Tässä vaiheessa lapsesi pientä elämää "leikki" ja "vauvan liikunta" ovat melko pitkälti vaihdettavissa keskenään. Jokainen vääntö, kiemurtelu ja potku rakentaa tärkeitä lihaksia, jotka jonain päivänä auttavasi tuhoavat iloisesti jonkin sinulle arvokkaan esineen. (Anna aikaa, se tapahtuu. Eikö vanhemmuus ole mahtavaa?) Kun vitsailet 16 unssin kiharoistasi, vauvasi hallitsee sinua tekemällä muutaman toiston kirahvin Sophien kanssa. Joka kerta kun he laittavat sen suuhunsa, he periaatteessa pilkkaavat sinua. "Nostatko sinä edes, isä?"
Tietenkin kaikki tietävät, että paras tapa käsitellä kuntosalikiusaajaa on alkaa havaita hänet, ja se on sinun leikkisi täällä. Tosiasia on, että voit auttaa vauvaasi saamaan pumppaamaan – hyvällä maulla Chris Evansia, ei törkeää Chris Hemsworthia. – mikä itse asiassa auttaa heitä olemaan turvallisempia, kun he rakentavat enemmän liikkuvuutta, jota niin oikeutetusti pelkäät. Joten laskeudu alas (todella, kuten maassa) ja anna pikku Ahnoldillesi joitain kokovartaloharjoitteluvinkkejä, jotka saavat ne ja toivottavasti myös sinä vahvistumaan.
Flickr / Honza Soukup
Ydin
Vatsan aika auttaa lastasi kehittämään inhottavat vatsat, jotka auttavat häntä istumaan ja lopulta vakauttamaan itsensä risteily. Se myös auttaa heitä pysymään turvassa antamalla heidän nostaa suloisen pienen meloninsa, jos he joutuvat vaikeuksiin kuvapuoli alaspäin. Mutta normaali vatsa-aika on vatsakärsijöille. On aika tehostaa sitä pari tappavaa (mutta ei, ne ovat täysin turvallisia) muunnelmia.
Aloita vatsa-aika rinnasta rintaan. Tämä rohkaisee sitoutumista ja on erittäin mukava molemmille osallistujille. Tuo tämä kuntosalille vain, jos sinä ja harjoituskumppanisi olette Todella kiinni.
Kuukauden kuluttua siirrä pehmeälle paikalle lattialle ja aseta kääritty pyyhe vauvan kuoppien alle. Aloita 30 sekunnin välein ja jatka vähitellen 10 minuuttiin asti. Tee lankkuja ollessasi siellä, lähinnä siksi, että tekemäsi äänet ovat hauskoja lapsellesi.
Kickboxer
Vie lapsi pois se hämmästyttävä burritokapa, jonka opit ja anna heidän potkia ja venyä kuin suloinen pieni ninja-salamurhaaja. Potkut auttavat heitä lopulta ryömimään ja risteilemään, kun taas niiden pienet lyönnit auttavat heitä tähtäämään ja tarttumaan.
He tarvitsevat kohteen ja se kohde olet sinä. (Ja tulee aina olemaan. Lyöksy, rakkaus, kiintymys, pilkka, hämmennys jne.) Pyydä heitä potkimaan käsiäsi, käsivarsiisi ja vatsaasi, kun he ovat selällään, jotta ne vastustavat hieman. Varaa aikaa hyville kutituksille ja roikkuville asioille, joita he voivat tavoittaa ja napata. Jos nämä asiat pitävät ääntä, vielä parempi. Se on motivaatiota!
Gun Show
Hauislihakset ovat avainasemassa lapsille kun ne auttavat vauvoja nousemaan ylös, nouse seisomaan. Kuten todettiin, jokainen päivä on lapsesi käsivarsipäivä, mutta näin voit parantaa sitä:
- Houkuttele heidät tarttumaan. Tarjoa erilaisia helposti tarttuvia leluja liikkumattomassa lelulaatikossa kannustaaksesi kurkottamaan sisään ja nostamaan ulos.
- Lisää painoa vähitellen. Anna heille asteittain raskaampia leluja, joiden nostamiseen tarvitaan kaksi kättä.
- Kannustaa lankku ja vetää ylös. Aseta tyyny heidän vatsansa alle hetkeksi vatsan aikana ja aseta leluja matalille esineille.
Haluat myös tehdä nämä, ei vain siksi, että taikinaominaisuudet ovat hieman vähemmän vaikuttavia, vaan koska osallistumisesi tekee siitä hauskempaa Juniorille. Muista vain ympäristösi, kun lopetat vanhan Hansin ja Franzin rutiinin. Ei ole mitään, mitä äiti haluaisi kuulla vähemmän, kun hän puristaa maitoa mekaanisesti muovipulloihin, kuin sinä huudat: "Haluan pumpata" *taputat* "Sinä ylös!" Sinua on varoitettu.
