Paljudele ujujatele, nii noortele kui vanadele, on seliliujumine parim lihtsaim insult õppida. Ja sellel on lihtne põhjus: erinevalt teistest löökidest, mis nõuavad nägu vees, saavad seliliujujad kogu viibimise aja vabalt hingata. ujumine ⏤ mis muudab selle hooldamise palju lihtsamaks.
See tähendab, et mõned lapsed peavad seliliujumisele vastu, sest nad ei näe, kuhu nad lähevad, ega naudi päikest vahtima või nad vihkavad olla üllatunud üle nende näo pritsivatest lainetest, kui mitte seljas kaitseprillid. Sellegipoolest tasub nad hirmudest või ebamugavustundest mööda lükata. Nagu ujuv või tallamas vett, seliliujumine on veeohutuse seisukohalt oluline löök, mida õppida. Ja isegi kui laps ei liigu kunagi algtasemest selili, on tal alati võimalus pikka aega vees püsida.
Veel üks põhjus, miks seliliujumist on lihtne õppida, kuna see on üles ehitatud tagasi ujuv ⏤ Edasiliikumiseks lisate lihtsalt vahelduvad käte ja jalgade liigutused. Ja sellel on mõned samad elemendid nagu freestyle löök, mida lapsed tavaliselt ujumiskarjääri alguses õpivad. Nii et kui olete juba õpetanud oma väikesele ujumist ja/või vabastiilis ujumist, peaks seliliujumine olema üsna lihtne. Siit saate teada, kuidas neid nelja lihtsa sammuga õpetada.
Alustage elementaarsest seljaujumisest
Elementaarne seliliujumine ei ole sama, mida näete olümplasi televisioonis võistlemas, kuid sellega saab töö tehtud. Veelgi parem, saate elutoa vaibal lamades oma lapsele käte liigutamist õpetada. Mõelge sellele kui ujumisbasseini lumeinglile.
1. samm: käed
Elementaarse seliliujumise käteliigutuste kirjeldamiseks kasutatakse kahte levinud refrääni: "kana-lennuk-sõdur" ja "Tickle-T-Touch." Võib-olla toob üks neist meelde mälestusi teie lapsepõlvest, kuid kui ei, siis on see teie lapsele meeldejääv fraas loeb sageli ette.
Alustuseks hoidke oma last selili, tema silmad vaataksid otse üles. Laske neil sõrmeotsad kaenlasse pista. (Kanatiiva valmistamine või enda kõditamine) Järgmiseks laske neil mõlemad käed lahti keerata, sirutades need kehaga risti. (Nüüd on need lennukid ehk T-täht.) Hoides käed sirged, lükake need külili. (Nüüd on nad sõdurid, kes seisavad sirgelt või nende käed puudutavad nende külgi.) Libistage nende käed tagasi keha üles, et teha uuesti kana/kõdi. Saate seda harjutada kodus või basseini ääres. Mõlemal juhul vaadake oma last näoga ja laske tal teie liigutusi peegeldada.
Kui käed liiguvad basseinis risti kuni külgedelt alla surumiseni, peaksid nad suruma üsna palju vett. See liikumine sunnib neid oma pea suunas.
2. samm: jalad
Seliliujumise algujumises on veidi keerulisem välja mõelda, mida jalgadega teha. Mõned lapsed on tugevad hõljukid ⏤ nad võivad lasta jalgadel lihtsalt välja rippuda ja suumida üle pinna, kasutades ainult käsi. See on hea, kui see juhtub. Teised lapsed võivad teha edusamme lihtsa laperduslöögiga, liigutades sirgeid jalgu üles ja alla, alustades puusadest. Samuti okei.
Ametlik löök, mis on ette nähtud kätega kaasas, on aga tagurpidi rinnuliujumise löök. Alusta sellest, et hoiad last vees selili, jalad välja sirutatud. Jättes põlved pinna lähedale, tõmmake kontsad kere alt üles tagumise otsa poole. (Teie lapse jalad lähevad seda tehes veidi laiali.) Eraldage nende kontsad, liigutades neid külgedele ja üksteisest eemale. Nüüd kinnitage nende jalad uuesti kokku, viies need tagasi sirgjoonele. Jalgade kokkutõmbamine lükkab neid edasi ja liikumine peaks toimuma samal ajal, kui nende käed on külgedele surutud.
Kui olete need sammud läbinud, laske neil ise proovida. Alguses pole see täiuslik, kuid nad peaksid siiski liikuma. Pidage meeles, et teie lapse jalad peaksid pöörlema ringikujuliselt sünkroonis kätega.
Lõpetage Real Deal
Seliliujumine on veidi keerulisem, kuid seda peaks olema lihtne omandada pärast seda, kui laps on põhitõed omandanud. Siin on see, mida nad peavad teadma.
1. samm: jalad
Tõeline selililöök on sama, mida kasutatakse vabastiilis ujumisel ⏤ ainult selili. Nagu sa tegid vabastiili õpetamine, võite alustada sellest, et teie laps istub ülemisel astmel. Aidake neil varbaid suunata ja jalgu sirutada. Hoides nende pahkluude kohal, liigutage jalgu üles ja alla, et nad tunneksid liikumist. Kui nad saavad seda teha, hoidke neid lõdvestades ja selili hõljudes. Sirgete jalgade ja teravate varvastega juhendage neid üles ja alla lööma. Ainult nende varbad peaksid läbi pinna paistma, meenutades keevat vett.
Arvestage, et selili hõljuval lapsel on kiusatus põlved otse veest välja lüüa. Kui see juhtub, hõljutage oma käsi nende põlvede kohal veepinna kohal. See annab neile tagasisidet, mida nad vajavad, et hoida jalgu pinna all.
2. samm: käed
Seliliujumise käed sarnanevad vabatehnikaga ka selle poolest, et mõlemad liiguvad alati ja hoitakse üksteise vastas. Seega, kui üks käsi on teie lapse kõrval, peaks teine olema tema pea juures.
Alustage sellest, et teie laps seisab vees. Laske neil käed kõrvale panna. Üks käsi korraga, aidake neil tõsta oma käsi ettepoole pinnale. Nende pöial peaks olema suunatud ülespoole ⏤ nagu nad annaksid pöidla üles ⏤ ja tulema esimesena veest välja. Ringi nende käed kuni peani ja seejärel nende taha, tagasi vee alla oma küljele. Kui nad mõistavad, et nende käed peaksid tagurpidi ringi liikuma, on nad valmis proovima ujuda.
Pärast seda, kui olete aidanud lapsel kindlasse hõljuvasse asendisse jõuda, suunake tema käed samadele tagurpidi ringidele. Nende käsi peaks õhus ringi liikudes kergelt pöörlema, nii et nende roosakas sõrm satuks esimesena vette. Nende käsi peaks jääma sirgeks, kuni see pöörleb, enne kui nad painutavad vee all, et suruda vesi varvastele ja naasta puusa.
Siit vabastage nad harjutamiseks. Jälgige kindlasti kõrval, et need peatumisel üles tõsta, nagu nad kahtlemata teevad seda siis, kui nad saavad lainelöögi või tunnevad, et nad tunnevad oma näol vett. Ja lõpuks, ärge unustage oma lapsele meelde tuletada, et ta lööks tõmbamise ajal, aidates sellega kogu löögi kokku panna.
Cathleen Pruden on neljakordne üle-Ameerika ujuja Mount Holyoke'i kolledžis ja Bowdoini kolledži ujumistreeneri abi. Ta töötas viis aastat 4–18-aastaste laste suveliiga ujumismeeskonna peatreenerina ning on andnud üle 600 ujumise eratunni igas vanuses lastele ja täiskasvanutele.
