Isa või ema kaotus on üks emotsionaalsemaid ja universaalsemaid inimkogemusi. Kuid see, et vanema lahkumine juhtub peaaegu kõigiga, ei muuda seda sugugi lihtsamaks. The vanema surm ei ole ainult traumeeriv, vaid ka teavitab ja muudab inimese maailma täielikult. Ja leina mida inimene kogeb pärast seda, kui kaotus on märkimisväärne.
Leinaga toimetulemiseks pole teekaarti. Igal olukorral on oma unikaalsed eripärad. Lein võib olla kohe intensiivne või mitte ja võib lähiaastatel aeglaselt esile kerkida.
"Pärast esmast kaotust on täiskasvanutel sageli raske keskenduda ja olla oma isiklikus ja tööelus produktiivne," ütleb Maria Georgopoulos, leinateenuste direktor Kolgata haiglal. "Leinatoetus võib aidata täiskasvanutel kohaneda muutustega oma elus ja töötada selle nimel, et oma elus taas tasakaal luua. See aitab neil naasta normaalse tunde juurde.
See, kuidas kõigest läbi saab, sõltub stsenaariumist ja inimesest. Leinal pole tegelikku ajakava. Siiski on teatud asju, mida igaüks peaks pärast vanema kaotust meeles pidama, mõned punktid, mis võivad protsessi pisut lihtsamaks muuta.
Saage aru leina etappidest
Keegi ei kurvasta samamoodi. Kuid on etappe, mida enamik inimesi läbib pärast lähedase kaotust. Nagu kirjeldas Elisabeth Kubler-Ross, kes tuvastas leina viieetapilise protsessi, hõlmavad need etapid eitamist, viha, läbirääkimisi, depressiooni ja lõpuks aktsepteerimist. Nende äratundmine on kriitiline. Sama oluline on mõista, et ühegi etapi jaoks puudub ajakava ja on ka olukordi, kus keegi võib protsessi teise osa juurde tagasi pöörduda. Kuid mõistmine, et on etappe, aitab toime tulla ja mõista, et see, mida tunnete, on loomulik.
Luba endal tegelikult leinata
Kui vanem sureb, on leinajal mõnikord tunne, et nad peavad "jääma tugevaks" või tegema ülejäänud pere jaoks julge näo. See võib takistada teid läbimast oma loomulikku ja vajalikku leinaprotsessi. Samuti on tunne, et leinal on aegumiskuupäev ja saabub hetk, kus vanema kaotanud inimene peaks kaotusest üle saama. Ka see pole tõsi.
"Lein peab kulgema omasoodu. Mõnikord võib selleks kuluda kuid – mõnikord võib kuluda aastaid,” ütleb sotsioloog ja raamatu autor BJ Ghallager. Teie elu on teie palve. "Leinal on palju erinevaid vorme ja see võib ilmneda üllataval viisil. Austage oma protsessi ja ajakava."
Jagage oma tundeid
Kaotusevalu on peaaegu liiga suur, et sellega silmitsi seista või sellest isegi rääkida. See juhtub. Kuid sageli hoiavad kaotust kannatanud inimesed seda enda sees, otsustades sellest mitte rääkida või sellega üldse avalikult tegeleda. Eksperdid nõustuvad, et see on viga. Leina villimine toob selle esile ainult muul, vähem tervislikul viisil. Kui olete selleks valmis, on oluline rääkida oma kaotusest sõprade ja pereliikmetega või isegi kaaluda tugirühmaga liitumist.
"Meie, inimesed, oleme sotsiaalsed olendid – oleme loodud selleks, et olla stressi all ja sõbrad," ütleb Ghallager. "Me oleme loodud jagama - nii head asjad elus kui ka halvad asjad. Saate oma koormust kergendada, jagades oma leina teistega."
Valige oma usaldusalused targalt
Avamine on tark. Veelgi targem on olla valiv selle suhtes, kellele avate. Ärge rääkige inimestega, kes on huvitatud teile ainult nõu andmisest või parimatest leinamisviisidest. Ja inimesed, kes arvavad, et nende ülesanne on teid leinast päästa, ainult takistavad teie leinaprotsessi ja tekitavad pahameelt. "Valige inimesed, kes on head kuulajad"ütleb Ghallager. "Inimesed, kes suudavad hoida ruumi teie tunnetele, kes võivad olla teie valu armastavad tunnistajad ja anda teile teada, et te ei pea seda üksi läbi elama."
Leinake koos oma lastega
Ärge kartke oma lastele näidata, et olete vanema surma pärast ärritunud. Nad on ju kaotanud ka vanaema või vanaisa. Kui käitute nii, nagu teil poleks millegi pärast kurvastada, võtavad nad selle vihje ja suruvad oma tunded maha, mis pole kellelegi tervislik eeskuju.
Georgopoulos ütleb, et see ei aita mitte ainult normaliseerida nende endi tundeid, vaid ka nemad võivad leinata ja siiski osaleda maailmas ja jätkake, isegi kui nad ei tunne end praegu 100 protsenti." Oluline on veenduda, et kõik teavad, et kurbust on okei omaette väljendada ajakava.
Austage traditsioone – aga olge teadlikud vallandajatest
Kui te leina läbi töötate, on teatud asju, mida näete, või hetki, millega kohtate, mis vallandavad teie tundeid rohkem kui teised. Sageli on need pühad ja perekondlikud koosviibimised. Oluline on oma sõpradele ja perele nendest hetkedest teada anda, et nad saaksid toetada või lihtsalt mõistaksid, et see võib olla teie jaoks emotsionaalsem.
Nüüd on traditsioonidel suur osa pereelust. Kaotuse järel traditsioonidega toimetulemiseks on kaks võimalust, ütleb Kim Wheeler Poitevien, LCSW, kes juhib Philadelphias erapraksist. Üks võimalus on austada kadunud vanema mälestust, tehes asju, mida neile teha meeldis. Pühade tähistamine, lemmikrestoranis söömine, lemmiktoidu valmistamine. Teine on uute traditsioonide loomine. "Selle asemel, et kasutada peretraditsiooni, mis põhjustab rohkem valu, looge uus traditsioon," soovitab ta. "Võib-olla võib tänupüha toimuda restoranis. Mine jõuludeks ära. Serveeri teistsugust sööki.” See kõik seisneb teie jaoks sobivate asjade proovimises.
Abi otsima
Olenemata sellest, kas tegemist on tugirühma või individuaalse teraapiaga, on väga kasulik see, kui teil on keegi, kellega saate oma leinast rääkida. On palju isiklikke ja veebipõhiseid tugirühmi, mis koosnevad inimestest, kes läbivad sama asja, ja terapeutidest, kes on koolitatud pakkuma nõustamist kaotuse all kannatavatele inimestele. Ükskõik kumma valite, on mõlema eesmärk, et saaksite oma tundeid turvalises ruumis arutada ning jagada nõuandeid ja toimetulekumehhanisme, mis võivad teid teie teekonnal aidata.
