Mõnikord on rikkumine ilmne. Teie ülemus seab töötajate koosolekul teie võimekuse kahtluse alla. Teie naine võtab läbirääkimised üle. Teie vend uurib teie perekonda ebapiisavalt. Näiteid on veel lugematu arv, kuid tulemus on sama: teie mehelikkuse tunne on kõne all. Sa liitud kurnatud meeste ridadega.
Kuid mõnikord on emaskulatsiooni tunne pigem sisemine töö. Teie naine teenib rohkem raha kui teie. Teie töökohal vähendatakse palka, nii et ta peab tööle tagasi minema. Sinust saab kodune isa, sest see on mõttekam. See on asjaolu – sind ei taheta kärpida, kuid tulemus võib selline mulje jääda: tunned end vähem mehena, isana, hooldajana, mehena. Ebaõnnestumine.
Te ei taha tunda end ebaõnnestununa, kuid iga signaal ütleb teile vastupidist. See juhtub ja on loomulik.
"Kui te ei tunne, et juhite oma maailma, võib see olla kurnav, " ütleb David Ezell, psühhoterapeut ja kliiniline direktor. Darien Wellness.
Esiteks väike perspektiiv. Muutused toimuvad pidevalt. Uued töökohad. Abielu. Lapsed. Kõik nad sunnivad kohanema. Muutused võivad olla rasked ja loomulik instinkt on status quo eest võitlemine.
Nagu MedStar Georgetowni ülikooli haigla psühhiaater dr Jeff Bostic ütleb: "Tundmatule on vastupanu rohkem kui tuntud kuradile."
Kui ebapiisavuse tunne hakkab teid närima, kuidas te end paremini tunnete või vähemalt ei tunne end nii tühjana? Kindlasti võiksite teha isikliku inventuuri ja seejärel lõputult töödelda. Või võite minna õue ja teha midagi, näiteks muru niita. See ei paranda teie ebakindlust, kuid see on tervislik ja produktiivne, ütleb Bostic. Sellised lihtsad ülesanded panevad teid ka hetke, kus te lõpetate mineviku üle mõtisklemise või tuleviku pärast muretsemise. "See on üks koht ja aeg, kus saate midagi teha. Sa võid selle omada,” ütleb Dr Simon A. Rego, Montefiore'i meditsiinikeskuse peapsühholoog ja raamatu autor 10-astmeline depressiooni leevendamise töövihik: kognitiivse käitumisteraapia lähenemisviis.
Väikesed ülesanded puhastavad teie mõtteid ja muudavad teie orientatsiooni. Seejärel võib teie mõistus Rego kohta mõelda võimalustele ja näha võimalusi, mitte ainult ohte, sest alati on olemas teine vaatenurk. Sinu naine teenib rohkem raha? Sul on vedanud, et abiellusid nii eduka inimesega. Kas ta peab minema tagasi korporatiivmaailma? Õnn, et tal on oskused ja see võib teda lihtsalt vägevana tunda. See kõik seisneb teie mõtteviisi ümberkujundamises: kas olete nüüd kodus isa? Pole enam kabiinid ega pendeldama. Pärastlõunad on pesapallimängud tagahoovis, ütleb Bostic.
Teie keha koormavate ja meelt rahustavate ülesannete leidmine aitab teil näha suuremat ideed: koos toetate teie ja teie abikaasa perekonda. Võib-olla tunnete end ikkagi läbikukkununa, kuna te ei saa seda üksi teha, kuid võimu teenimine pole teie ainus põhjus. Sa ei ole ühe tööriistaga mees ning teie mehelikkus ja väärtus on pärit paljudest erinevatest kohtadest.
See on kraam, mida meeskond vajab, ja kuigi teie pea tahab endiselt enesekriitikat, peate hoidma oma tähelepanu väljapoole ja mõtlema sellele, mida soovite, et teie lapsed näeksid. Kui te näiteks kaotasite töö, ei tea nad tõenäoliselt, mida te oma töökoha jaoks teete, seega ei registreerita tiitlimuudatusi. Kui pesupesemine on ootamatult teie uus kontsert, võtke nad kaasa. Isadel on sageli oskus midagi mänguks teha. Kiireim kaust. Kõrgeim hunnik. Mida iganes. Te tegelete mitme asjaga, hoolitsete kodutööde eest, toetate oma abikaasat, õpetate oma lastele eluks vajalikke oskusi ja kuna te mõlemad naerate, annate neile paaditäie naljakaid mälestusi.
Muidugi võite sellises olukorras vehkida, kuid see ei ole parim. Selle asemel on see järgmine: kui ebaõnne tabab, ei istu te seal ega tee sama ebatõhusat asja. Proovid midagi. Kui see ei tööta, proovite midagi muud, sest see pole ebaõnnestumine, vaid lihtsalt avastamine, ütleb Bostic. See tähendab arenemist, uute oskuste õppimist ja leppimist sellega, et uued asjad võivad olla paremad. Keegi ei ihka kõrghooneid, kus on ainult trepid, ega istu tööl ega ütle: "Ma olen rangelt kirjutusmasinamees."
Ebaõnnestumised võivad sageli tunduda kurnavad, sest ühiskonnana oleme sunnitud uskuma, et mehed on mõeldud olema toitjad, perepead. See lihtsalt ei ole nii. Sa ehitad lihaseid keset ebaõnne. Kas nad jäävad jäigaks või on need, kes on alternatiividele avatud. "Milline valik annab teile võimaluse end paremini tunda?" küsib Rego. Paindlikkus ei tee sulle valesti. Kui see viitab tegelikele lihastele, on teil väiksem tõenäosus vigastada. Kui see viitab teie mõtteviisile, pole ükski idee ülim. "Mida rohkem võimalusi teil on, seda tõenäolisemalt on neist abi, " ütleb Rego. "Mida vähem teil on, seda rohkem sõltute sellest, mis teil on."
