Hiljuti sain küsimuse an lapseootel lapsevanem teemal beebi magamine. Mulle meeldivad une küsimused. Kõigist kasvatusprobleemidest on beebi- ja lapse magamine on kõige raskem toime tulla. Samal ajal on see aga üks enim uuritud teemasid ja sellest saab tohutult palju juhiseid. Mida siis mu kallis lugeja teada tahab? Siin on palve:
Mu abikaasa ja mina ootame oma esimest last mõne kuu pärast, seega uurime ja loeme, mida järgmisel aastal oodata. Oleme mitmest allikast lugenud, et ruumi sisse seadmine on midagi, mida peaksime kaaluma. Meile meeldib see idee: hoida voodi ääres lapsevankrit, et saaksite toitmise hõlbustada ja Väikesel silma peal hoida. Kuid oleme kuulnud ka vanematelt, kes on seal olnud, et see aitab jagada öö vahetusteks ja kolida "aktiivse" vanema jaam lasteaeda, et nad saaksid vahetuse ajal last toita ja rahustada, mähkmeid vahetada jne ilma teist segamata partneri uni. See tundub ka väga tark lähenemine, sest ma olen hull põrguloom, kui ma pole piisavalt maganud.
Ma tean, et märkimisväärne osa unekaotusest on vältimatu, kuid ma kujutan juba ette 4-tunnist uneblokki, mida lubab vahetustega lähenemine. Kas on mõtet planeerida üht teist või peaksime Babe saabudes lihtsalt vaatama, kuidas läheb? Sooviks teie panust iga lähenemisviisi tervisele kasulike omaduste ja probleemide kohta.
Allkirjastatud,
Seattle'is juba veidi magamata.
Kus beebi magab?
Siinne küsimus sõltub lapse lähedusest öösel. Beebi esimestel elukuudel tehtav töö, kergus ja uni sõltub suuresti sellest, kui lähedal ta teie voodile on ja kui hirmus te tema ohutuse pärast olete.
Mõned vanemad otsustavad lapsega voodis jagada. See on vastuoluline praktika, võttes arvesse ohtu, et laps võib vanemate vahele lõksu jääda, tekkidesse sassis või patjadega kaetud. Voodijagamine võib ja on põhjustanud imikute lämbumissurmasid ning Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) mõistab selle teravalt hukka.
Need, kes otsustavad harjutada voodijagamist, püüavad aga tavaliselt võimalikult lähedale jõuda ohututele unevõtetele, mida soovitab AAP: minimaalne voodipesu (ainult alumine lina) tugeval madratsil, läheduses pole tekke, patju ega mänguasju ning laps asetatakse magama tagasi. Täiendava turvalisuse huvides viibib voodis sageli üks vanem öösel ja vanemad ei lähe magama uimastite või alkoholi mõju all.
Mõned paarid pikendavad vahemaad, kasutades madratsi külge kinnitatud magamisvoodipikendusi. Need koosmagamisvoodid võimaldavad beebil oma kaitstud magamisala, olles samas lähedal ka öise toitmise ajaks. Kasu seisneb selles, et mõlemad vanemad saavad voodis viibida, muretsemata lapse kehade vahele või teki alla kinnijäämise pärast.
Kas lapse kaugemal saamisel on mõtet?
Meie ootav küsija vaatab veelgi kaugemalt. Kas toas vannituppa või magamiskohtadest eraldatud lasteaias. Mõlemad on korras, kuid eelnevalt tuleb märkida, et AAP soovitab imikutel jagada vanematega tuba esimese 6 kuu jooksul või võimaluse korral kuni aastani. Selle põhjuseks on asjaolu, et AAP uuringud näitavad, et SIDS-i surmajuhtumid vähenevad 50 protsenti, kui beebituba jagatakse.
Sellest võib mõnele inimesele piisata, et teha otsus beebi öösel magamistoas hoida. Kuid on mõned uskumatult silmapaistvad ja olulised probleemid, mille meie tulevane vanem on tõstatanud. Pöördun nende poole ükshaaval:
- Söötmise lihtsus: Muidugi, lihtsam on astuda paar sammu ja pista lapsele rind suhu, kui kõndida mööda koridori. Kuid ausalt öeldes sõltub see sellest, kui ebamugavad mõned lisatoimingud teile on. Ja see mugavus kaob praktiliselt ära, kui pudeleid tuleb ette valmistada. Jah, mida lähemal laps on, seda lihtsam on teda toita. Kuid ainult juhtudel, kui ema imetab ainult last. Kui isad võtavad rinnapiima ja pudeliga öist toitmist, ei ole nende jaoks mugavam, kui laps on toas või sellest väljas.
- Neil silma peal hoidmine: Tuba jagavat last on ülilihtne kontrollida. Hüppad üles, kõnnid vanni juurde, vaatad silmi hämarusse ja kuulad nende väikest hingetõmmet. Kui nad nutavad, askeldavad või käituvad veidralt, on lihtne teada saada, mis toimub. Kui laps on teises toas, on nende jälgimise veidi keerulisem. Aga ainult selles mõttes, et kauge beebi jälgimiseks on vaja beebijälgimise varustust. Nüüd on palju ettevõtteid, kes pakuvad lahendusi teie lapse jälgimiseks. Need ulatuvad HD öövaatluskaameratest nutikate kantavate seadmeteni, nagu sokid ja mähkmed, mis väidetavalt pakuvad täpseid andmeid südame löögisageduse, hingamise, vere hapnikusisalduse ja kaka olemasolu kohta.
Probleem "nutikate" monitoridega
Nutikate monitoride väidetes on siiski probleeme. Puudub riiklik reguleeriv asutus, mis tagaks nende kogutavate andmete täpsuse. Ainus viis järelevalve teostamiseks on see, kui monitore turustatakse meditsiiniseadmetena. Seejärel testib seadmeid sõltumatu kolmas osapool ja kinnitab FDA. Praegu nad seda ei tee ja seetõttu ei tohiks vanemad neid kasutada oma lapse tervisega seotud otsuste tegemiseks. Maksimaalselt tuleks neid kasutada meelelahutuseks. Teisisõnu, kui teil on huvitav või lohutav jälgida oma beebi pulssi ja hingamist, on nutimonitor hea viis unetute tundide veetmiseks. Kui aga loodate, et nutikas monitor päästab teie lapse SIDS-ist, pole tõendeid selle kohta, et need on tõhusad.
See viitab sellele, et ruumi jagamine on turvalisem viis. Aga mida see vanema unevõimega teeb?
Kuidas endale silmad kinni panna
Üks mu lemmikuneeksperte on õde Maile Moore Bostoni lastehaigla unekeskusest. Viimati, kui me rääkisime, pani ta mind mõtlema paarile olulisele imikute une aspektile:
- Imikutel ei ole öö ega päeva mõistet. Meie asi on nende kohanemine 24-tunnise kellaga ja sellega, millal on sobiv magada ja ärkvel olla.
- Imikute unetsüklid on metsikud. Kuni umbes 4 kuu vanuseni on imikutel fantastiliselt lühikesed 45-minutilised unetsüklid ärkveloleku üleminekutega. Lugesite seda õigesti. 45. Minutid.
Nendel kahel faktil on kalduvus meelitada vanemaid unetusse põrgusse, mis näeb välja umbes selline: laps hakkab pärast 45-minutilist uinakut kohmuma. Vanem sekkub, arvates, et tema laps vajab toitu või lohutust. Seejärel harjub laps vanemliku sekkumisega uuesti magama.
Kogu see asi muutub tigedaks tagasisideahelaks. Vanem kaotab une ja nende lapsel ei arene kunagi välja olulist eneserahustumisvõimet.
Seega peaks iga ruumi jagamise olukord hõlmama kahte olulist vanemlikku käitumist. Esiteks peavad vanemad kahekordistama unehügieeni. Kõik ekraanid peaksid olema välja lülitatud ja tuled hämarduma või kustunud vähemalt tund enne oodatavat und. Tuba peaks olema pime. Ventilaator või valge müra peaks olema saadaval ja temperatuur peaks olema vahemikus 60–70 kraadi.
Teiseks peavad vanemad harjumuspäraseks lööma, enne kui imikute ärevusele reageerivad. See võib tunduda uskumatult valus, kuid see aitab oodata minut või paar, et näha, kas laps saab pärast rahutut askeldamist uuesti magama. Imikud vajavad natuke aega, et harjutada eneserahustamist. Kui rahutus muutub täis nutmiseks või on selge, et beebil on mingisugune ebamugavustunne, võivad vanemad vabalt sekkuda. Umbes kolmeks või neljaks kuuks peaksid imikud olema välja arendanud eneserahustavad oskused, mis on vajalikud piisava hulga unetsüklite ühendamiseks, et öö läbi ilma vahejuhtumiteta.
Aga meeskonnatöö?
Paar peaks jagama öötööd nii, et see oleks nende enda majapidamise jaoks mõistlik. Ei ole olemas sellist asja nagu tööjaotus, mis toimiks imerohina öiste hädade korral. Mõned paarid eelistavad vahetada öised toitmised ja sekkumised üks ühe vastu. Mõned paarid eelistavad jagada imikute sekkumised keskööeelseteks ja keskööjärgseteks vahetusteks. Teised jagavad öövahetused päevade kaupa. Mõned annavad emadele nädalavahetused vabaks.
Mis iganes paarid valivad, sõltub sellest, kuidas last toidetakse ja vanemate ajakavadest. Hea mõte on jaotust kaaluda enne lapse saabumist (kiitus meie küsimuse esitajale, et ta on mängust ees). Ausus on võtmetähtsusega ja arutelu tuleks läbi viia eesmärgiga, et kõiki toetataks terve ja toidetud beebi kontekstis.
Oluline on see, et isegi kui last toidetakse ainult rinnapiimaga, ilma pumbaga väljapressitud piima ja pudeliteta, võivad isad siiski olla tohutult abiks. Emadel võib uni olla häiritud, kuid isad saavad seda koormust kergendada, hoides imetamispunktid (mugav tool, laud ja lamp) puhtad ja varustatud tekkide, lugemismaterjali ja suupistetega. Kui laps on toitmiskordade vahel, võib ta täita esmatasandi tervishoiuteenuseid, hoides last päevasel ajal ärkvel, samal ajal kui ema suleb silmad.
Mängu nimi on koostöö. Kuid isiklikult soovitan jagada öö pooleks ja lisada pumbaga piima ja pudeliga toitmine, et anda isadele vahetust. See mitte ainult ei suurenda mõlema vanema katkematut und, vaid võimaldab isal saada olulisi kallistusi ja hoolt, mis suurendab tema oksütotsiini ja paneb ta tundma oma lapsega rohkem sidet.
Lõplik vastus
Vaata, sa kaotad sellest hoolimata une. Nii et ole valmis. See tähendab, et kaldun AAP-i soovitustest kinni pidama. Võib-olla on parem jagada tuba oma lapsega. Niikaua kui annate neile võimaluse õppida ennast rahustama, järgima head unehügieeni ja käituma nagu hull meeskond, pole tõenäoline, et ebaõnnestute.
