Beebi unetreening: isalik unetreeningu juhend

Isalik soovitus: tuhmumine

Unetreeningu meetodi valimine on sügavalt isiklik otsus. Õige meetod on see, mida vanemad peavad oma pere jaoks õigeks. Soovitame unetreeningu meetodit Fading, sest lisaks tõhususele on see tasakaalustatud lähenemine, mida paljud vanemad peavad. õnnelik meedium karmimate Cry It Out meetodite ja õrna unetreeningu või No Tearsi meetodite vahel ning seega hea koht alustada.

Ameerika Pediaatrite Akadeemia (AAP) on uurinud Cry It Out meetodeid (sealhulgas tuhmumist) ja leidnud, et need toimivad ega tekita lapsele erilist stressi. Soovitame loobuda klassikalisest CIO-st või Ferberi meetodist, kuna see annab vanematele teatud meelerahu: erinevalt Ferberist ja väljasuremismeetodid, hääbumine võimaldab vanematel tunda, nagu nad oleksid unetreeningu ajal endiselt oma last kasvatanud ja temaga ühenduses protsessi.

See tähendab, et meetodil on mõned varjuküljed. Pleekimine võtab kauem aega kui teiste Cry It Out unetreeningu meetodite puhul. Ja kuna vanemaid julgustatakse oma lapsega suhtlema, võivad nad öösel rohkem magada, muutes nad treeningu jooksul väsinumaks. Paljud vanemad leiavad aga, et väsimus, aga ka lapsega ühenduses olemine ja vastutulelikkus on pikas perspektiivis parem kui enesetunne. justkui oleksid nad jätnud oma lapse kannatama – see tunne, millest räägivad sageli vanemad, kes kasutavad Cry It ekstreemsemaid versioone Välja.

Ükskõik, millise unetreeningu meetodi vanemad valivad, on võtmetähtsusega järjepidevus, nagu ka hea magamamineku rutiin või rituaal, mis võib sageli luua aluse unetreeningu ülima edu saavutamisele.

Miks on magamamineku rutiin unetreeningu jaoks kriitilise tähtsusega?

Kui beebid tulevad maailma, on nende unerütm kaootiline. Lisaks sellele, et nende unetsükkel ei kesta tavaliselt vaid 45 minutit koos lühikeste ärkveloleku üleminekutega, vaid nad ei tea ka öö ja päeva erinevust. Ja see viimane punkt on põhjus, miks eksperdid soovitavad arendada a magamamineku rutiin.

Alguses ei pea rutiin olema üksikasjalik. Vähemalt peaks rutiin sisaldama ekraanide väljalülitamine, mänguaktiivsuse vähenemine ja tulede hämardamine. See aitab lapsel hakata orienteeruma oma keskkonna rütmidele.

Kuid vanemad saavad ja peaksid magamamineku rutiini rohkem lisama. Eksperdid nõustuvad, et parimad magamamineku rutiinid annavad lapsele hulga vihjeid, et on aeg lõpetada aktiivne olemine ja hakata uniseks muutuma. Need näpunäited võivad hõlmata sooja vanni, hammaste (või igemete) hügieeni, lugu ja laulu. Iga tegevusega peaks laps hakkama lõõgastuma.

Mõned eksperdid soovitavad vanematel pingutada, et muuta rutiin rituaaliks, lisades erilisi ühendushetki. Need võivad hõlmata ainulaadset fraasi või palvet, hetke tähelepanelikkusvõi vähese kujutlusvõimega mäng. Nende elementide lisamine on eriti hea vanematele lastele, kes alustavad oma uneaega rahu ja ühenduse tundega.

Ükskõik millise magamamineku rutiini vanem valib, uneeksperdid ütlevad, et on oluline, et vanemad paneksid lapsed maha, kui nad on "unised" aga mitte magama." See aitab lapsel õppida, kuidas end rahustada, ja vähendab desorientatsiooni, kui ta ärkab ja avastab, et on üksi võrevoodi.

Unetreeningu KKK

• Millal peaksin alustama beebi unetreeninguga?

Unetreening võib paljudel beebidel alata 3–4 kuu vanuselt, kuid see sõltub sellest, millal neil areneb võime end uinuda. Imikud lihtsalt ei oma seda oskust enne, kui nad on vähemalt 3 kuud vanad. Vanemad teavad, et on aeg alustada unetreeningutega, kui nende beebi saab ise maha panna ja uinuda, isegi kui ta ärkab mitu korda öö jooksul. Enamik beebisid suudab end rahustada ja olla unetreeninguteks valmis 3–9 kuu vanuselt.

• Kas mu laps ei vaja mind öösel?

Beebi, kes suudab end rahustada, peaks suutma öösel ärgata, mis on loomulik, ja seejärel end ilma vanemate sekkumiseta uuesti magama panna. See on see, mida unetreening lõpuks saavutab. Kuigi võib juhtuda, et lapsevanem peab selle ajal kohal olema, näiteks kui laps on haige öösel peaks enamik imikuid saama terve öö magada, ilma et neid söödaks või tagasi kiigutaks magama.

• Kas mu laps nutab unetreeningu ajal?

Mõned unetreeningu meetodid hõlmavad pisaraid (ja nende nimes on isegi "Cry"), samas kui teised meetodid on mõeldud nutmise minimeerimiseks. See, kas laps nutab protsessi ajal või mitte, sõltub paljudest teguritest, sealhulgas kasutatavast meetodist ja lapse loomulikust temperamendist.

• Kas unetreening on minu lapsele psühholoogiliselt kahjulik?

On ebatõenäoline, et unetreening avaldaks teie lapsele pikaajalist psühholoogilist mõju. See kehtib isegi meetodite puhul, mis nõuavad, et vanemad ei vastaks lapse nutule. Ajakirjas Pediatrics avaldatud uuringu kohaselt ei leitud, et neil meetoditel oleks pikaajalist mõju lapse arengutulemustele.

• Kui kaua võtab aega, et last magada treenima?

Unetreeningut saab sageli teha kahe kuni kolme päevaga. Kuid mõned meetodid pikendavad protsessi, et minimeerida nutmist. Järjepidevuse puudumine pikendab ka protsessi, nii et vanemad peaksid valima meetodi ja sellest kinni pidama.

• Mis on minu lapsele parim unetreeningu meetod?

Parim unetreeningu meetod sõltub vanema mugavuse tasemest protsessiga ja beebi temperamendist. Iseseisvam laps võib hästi reageerida meetodile, mis hõlmab minimaalset vanemate sekkumist, samas kui beebi, kes on vanemasse väga kiindunud, võib suurema sekkumisega paremini hakkama saada. Samal ajal võivad vanemad tunda end enam-vähem mugavalt lapse nuttu kuuldes ja sellele mitte reageerides ning soovivad vastavalt sellele meetodi valida.

• Kas mu laps peab magama treenimiseks oma toas olema?

Kuigi imikud ei vaja oma ruumi magama rong (ja tegelikult soovitab Ameerika Pediaatriaakadeemia neil jagada tuba vanematega kuni 6-kuuseks saamiseni), võib abi olla, kui vanemad saavad oma lapsest eraldada. See kehtib eriti siis, kui laps toidab last rinnaga ja jagab tuba oma emaga: ta on palju vähem tõenäoline, et ta rahustab ennast, kui ta on toas. Vähemalt on lapse võrevoodi viimine enne unetreeningu algust uskumatult kasulik.

• Kas vanemad saavad unetreeningu ülesandeid jagada?

Vanemad saavad ja peaksid jagama unetreeningu ülesandeid. Tegelikult võib unetreening olla sageli edukam, kui isa juhib seda. Seetõttu on hädavajalik, et vanemad jõuaksid unetreeningu osas kokkuleppele ammu enne protsessi algust. Abiks on ajakava ja tööjaotuse selge piiritlemine.

Näpunäiteid laste magama hoidmiseks

Heitke sinine valgus välja: Mobiiltelefonide, televiisorite ja tahvelarvutite ekraanidel pole midagi magamaminekut ega lapse magamistoas. Lapse une optimeerimiseks lülitage need välja.

Proovige White Noise'i: Valge müra toimib hästi häirivamate helide summutamiseks ja jäljendab emakaheli, mis oli üllatavalt vali. Kuid kui kasutate valget müra, olge valmis hoidma seda kogu öö sees. Äkiline vaikus võib lapse üles äratada.

Optimeerige lasteaed: püüdke ülipimedasse ruumi, kus põrand on segaduseta, et vältida komistamist. Optimaalne temperatuur peaks olema umbes 68 kraadi, et vältida lapse ülekuumenemist.

Ärge koonerdage uinakutega: Võib tunduda loogiline, et päevasel ajal vähem uinakuid tooks öösel parema ja pikema une, kuid see pole tõsi. Üleväsinud beebil on sageli raske magada. Hoidke uinakud ühtlased, isegi unetreeningu ajal.

Oodake, kuni sisse astute: Imikud ärkavad öösel loomulikult. Nad kipuvad olema ka üsna aktiivsed magajad. Mõned vanemad teevad asja hullemaks, kui sekkuvad hetkeks, mil laps ärritab. Isegi kui valite unetreeningu jaoks praktilisema lähenemisviisi, on parem anda lapsele hetk, et näha, kas ta suudab end järgmise unetsükli jooksul rahustada.

Jäta mähis maha: Imikud, kellel on vabad käed, imevad sageli sõrmi ja pöidlaid, et end uuesti magama panna. See on nende jaoks hea tööriist.

Ärge kartke lutti: Lutis pole midagi tõeliselt kohutavat. Tegelikult võib luti olemasolu hõlbustada lastel end magama tagasi rahustada.