Pole midagi hullemat kui proovida vestelda kellegagi, kes ei vaata telefonist üles. Võib-olla tõstavad nad pilgu ja noogutavad poole südamega käpa nende telefonile.kuid on selge, et nende tähelepanu ei ole suunatud teile. Parimal juhul tunnete end ärritununa; halvimal juhul hindamata ja ignoreeritud. Mida sagedamini see juhtub, seda rohkem viimased tunded tulevad esile. Meie telefonid on väikesed klaasist ja metallist seadmed, mis suunavad meid teise maailma, mille vastu võib sageli olla raske. Kuid partneri eiramist telefoni pärast – seda nimetatakse näägutamiseks, lühend sõnadest "telefoni snubbing" - on harjumus, mida tuleb vältida.
Põhjus on lihtne: räuskamises süüdi inimene ütleb oma partnerile, et mis iganes toimub telefon – olgu mäng, e-kiri, TikTok, Twitteri vahetus – on nende jaoks olulisem ja väärilisem tähelepanu. Pikas perspektiivis võib mobiiltelefonisõltuvus abielule või suhtele tõelist kahju teha. Sest vulisemine on midagi enamat kui lihtsalt Twitterist sõltuvuses olemist või töömeilide kontrollimist. See tähendab oma partneri aja ja tähelepanu keelamist ekraaniga ühenduse loomise kasuks.
Mis on Phubbing?
Telefonid – ja neis sisalduvad sotsiaalmeedia ning mängud ja rakendused – on põhimõtteliselt dopamiini mänguautomaadid, mis on loodud selleks, et inimesed saaksid kerida, meeldida, kommenteerida ja e-posti kontrollida. Peamine asi, millest nad tähelepanu juhivad? Tõelised inimsuhted. Tegelikult on mobiiltelefonide haare suhetes muutunud nii suureks, et sellele on antud isegi oma nimi: "phubbing". Portmanteau sõnadest "telefon" ja "snubbing" - termin täiesti kummaline näha, et see on kirja pandud ja meenutab mitte nii kauget "porno jagamist", on üsna iseenesestmõistetav ja illustreerib ilusti mobiiltelefonisõltuvuse olemust. hästi. Lõppkokkuvõttes on nuuskimine ebaviisakas ja halvustav žest ning tõsiasi, et paarid kasutavad seda terminit, et kirjeldada oma partneri poolt kvaliteetaja valikul oma seadet, ütleb palju.
Kuigi termin tundub armas, on lahmimine põhimõtteliselt suhtenapalm. Üks hiljutine Uuring leidis, et selline käitumine soodustab tegelikult suhtega rahulolematust peaaegu alateadlikul tasandil luues emotsionaalne distants romantiliste partnerite vahel.
Kuid olgem ausad: igal inimesel on neid hetki – või 10 –, kui Instagram, Facebook või Reddit või That One Booger-Picking Video You Have to See on võitnud nende kaasinimeste võitluses nende eest tähelepanu. Niisiis, millal saab sellest lahmimisest midagi enamat telefoni kasutamine?
Kuidas Phubbing võib suhte rikkuda
Texases tegutsev abielu- ja pereterapeut Jim Seibold, Ph.D., ütleb, et üheks vallandajaks võib olla see, kui seadme kasutamine muutub vahelduvalt järjekindlaks ja hakkab pere aega vähendama. Ta ütleb, et see võib olla eriline probleem, kui üks partner hindab seda kõrgelt veeta teisega kvaliteetaega. "Kui kellegi peamine armastuskeel on kvaliteetaeg," ütleb ta, "ta tunnevad end tõrjutuna ja hüljatuna, kui nende partner veedab liiga palju aega oma telefoniga."
Atlantas töötav litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Lori Whatley ütleb samuti, et argument võib tuleneda sellest, et partner tunneb end seadmega võrreldes alahinnatuna. "Kunagi pidid partnerid võitlema muude armastuse huvidega, kuid nüüd peavad nad võitlema seadmega, mis võib oma kaasaskantavuse tõttu olla palju pealetükkivam," ütleb ta. «Elektroonilise seadmega konkureerimine pole lihtne. Sõltuvust tekitavad võimed muudavad selle mõnikord võimatuks.
Lisaks pidevale telefonikasutusele võivad hädad alata ka siis, kui seadmekasutus muutub salapäraseks. See võib juhtuda siis, kui ühe inimese telefon on lukus ja parooli ei jagata või kui üks partner paneb kiiresti telefoni käest, kui teine tuppa astub. Kui see juhtub regulaarselt, ütleb Seibold, on see põhjust muretsemiseks. “asju ei pea olema füüsilise loomuga,” ütleb ta. "Olen töötanud paljude paaridega, kus afäär toimus täielikult telefoni või teksti teel."
Mis on Phubbingu lühiajaline lahendus?
Tekstipõhine afäär kujutab endast halvimat stsenaariumi. Kuid tõsiasi on see, et isegi süütu häälitsemine võib, kui seda ei kontrollita, tekitada suure lõhe suhe. Mida saavad paarid teha, et mitte ainult vaigistada lahkarvamusi, vaid ka hakata murdma seadmeharjumusi, mis nende vahele kiilu löövad? Lihtsalt öeldes: "Pane oma telefon käest, ma räägin sinuga!" ei piisa. Tegelikult võib see pahameele tekitamisel olla vastupidine.
Seibold soovitab probleemile läheneda lahenduspõhist keelt kasutades. Süüdistuse, näiteks: "Telefon on tähtsam kui mina!" võib sillutada teed positiivsema tulemuseni.
Kui teie abikaasa kommenteerib aega sina kulutad telefoni peale, kuula. "Kinnitage nende vaatenurka ja küsige, kuidas saaksite olla tähelepanelikum," ütleb Seibold. "Ärge tõrjuge kiiresti nende sõnu kui kaebamist või kontrollimist." Whatley ütleb, et isegi telefoni kokkulepitud ajaks käest panemine võib teie abikaasat kõnetada. "See näitab, et te kontrollite oma müramist ja see on juhitav," ütleb ta. "See ütleb teie partnerile, et olete tema jaoks olemas, et nad saaksid kogu südamest kaasa lüüa, ilma telefoni katkestusteta."
Mis on Phubbingu pikaajaline lahendus?
Telefonide ööseks käest panemine on suurepärane, kuid sotsiaalmeedia võlu suudetakse nii kaua vaos hoida. Paarid tuleb välja töötada pikaajalised lahendused vulisemine et sellest lõplikult vabaneda. Nii Whatley kui ka Seibold nõustuvad, et sellised asjad nagu "seadmevabad päevad" ja isegi "telefonivabad tsoonid" võivad olla head lahendused, kuid reaalsus on see, et mõnikord on telefonid vajalikud. Üks inimene võib oodata olulist sõnumit ja peab oma telefoni läheduses hoidma. See on hea, ütleb Seibold, kuid lihtsalt veenduge, et sellest teavitataks enne tähtaega. "Olge selge, et see on erand, mitte uus normaalsus," ütleb ta. "Samuti tehke kindlaks erinevus olulise ja olulise vahel. Kas peate oma telefoni kohe kontrollima, kui see teile hoiatab? Kas see võib oodata paar minutit, kuni lõpetate õhtusöögi, või paar tundi enne kohtingut?"
Kui paarid on tõesti tõsiselt võetavad vaevustsükli katkestamist, võiksid nad kaaluda, et nad võiksid oma seadmetest võõrutada ja kasutada neid ainult siis, kui see on hädavajalik. Seibold märgib, et ta on näinud meeleolu, turvatunnet ja paaride üldist sidet paranemas, kui nad mõneks ajaks oma seadmetest eemalduvad. Sellisena soovitab ta puhkama sotsiaalmeediast vaid nädalaks ja vaata, mis saab. „Me ei mõista sageli, kui palju aega ja emotsionaalset energiat nendele rakendustele kulutame. See võib olla üsna kõnekas,” ütleb ta. "Kui muutute alguses ärrituvaks ja ärevaks, on see tõenäoliselt hea märk sellest, et muutute oma seadmest liiga sõltuvaks. Kui see nii on, määrake seadme aja veetmise pikaajalised piirid. Kasutage seda aega oma partneriga aktiivseks suhtlemiseks eesmärgipäraselt.
