oli oodatust väiksem, kui aktiivsus pluss baastase. Eestkostja.
Teadlased ei ole täpselt kindlaks teinud, miks või kuidas see täpselt juhtub. Võiksime vähendada osa keha taustaprotsessidele kulutatavast energiast, Ajad aruandeid või isegi pärast treeningut veidi rohkem laiselda. Igaüks, kes tunneb soovi pärast pikka jooksu uinuda, toetaks tõenäoliselt viimast hüpoteesi.
Selle mõju ulatus ei ole siiski universaalne, eriti kaalu osas, väidab uuring. Oodatava kaloritarbimise vähenemine varieerub ligikaudu 28%-st väga madala KMI-ga inimeste puhul kuni ligikaudu 50%-ni väga kõrge KMI-ga inimeste puhul. Ka selle põhjused pole kohe selged, Eestkostja ütleb.
Autorid märgivad, et see kohanemine võib olla evolutsiooniliselt kasulik, vähendades toitumise säilitamiseks vajalike kalorite koguarvu. Kuid nad lisavad, et neile, kes soovivad kaalust alla võtta, pole see omadus just kasulik.
See leid ei tähenda, et treenimine on kaalu langetamiseks kasutu – see võib olla lubatust veidi vähem kasulik. Ja peale kehakaalu langetamise on treenimisel palju eeliseid, näiteks aju tervise toetamine, südame tervisele ja tugevusvõi isegi lihtsalt oma lastega sammu pidada. Funktsionaalne sobivus on endiselt ülitähtis, olenemata sellest, mida see teie kaalu jaoks tähendab.
