Lihtsalt olge tänulikud, et see pole hullem. Vaata asja helgemat poolt. Kõik juhtub põhjusega. Kui olete piisavalt julge, et jagada oma võitlusi sõprade või perega, võivad need heatahtlikud ja tühised vanasõnad tunduda pigem torkimisena. Ja teie frustratsioon on täiesti kehtiv: kui teile antakse regulaarselt lusikaga pealesunnitud hõbedane vooderdus – seda käitumist nimetatakse "toksiliseks positiivsuseks" -, kogete tõenäoliselt mõlemat vaimne tervis ja sinu suhted.
Elu pole hetkel kellegi jaoks lihtne kuid pandeemia ajal lapsevanemaks olemisega kaasnevad ainulaadsed võitlused. Võib-olla annate endast parima, et oma kaugtööd laste kaugõppega tasakaalustada, või tunnete oma laste käitumisprobleemide lahendamisel pinget oma vaimse tervise juhtimise pärast. Võib-olla heidutab teid maailma praegune olukord õigustatult.
Igaljuhul, empaatia teistelt inimestelt ei ole alati antud. Kultuuris, mis ülistab rasket tööd ja „kõik koos omamist”, võib inimestel olla lihtne mürgisele positiivsusele kalduda.
"Põhimõte on see, et saate oma praegust stressi kuidagi vältida, lisades perspektiivi," ütleb Kansases asuv terapeut. James Cochran. "Kombinatsioonide nimekiri on pikk, kuid kõigil juhtudel vastab keegi teie väga tõelisele ja väga olemasolevale valule, nõudes, et jääksite positiivseks."
Teile võib tunduda ilmselge, et valideerimine on lohutavam kui klišee, mis kuulub Sihtmärgist leitud dekoratiivsele puidust märgile, kuid mõne inimese jaoks on võitluse õhutamine nõrkuse märk. Oregonis asuv abielu- ja pereterapeut Jason Wilkinson ütleb, et inimesed kasutavad sageli vaikimisi "lihtsalt tänulik" suhtumist, kuna on ebamugav tunnistada teise inimese valu või stressi. Kellegi võitluse tunnistamiseks pole skripti ja lihtsam on proovida valu üldse kõrvaldada heatahtlike, kuid tühiste kommentaaridega.
Seega on tõenäoline, et teie liiga optimistlikel lähedastel on head kavatsused. Kuid see ei muuda nende keeldumist teie kogemust tunnustamast vähem kahjustavaks. Kui teil on raske aeg, sarnaneb toksiline positiivsus paljuski gaasivalgustusega – Wilkinsoni sõnul võib see panna teid kahtlema oma emotsionaalses kogemuses, mis põhjustab ainult rohkem stressi. Näiteks kui teie vanemad vastavad teie pettumusele kaugõppe pärast, öeldes: "Ka see läheb mööda", võite lõpuks tunda, et olete liiga kriitiline või negatiivne.
Aja jooksul võib teise inimese toksiline positiivsus mõjutada teie vaimset tervist, pannes teid vältima oma tundeid.
"Enda hindamine selle pärast, et tunnete end lapsevanemaks olemise tõttu ülekoormatuna põhjustab nn sekundaarseid emotsioone, nagu häbi, mis on palju intensiivsemad ja kohanemisvõimetumad," ütleb terapeut. Carolyn Karroll, kes praktiseerib Marylandis. "Need juhivad meie tähelepanu käes olevast probleemist kõrvale ega jäta toksilise positiivsuse korral ruumi enesekaastundele, mis on meie vaimse tervise jaoks nii oluline."
Loomulikult võib mürgine positiivsus kahjustada ka suhteid ja mitte ainult sellepärast, et see on tüütu – oma kogemuse kinnitamisest keeldumine on ka keeldumine tõelisest ühendusest. Cochran ütleb, et kui keegi keeldub tunnistamast teise inimese raskusi, keeldub ta ka teda mõistmast ja toetamast – kaks asja, mis on tervete suhete jaoks olulised.
Mürgine positiivsus võib olla ka märk mürgistest inimestest, kes lihtsalt ei taha tegeleda millegi negatiivsega, sealhulgas teie raskete kogemustega.
"Kui te avaldate sõbrale, et kolme alla viieaastase lapse eest hoolitsemine võtab sinust tõesti välja, ja ta ütleb sulle, et otsi asju, mille eest tänulik olla, nad on pääsenud vastutusest selle eest, et istuvad sinuga keset sinu valu,” Cochran ütleb.
Kui teile meeldivad regulaarselt positiivsed tühisused, mis teie kogemusi kahandavad, võib olla aeg oma vajaduste üle arutleda. See osa ei saa olema lihtne, sest teine inimene võib vastu plaksutada, pannes sind negatiivselt tundma. Pidage siiski sellest kinni: kuuldava enesetunde eelised kaaluvad üles ruumis mürgise elevandi poole pöördumise kohmakuse.
Üldjuhul – eriti kui su ümber ei ole toetavaid inimesi – soovitab Karroll oma kogemusi valideerida. Tuletage endale meelde, et mida iganes te tunnete, on teie kogemus osa inimkogemusest, eriti laiema ebakindluse ja ühenduse katkemise ajal. Tavaliselt julgustab ta oma patsiente tänulikkust praktiseerima, tunnistades samas ka väga praegusi raskusi, kaotusi või leina.
Ja kui tunnete end kohmetuna, kui keegi teine teiega oma emotsioone jagab, harjutage probleemi mahavaikimise asemel lihtsalt kuulamist. See mitte ainult ei aita teisel inimesel end mõistetavana tunda, vaid tugevdab ka teie suhet.
"Autentne kohalolek on sageli suurim kingitus, mida inimene saab teha, " ütleb Wilkinson. "Nii tehke rasket tööd, et laiendada oma võimet istuda valu ja ebamugavustundega."
