Möödunud märtsis uus Uuring avaldatud aastal Journal of Applied Social Psychology avastas, et telefon näägutab — või vulisemine - oma partneri ignoreerimine teksti pärast, säutsuma, snap, ‘gramm või midagi muud teie digitaalseadmes loob suhtega rahulolematus peaaegu alateadlikul tasandil. Miks? Sest see loob emotsionaalne distants romantiliste partnerite vahel.
See uuring lisas kasvavale hulgale tõendeid, mis viitavad sellele, et kui sellele liiga tugevalt tugineda, nutitelefonid on und imevad, suhteid lõhkuvad, aju rikkujad. Nende hulgas on ka tõendeid selle kohta, et vanemad, kes kasutavad nutitelefone üle, võivad oma lapsed nendega tülli ajada. Uuring sisse Lapse arengnäiteks näitab seda väikesed lapsed ja telefonid võistlevad vanemate tähelepanu pärast.
Telefonist on lihtne üle sõltuda. Aga kuidas sa tead, kui kasutate seda liiga palju – ja kui saate aru, et see rikub teie suhteid, mida saate teha? Siin räägivad neli isa sellest, millal nad mõistsid, et vajavad oma nutitelefonide ja elude vahel piiri ning milliseid meetmeid nad võtsid, et see juhtuks.
"Minu aju muutus telefoni vibratsioonile niivõrd konditsioneeritud, et see tekitas need."
Mäletan, kuidas kõndisin mööda randa ja tundsin, kuidas mu telefon taskus vibreerib, püüdes jääda oma perega hetke, mida ignoreerisin, 10 minuti jooksul juhtus seda veel paar korda. Iga kord, kui kosin, pidin ma peatama end selle kätte võtmast ja nägema "kiireloomulist" sõnumit, mille ma pühapäeva hommikul ilmselt saan. 20 minuti pärast andsin järele ja pidin vaatama ning siis sain aru, et probleem on, kuna mul polnud telefoni kaasas. jätsin selle autosse ja kõik need suminad ei olnud tõelised, mu aju oli nii muutunud telefoni suminale/vibratsioonile, et see tekitas neid üles.
Sellest ajast peale lülitasin märguanded välja. Suure osa päevast on mu telefon režiimis "Ära sega" ja kui töölt koju jõuan Panen oma telefoni kööki laadima ja proovin selle sinna jätta, kuni lapsed voodisse lähevad. Alati on aegu, mil ma Starbucksi järjekorras või rongis taandun ja kerin lollusi, kuid olles teadlik oma käitumisest, tähendab, et leian ma kõnnin rohkem tänaval, ilma et pean mu telefoni vahtima, ja näen nüüd inimesi, kes minust mööda kõnnivad, pea maas, staaril. telefonid. Me kõik peame oma ekraanidelt veidi aega maha võtma. — Lee Mallon, kahe lapse isa, Ühendkuningriik
"Ma olin šokeeritud, kui palju aega oma telefoniga veetsin."
Meil on 18-kuune. Ühel päeval ma olin pesu pesema. Võtsin oma telefoni, sest tuli teade. Istusin seal, tundus, et vaid paar sekundit oma telefonis. Ja siis kuulsin, kuidas mu poeg ukseavast ütles: "Issi." Ja ma vaatasin kodus üle ja tunnustasin teda ning tundus, et see oli hea. Jätkasin telefoni kerimist ja siis kuulsin, kuidas ta tegi midagi, mida ma varem polnud kuulnud – see oli karjumine. Nagu "Hei kutt, pööra mulle tähelepanu," karjuge. Ta oli tõmmanud tualettpaberi meie külaliste vannitoast 100 jala kaugusele meie magamistuppa.
Ma ei arvanud, et nii palju aega on möödas. Hakkasin telefonis veedetud ajale rohkem tähelepanu pöörama. Leidsin selle rakenduse "Moments" üles. Esimesel päeval, kui seda tegin, olin šokeeritud, kui palju aega oma telefoniga veetsin, sest olin juba sel hetkel tähelepanelik. Ma võrdlesin seda ja püüdsin parandada ning parim, mida ma teha sain, oli ilmselt 35–45 minutit päevas. Ma mõtlesin, et oh, see on ainult mina, helistan ja saadan sõnumeid, kui kahjutu see on? Kui ma vaatasin tegelikke mõõdikuid, siis suurem osa minu telefoniga seotud tegevusest on minu rakendustes. Olen digiturundaja. Veedan peaaegu kogu oma päeva võrgus. Kui arvestada need kaheksa tundi, on see nagu palju aega.
Sain lõpuks kõne-teksti telefoni. Ma ei kirjuta isegi murdosa nii palju kui varem. Kindlasti helistan inimestele aktiivselt rohkem, sest nii on mugavam. See parandas minu suhteid isegi mu naisega. Räägime rohkem telefoni teel. Mis ei tundu olevat midagi, mida inimesed enam väga sageli teevad. — Zach Short, ühe lapse isa, Nebraska
"Sain aru, et kogu aeg telefoniga ühenduses olemine ei aidanud mind professionaalselt."
Olen töönarkomaan. Mingil hetkel mõistsin, et kogu aeg telefoniga ühenduses olemine ei aidanud mind professionaalselt. Otsustasin proovida ühenduse katkestada, sain just paar tundi. Ma lülitasin telefoni välja reede õhtul vahetult enne magamaminekut ja proovisin siis laupäeva lõunani jõuda. Paari nädala pärast jõudsin terveks päevaks.
Keeruline oli idee, vanasõna hirm jääda ilma olulisest telefonikõnest, e-kirjast, tekstisõnumist. See on nii tugev. Kui teete seda ja sukeldute, kasvõi väikeseks ajaks, laupäeva või pühapäeva hommikul, on alguses peaaegu nagu uimastisõltlane. Kuid kui hakkate seda regulaarselt tegema, on seda tegelikult uskumatult lihtne teha. - Aaron Edelheit, kolme lapse isa, California
"Mu naine ütles mulle:" Kui sa oled siin, siis sa peaksid siin olema.
Otsustasin kontorist lahkuda iga päev kell 5, kuid siis istun seal ja hoides mu telefoni käes, kontrollib seda. See jõudis punktini, kus mu naine ütles mulle mõned asjad, näiteks: "Kui olete siin, peaksite siin olema." Tõenäoliselt ajasin ta ära. Kuid lõpuks tabas mind: mida ma siin teen? Lihtne tund ei ole maailmalõpp, kui ma oma meili ei kontrolli. Ma arvan, et asjad on olulisemad, kui nad tegelikult on. Kui te ühe tunni jooksul kellelegi ei vasta, ei saa maailma lõppu. Mingil hetkel
Viimase 4 või 5 aasta jooksul on toimunud palju muutusi. Ma ei tea, kas ma jään lihtsalt vanemaks või mis, aga ma vaatan asju teise valguse kaudu. Ma olen ainult üks kord noor. Nii et ma tegin palju erinevaid samme, et mitte olla nii palju telefoni külge liimitud kui varem.
Ma ei võta enam kunagi oma telefoni voodisse kaasa. Laen seda köögis. Nii ei vaata ma magama jäämise ajal Twitterist ega tõuse keset ööd üles ja tunnen, et pean oma telefoni kontrollima. Ma ei kasuta seda pool tundi enne kui ma magama lähen.
Tõusen alati üles ja teen oma lastele hommikusööki. Õppisin oma telefoni mitte kontrollima enne, kui mu naine nad kell 7:30 kooli viib. Ma ei taha mõelda üleöö saadud meilidele. Kui olen töö lõpetanud, panin telefoni lihtsalt teise tuppa. Püüan vabaneda harjumusest seda isegi taskus hoida. Püüan sellest võimalikult palju eemale hoida. - Bill Fish, kolme lapse isa, Ohio
