Elame kiirel ajal. Läbipõlemine on tõeline. Kaugtöö ja ühendatud töökoha tulekuga on inimestel vähem võimalusi ühenduse katkestamiseks kui kunagi varem. Vanemad on ületöötanud ja püüavad oma laste jaoks olemas olla ning mõtlevad, kuidas päevas aega parajaks teha, kui nad ei saa päeva lõpuks isegi oma kontorist lahkuda. Autorid ja eksperdid on seda tähele pannud ning inimeste abistamisele keskenduvate eneseabiraamatute kultuuriline nihe on toimunud. lõõgastu veidi. Aga milliseid tasub üle vaadata? Arvame, et need raamatud, mis on loodud selleks, et lihtsate sammude abil saaksite oma elust rohkem kasu, vähendavad segajaid, selgitavad välja, mida vajate ja aktsepteerite seda, kes te olete, on väärt. Nad ei nõua, et annaksid kogu aeg endast 110 protsenti ja õpiksid armastama kontorit nagu perekonda. Tegelikult küsib valdav enamus neist vastupidist ja neil on päris teravaid nõuandeid, mis aitavad läbipõlemist eemal hoida.
Essentialism: distsiplineeritud püüdlus vähema poole, autor Greg McKeown
sisse Essentsialism, autor Greg McKeown, ettevõtte THIS, Inc. tegevjuht ja ärikonsultant, põhjendab elu segasemat elu. See raamat võiks anda õppetunni kõigile, kuid Essentialismi küsimused: „Kas sa oled liiga peenikeseks venitatud? Kas tunnete end ületöötatuna, kuid rahulolematuna? Kas olete hõivatud, kuid ei tunne, et saaksite midagi korda saata?" on tänapäevase lapsevanema jaoks eriti terav. McKeown palub lugejal tegeleda sellega, mida ta nimetab "süstemaatiliseks distsipliiniks", et saada "ainult õigus" asjad tehtud.’ See raamat on abiks lugejatele, kes tahavad lihtsalt muuta oma elu vähem kiireks, kuid sisukamaks.
Digitaalne minimalism: näide keskendunud eluks mürarikkas maailmas, Cal Newport
sisse Digitaalne minimalism, Cal Newport, Georgetowni arvutiteadlane ja raamatu autor Sügav töö, toetab „digitaalset detoxit”. Ta väidab, et nutitelefonid, rakendused ja ekraaniaeg on oluliselt halvendanud meie elukvaliteeti, mitte ainult sest me vaatame ekraane ja osaleme mittefüüsilises sotsiaalses maailmas, kuid suuresti selle tõttu, mida ta nimetab "killustunud" efektiks - 10 sekundit, mis kulub telefoni vaatamiseks, vähendab oluliselt teie isikliku kogemuse kvaliteeti. aega. sisse Digitaalne minimalism, Newport pakub 30-päevast plaani, mille kohaselt jälgijad säästavad kogu ebaolulise tehnoloogia ja pärast nende 30 päeva möödumist hakkavad tehnikat tahtlikult uuesti kasutama. See on midagi, millest me kõik saame kasu.
10% õnnelikum: kuidas ma taltsutasin oma peas häält, vähendasin stressi ilma, et oleksin oma serva kaotanud, ja leidsin eneseabi, mis tegelikult toimib, Dan Harris
Kuigi 10% õnnelikum on üks vanemaid kandeid selles nimekirjas, olles avaldatud umbes viis aastat tagasi, väärib kohta ainuüksi oma mõõdetud lähenemise tõttu meditatsioonile ja õnnelikkusele. Raamatu autorit Dan Harrist tabas rahvustelevisioonis paanikahoog. See raamat viib lugeja oma teekonnale, mis dekonstrueerib Harrise enda kahjulikke mõtteprotsesse lakkamatu töönarkomaania ja selgitades, kuidas ta leidis meditatsiooni, mis aitas tal rahuneda, kuid siiski püsima jäi produktiivne. Kõigile keemistemperatuuril olevatele vanematele võib mõistlik lähenemine meditatsioonile tõsiselt abiks olla.
Ebatäiuslikkuse kingitused: lase lahti sellest, kelleks arvad end olevat, ja võta omaks see, kes sa oled, Brene Brown
Soov olla täiuslik lapsevanem, töötaja, partner või inimene ei teeni teid, väidab Brene Brown Ebatäiuslikkuse kingitused. Kui proovite olla "täiuslik" lapsevanem või töötaja, tekitab see teile meelehärmi ja pettumust. Nii pakub Brown välja kümme "juhist", mis aitavad lugejal leppida oma ebatäiuslikkusega ning elada ausamat ja õnnelikumat elu.
#Chill: lülitage oma töö välja, lülitage sisse oma elu, Bryan Robinson
#Chill on raamat mehele, kes teab, et nad ei saa tegelikult üleöö muutuda. Neile, kes toovad kontori öösel ja nädalavahetustel koju kaasa ning eelistaksid veeta selle aja pere ja sõpradega lõõgastudes, annab see raamat veidike kaasahaaramist. igakuise programmiga "ületöötamise tsükli peatamiseks". Bryan Robinson kasutab suures osas tähelepanelikkust ja meditatsioonipraktikaid, mis aitavad ületöötanud inimestel sügavalt sisse hingata ja püsida. kohal.
Väljaspool kella: tundke end vähem hõivatud, kui saate rohkem teha, Laura Vanderkam
Ajajuhtimise guru Laura Vanderkam sai hakkama ületöötanud ja ülekoormatud tundega, lastes a natuke ja öelda endale, et tal on "kogu aeg maailmas". Lühidalt, ta muutis teda väljavaade. Ja see on selle süda Väljas kella, raamat isiklikust suhtumisest, mis kasutab lugejatele tõelisi vahendeid stressiga toimetulekuks päevadest, mil tunnete end liiga hõivatud või liiga kõhnaks, nõuab mõningast ajutreeningut. See kasutab ka näiteid reaalsetest inimestest, mis muudab mõisted vähem abstraktseks ja aitab lugejal näha, kuidas see praktikas välja näeb.
Leidke aega: kuidas keskenduda iga päev olulisele, Jake Knapp ja John Zeratsky
Kui teil puudub tööl keskendumine, tunnete, et raiskate aega sotsiaalmeedias või tunnete, et olete olnud terve päeva hõivatud, ilma et oleks midagi ette näidata, Tee aega võib olla abi. Selle on kirjutanud kaks endist Google'i disainisprindi loojat, mis on tuntud kui periood, mil palju tööd tehakse palju lühema ajaga, kui seda nõuavad paljud inimesed koos töötades. Tee aega ilmselgelt toetub nende "sprintimine", optimeerides ülesannete loendeid, koondades professionaalse energia ja määrates sobivalt aega. See ei nõua inimestelt kogu aeg 100 protsenti - tegelikult küsib see vastupidist. Tootlikkusega tegelemine ei ole sama, mis on tervislikult tootlik. See raamat kirjeldab erinevust.
