Halvad harjumused – ükskõik kui tähtsusetud need ka ei tundu – tulevad alati tagasi, et meid tagumikku hammustada. Näide: ekraani säritus. Kuigi on hästi teada, et hilisõhtused vaatamisessioonid häirivad (muu hulgas) und, on inimesed siiski suplege end filtreerimata sinises valguses, mida ekraanid kiirgavad, et vaadata veel ühte episood Ambur või Rick ja Morty. Teadlased avastasid hiljuti, et loomad võivad öise valguse mõju, mis hõlmab nõrgenenud immuun- ja endokriinsüsteemi, oma järglastele edasi anda. See tähendab, et teie hilisõhtused Netflixi vaatamised muutusid palju vähem jahedaks.
The Uuring, avaldatud aastal Teaduslikud aruanded, vaadeldi 23 isast ja 23 emast hamstrit. Pooled neist puutusid kokku kas standardse valguse päeva/pimeda öö tsükliga; teine oli üheksa nädala jooksul kokku puutunud vähem traditsioonilise hilisõhtuse hämaras valguse tsükliga – samaväärne näriliste iPadiga, kui soovite. Pärast paaritumist naasid hamstrid tavalistesse valgustingimustesse.
Teadlased leidsid, et kui hamstrid olid öösel valguse käes, kandsid nii isased kui ka emased hamstrid oma poegadele edasi negatiivseid tervisemõjusid. Nende hulka kuulusid muutused põrna geneetilises aktiivsuses, samuti eelnimetatud muutused endokriin- ja immuunsüsteemis. Teadlased kahtlustavad, et süüdi on epigeneetika ehk pärilikud muutused geneetilises ekspressioonis.
Teaduslikud aruanded
Jah, see on hamstrite uuring. Kuid ärge kirjutage näriliste uuringuid täielikult maha. Varasemad inimeste ja loomade uuringud on seostanud terviseprobleeme, nagu vähk ja diabeet, mõlema liigi öise sinise valgusega kokkupuutega. Selle muret avaldas uuringu juhtiv autor Yasmin Cisse, kes rääkis Isalik e-posti teel, et "närilistega läbi viidud uuringud annavad hoiatava loo valguse mõjust tervisele öösel nii otseselt kui ka põlvkondade kaupa."
Mõjude edasikandumise vältimiseks (ja üldiselt tervislikumaks muutmiseks) soovitab Cisse jääda "paleo" juurde. valgustusrežiim”, mis ühtib teie loomuliku une-ärkveloleku süsteemiga, tõustes päikese käes ja magades, kui see on tume. "Jääge hommikul ereda lühikese lainepikkusega valguse (sinise) juurde, kustuge pika lainepikkusega valguse juurde (punane/oranž) õhtuti kuni väga madala tasemeni (täiskuu on umbes 1 luks) öösel. ütleb. Ekraani heledust saab hallata erinevate valikute abil rakendustest ja ressurssidest. Nende kasutamine ei ole just eelmäng, kuid see suurendab teie Netflixi seansside jahutamist.
