"Rahulik nagu panda" on ideaalne stressimaandaja peredele

Ma ei tea pandadest palju. Minu piiratud kogemus pärineb aeg-ajalt asuvast subpar mall lo mein at Panda Express erksavärvilistes toiduväljakutes. (Pidage meeles kaubanduskeskused?) Edaspidi: Interwebs. Mida rohkem ma pandade kohta õpin, seda rohkem avastan, et nad on nagu väikesed lapsed – edetabelite hulgast omaette armsad ja omamoodi imearmsad veidrikud. Olen uurinud järgmist: neile ohustatud liikidele meeldib metalli maitse, eriti vaskkausside lakkumine. Nad närivad isegi aeglasemalt kui teie 20-hambuline väikelaps, kes seda vikerkaarekakku närib, kuna pandad veedavad oma päevast umbes 12 tundi bambust närides. Ja minu isiklik lemmikfaktoid: mõned pandad meeldib teha peas seismist, um, samal ajal kui nad pissivad.

Need on ka suurepärased pildiraamatu peategelased. Kuid seal on üks panda eriti (ei, mitte see viriilne), mis tuleb kasuks karantiini ajal. Kira Willey omaRahulik nagu panda on täis 30 suurepärast tähelepanelikkust, millest igaühe sooritamiseks kulub vähem kui üks minut. Trikk lastega ühenduse loomiseks ja perega rohkem kohalviibimiseks: harjutamine ja järjekindlus. Lühidus ja lõbus. Kuldtäht ka Willey tähelepanelikkuse definitsioonile: "käesolevale hetkele lahkuse ja uudishimuga tähelepanu pööramine."

Ja olgem ausad, läheneva talvega tahame me kõik meeleheitlikult leida sisukamaid tegevusi siseruumides. Kombineerige see teadveloleku pildiraamat mõne loomaaia oomi ja Panda kaamerad, ja olete peaaegu ostnud endale veel ühe kuu, et te ei pea oma last laastama uudisega, et te ei saa kunagi pandeemilist kutsikat.

Pidage seda pildiraamatut oma kaasaskantavaks Zen-masinaks. Hommikust õhtupoolikul on see teie jaoks piisav, et saada üle päeva kõige stressirohkematest osadest. Siin on neli kohutavalt tähelepanelikku hetke, mida saate oma igapäevarutiini lisada, et paremini magada, tugevdada immuunsust ja leevendada depressiooni. Teie laps on rahulikum ja teeb imet ka teie enda ärevusega. (Küsisin juba sõpra. Jah, need harjutused aitavad ka vanemaid.) 

Päikese hingamine

Ah, uhke hommik. Kunagi ammu võisite ärgata õigel kellaajal ehk pärast päikesetõusu (Parenting-hack/Pro-Tip: pea vastu hommikustele multikatele.) Nüüd, teie laps näkkab tõenäoliselt kell 5 hommikul, nõudes Lucky Charmsi. Kui olete veel pooleldi unes ja pritsite oma sõrmele maasika hambapastat, võite proovida "Päikesehingust", et alustada oma väikese päeva särava ja positiivse noodiga. See harjutus julgustab teid ette kujutama, et olete päike, hingake palju ja levitate oma eredat valgust kõikjale. Muidugi on väljaspool magamistuba endiselt kottpime, kuid sama hästi võiksite julgustada oma last särama seestpoolt.

Südame hingamine

Kui teil on õnn oma lapsed mõneks tunniks juustest välja ajada ja päris kooli astuda (muidugi maskeeritud!), pole teil õnne, et peate nad sinna transportima. Kunagisest üksinduse pühapaigast, kus sai rahus vöötada piinlikku isamuusikat, on autost nüüdseks saanud Cheez-Itsi pitsitud lonkava lastemuusika isolatsioonikamber. See kardetud küsimus jääb iga lapse keele servale alates hetkest, kui turvavöö klõpsab: kas oleme juba kohal? Pärast seda, kui olete Pirate’s Booty ammendanud ja Baby Sharki 8000. korda uuesti laulnud, on "Heart Breath" lihtne ja ilus harjutus, mida saate transpordi ajal kasutada. Põhimõtteliselt julgustate oma autojuhti panema käsi südamele, sulgema silmad ja kordama lihtsat mantrat: "Ma saan puhata. ma saan puhata. Ma saan puhata." See on ideaalne viis tüütu punase tule ajal vaikust varastada.

Kust see on pärit

Õhtusöök võib olla stressirohke segadus, kuid Rahulik nagu panda pakub tööriista, mis avaldaks isegi Michael Pollanile muljet ja võib-olla külvaks seemneid tulevaseks keskkonnaaktivismiks. "Kust see pärit" aitab teil oma väikest valgustada, enne kui ta oma väikese näo toppib. Et valgustada tõsiasja, et teie toiduvaru ei ole tegelikult Stop & Shop. See harjutus paneb teie lapsele mõtlema elatise allikatele, põllumeestele, kes selle tegid, ja kõikidele inimestele, kes sellel teel aitasid. Kui väljendate sisimas tänulikkust, et Postmates on hädavajalik teenus, võite inspireerida oma järglasi tänulikkust neoonmakaronide ja juustu päritolu eest.

Head ööd, mured

Kui uneaeg veereb ja nähtamatud koletised varitsevad voodite all ja kappide taga, on ideaalne aeg harjutada harjutust "Head ööd, mured". Põhimõtteliselt kujutate ette, et hoiate käes väikest karpi. Julgustage oma pidžaamas last oma ärevusest valjult lahti laskma, katke kaas ja seejärel sulgege see paha poiss. Nüüd, kui teie unipea mured on turvalisse ja purunematusse kasti paigutatud, võib-olla on aeg välja võtta mõni oma veini – karbivein, kas keegi?

Enne Rahulik nagu panda, Willey oli mitmete teiste sarnaste lasteraamatute autor. See uus ilmub alles 29. detsembril 2020, kuid seniks saate alati hankida Hinga nagu karu.