Värske isana jääte mingil hetkel (võib-olla isegi enamikule punktidele) täiesti unepuuduses. Teete asju, mida teevad ainult kõige väsinud inimesed, näiteks loobute duši all käimisest, et saada need väärtuslikud lisaminutid. Võite panna püksid selga, valada kogemata kohvi sisse soola ja unustada juukseid kammida. Põhimõtteliselt näete välja nagu Harry Dean Stanton tema halvimal päeval. Ja sa ei hooli sellest. Sest hoolimine võtab energiat.
flickr / Grifmo
Deprivatsiooniga tegelemine
Saa üle! Saate selle asja tööle panna. Sest tõsiasi on see, et on olnud palju inimesi, kes on läbi elanud palju hullemaid lapsega mitteseotud uneprobleeme ja jätkavad produktiivsete kodanike elu. Inimestele meeldivad Navy SEAL-id ja need, keda mõjutab narkolepsia või unetus. Siin on kõik asjad, mida saate neilt õppida.
Liiguta
Tõuse üles ja tee trepiring. Jalutage ümber hoone. Kiirsõnumi või meili saatmise asemel jalutage töökaaslase laua juurde. Vähemalt üks soovitus narkolepsia all kannatava isiku käest on juua piisavalt vett, et oleksite sunnitud tõusma ja regulaarselt tualetti kasutama. Üks hoiatus? Teie töökaaslased võivad hakata teie eesnäärme pärast muretsema.
Tükelda see üles
Enamiku asjade, sealhulgas 5 ja poole päeva pikkust ärkvelolekut nõudva sõjaväelise väljaõppega saate hakkama, jagades aja juhitavateks tükkideks. Ärge mõelge järgmisele ülesandele ega järgmisele koosolekule. Motivatsioon näha, et üks ülesanne on läbi viidud, viib teid teisele poole. Sellel on heakskiidu pitser..
Ära mõtle sellele
Eitamine on Egiptuses nii jõgi kui ka võimas vahend, et hoida end oma nõmedas olukorras mõtisklemast. Sõjaväes on ütlus: "Kui te ei pahanda, pole see oluline." Nii et mõelge millelegi muule peale selle, kui nõme on magamata jätmine.
Otsige päikest
Korralik päikesepaiste võib teid äratada imesid. See on kasulik neile, kes põevad narkolepsia ja võib olla kasulik ka teile. Vaadake, kas saate ajutiselt akna ääres asuva laua taga töötada. Kui te ei ela Vaikse ookeani loodeosas. Sel juhul ostke päevavalguslamp ja jälgige Sasquatchi.
Küsige paindlikku ajakava
Mõned ettevõtted on teadaolevalt kohandanud unehäiretega, näiteks unetusega töötajaid, võimaldades paindlikke ajakavasid. Olge oma tööandjaga aus. Uurige, kas on mingeid viise, kuidas saaksite tulla hilja ja töötada pärast tööaega, et saaksite tunni või 2 lisapuhkust. Ja kui kasutate raskeid masinaid, peaksid nad aru saama, et olete kõndimiskohustuslane.
Säilitage positiivne vaimne hoiak
On mõned, kes vannuvad, et lihtsalt naeratamine võib teie aju sumisema panna. Nii et võib-olla teeb selle kulmu teadlikult tagurpidi pööramine imet. Või näed sa hull välja. (Kõrvalmärkus: võite hulluks minna.)
flickr / William Brawley
Kuidas taastuda
Mõned uuringud näitavad, et isad tegelikult magab vähem kui emad. Ilmselgelt teate, et see on tõsi. See unepuudus võib viia teid kohutavasse seisundisse, mida mõned uneuurijad nimetavad "unevõlaga". Mida rohkem unevõlga teil on, seda halvemad on tervisetulemused.
Selle unevõla saab aga ilmselt taastuva unega tagasi pöörata ajakirjas avaldatud 2010. aasta uuring Magama. Teadlased leidsid, et kuni 10-tunnine taastav uni aitas tõhusalt kustutada unevõla 5 ööd kestnud mõõdukast unepuudusest. Hei, see kõlab nagu sinu elu!
flickr / Elvin
Selgub, et kui ajule antakse võimalus taastuda, suurendab see hea ja sügava REM-une, mida vajate enda tervise hoidmiseks. Ja see on suurepärane asi. Eriti kui suudate oma partnerit veenda sellel juhtuda laskma. Tee sellest nädalavahetuse asi ja kauple temaga.
Ta on ilmselt nõus. Kui ta just Harry Dean Stantonit väga ei armasta. Sel juhul võib ta olla Tulnukas.
