Olemme sidottu puhelimiimme. Vuonna 2012 kaksi italialaista psykiatria ehdotettu lisäämällä nomofobian, pelko olla ilman matkapuhelinta, Diagnostiikka- ja tilastokäsikirjaan, lopulliseen psykiatristen häiriöiden luetteloon. Sitä ei ole vielä tapahtunut, mutta on kiistatonta, että enemmän aikuisia (ja lapset) käyttävät liikaa puhelimiaan ja voivat kehittää riippuvuutta, joka rajoittuu tai voisi jopa luokitella täysimittaiseksi älypuhelinriippuvuus.
Mobiililaitteiden laajalle levinnyt liikakäyttö – ja huminaa se johtaa - synnytti mökkiteollisuuden, hyvin, puhelinsovelluksia, jotka on suunniteltu auttamaan ihmisiä rajoittamaan älypuhelinten käyttöä. Tämän ironia ei ole menetetty. Olemme jopa saavuttaneet pisteen, jossa Apple ja Google, hallitsevien älypuhelinten käyttöjärjestelmien valmistajat, sisällyttävät tällaisia ominaisuuksia näiden käyttöjärjestelmien oletusversioihin.
Tuomaristo ei edelleenkään arvioi näiden sovellusten tehokkuutta, mutta jos olet huomannut viettäväsi liikaa aikaa puhelimellasi, ne ovat kokeilun arvoisia. Tässä on 9 työkalua, jotka on suunniteltu hillitsemään älypuhelinriippuvuutta.
Apple iOS 12:n näyttöaika
Applen äskettäin päivitetty mobiiliohjelmisto sisältää pieniä parannuksia ja upouusia ominaisuuksia, jotka on suunniteltu auttamaan sinua vähentämään ja valvomaan iOS-laitteella viettämääsi aikaa.
Ensinnäkin iOS 12 sisältää uuden sovelluksen nimeltä Screen Time. Sovelluksen tarkoitus on antaa vanhemmille mahdollisuus hallita lastensa käyttämää sisältöä. Screen Time -toiminnolla, joka sijaitsee iPhonen asetuksissa, voit asettaa rajoituksia sille, kuinka paljon aikaa sinä ja lapsesi vietät missä tahansa sovelluksessa. Voit asettaa rajoituksia mille tahansa Applen Family Sharing -alustan kautta linkitetylle laitteelle asettaaksesi aikarajoituksia sekä sovelluksille että verkkosivustoille.
iOS 12:ssa on myös joitain muita hyödyllisiä ominaisuuksia. Ilmoitukset on ryhmitelty ja niitä on helpompi hylätä. Siri auttaa suosittelemalla sovelluksia, joiden pitäisi lähettää ilmoituksia aiemman käyttäytymisesi perusteella ja jättää ne huomiotta. Älä häiritse nukkumaanmenotilan aikana himmentää näyttöä ja mykistää ilmoitukset yöllä, joten sinulla on vähemmän houkutusta pelata vielä yksi peli nukkumaanmenoaikaan. Voit myös asettaa rajoituksia sovelluksille ja yleensä saada paremman käsityksen siitä, kuinka paljon näyttösi hallitsee elämääsi, jotta se olisi parempi.
Android Pie
Android's Pie tarjoaa samanlaisia ominaisuuksia kuin iOS12, joka on automaattisesti laitteessasi, kun päivität. Käyttöjärjestelmän sovellusajastimien avulla voit asettaa päivittäisiä rajoja kussakin sovelluksessa vietetyn ajan suhteen. Sen avulla voit myös rajoittaa sovellusilmoituksia (mitä vähemmän häiritsee sinua) ja Älä häiritse -tilan, joka hiljentää ilmoitukset ja visuaalisia keskeytyksiä (vaikka puhelut tähdellä merkityiltä kontakteilta tulevat läpi.) Android Pien App Dashboard tarjoaa sinulle päivittäisen näkymän puhelimella viettämäsi aika sovelluskohtaisesti ja saamiesi ilmoitusten määrä, joka on todennäköisesti paljon enemmän kuin sinä arvaus. Nukkumaanmenoominaisuus, Wind Down, häivyttää näytön vähitellen harmaasävyiksi, mikä tekee siitä vähemmän visuaalisesti stimuloivan, ja aktivoi Älä häiritse -tilan automaattisesti yön aikana.
Avaruus
Boundless Mind, Spacea valmistava yritys, myy myös yrityksille "kehittyneitä ohjelmistotyökaluja, jotka muokkaavat ja hallitsevat käyttäjien käyttäytymistä". Space käyttää samaa tekniikkaa, mutta päinvastoin. Voit (ja pitäisi) kyseenalaistaa saman ongelman luomisessa ja ratkaisemisessa auttavan moraalin, mutta tärkeämpää on se, mitä avaruus todella tekee. Sovelluksen avulla voit luoda ja lisätä mukautettuja kuvakkeita iOS-laitteesi aloitusnäyttöön. Kosketa yhtä näistä ja syötät "Moment of Zen", muutaman sekunnin hengityskehotteen, ennen kuin sinut ohjataan sovellukseen. Pohjimmiltaan Space on suunniteltu oikosulkemaan välitön tyydytys, joka on osa sitä, mikä tekee sovelluksista niin riippuvuutta aiheuttavia. Saatavilla: iOS App Store
StepLock
Tämä sovellus yhdistää kaksi hyvin yleistä tavoitetta: ruutuajan lyhentäminen ja fyysisen aktiivisuuden lisääminen. Se estää määrittämäsi sovellukset, kunnes kävelet tietyn määrän askelia joka päivä. Se on vain Android, ja voit lukita itsesi kahdesta eri sovelluksesta ilmaisella versiolla. Maksa päivityksestä, niin voit lisätä sovelluksia ja asettaa tietyn aikataulun (jos et esimerkiksi viitsi viettää laiska sunnuntaita). Saatavilla Google Play Kauppa
Hetki
Moment on toinen sovellus, joka seuraa käyttöaikaasi ja antaa sinun asettaa aikarajoituksia tietyille sovelluksille. Se tekee siitä ainutlaatuisen sen sosiaaliset kyvyt, jotka on suunniteltu perheille. Kun sinä (tai lapsesi) aktivoit illallisajan, kukaan sovelluksen käyttäjä ei voi käyttää laitettaan ilman, että äänekäs, ärsyttävä hälytys kuuluu. Se on hieman vastenmielistä, mutta jos laitteen käyttö ruokapöydässä (tai muiden perheen toimien aikana) on ongelma perheellesi, se voi olla tehokas ratkaisu. Mukana on myös perhetulostaulu, joka voi tehdä laitteissa viettämästä vähemmän aikaa kilpailuksi. Se on vain iOS, ilmainen henkilökohtaiseen käyttöön tai 4 dollaria kuukaudessa, jos haluat käyttää perheominaisuuksia. Voit ostaa useampia kuukausia kerralla alennettuun hintaan. Saatavilla iOS App Store
Metsä
Tämä sovellus on tehty tilanteisiin, jolloin sinun on keskityttävä johonkin tiettyyn asiaan, josta puhelimen käyttö saattaa häiritä sinua. Avaa sovellus ja istuta virtuaalinen puu. Jätä sovellus auki ja etualalla, niin puu kasvaa edelleen. Poistu tai pienennä sovellus käyttääksesi muita puhelimesi sovelluksia ja puu kuolee. Yritys jopa istuttaa oikeita puita voittoa tavoittelemattoman järjestön kautta, kun yhä enemmän virtuaalisia puita kasvatetaan sen sovelluksessa, joka maksaa 2 dollaria iOS: ssä ja Androidissa. Saatavilla iOS App Store tai Google Play Kauppa
Flipd
Tämän sovelluksen avulla voit asettaa tavoitteita ja käskyjä, joita saat puhelimestasi, kun lähestyt näitä tavoitteita. Siinä on sosiaalisia ominaisuuksia, kuten ryhmiä ja ystävähaasteita, jotka voivat auttaa sinua pysymään motivoituneena hyödyntämällä tukiverkkoa ja ystävällistä kilpailua. Käytä Full Lock -tilaa piilottaaksesi häiritsevät sovellukset ja pelit. Se on saatavilla iOS- ja Android-käyttöjärjestelmille ilmaisena perusversiona tai premium-versiona, jossa on rajoittamaton aikataulu ja mahdollisuus liittyä useisiin ryhmiin hintaan 6 dollaria kuukaudessa tai 24 dollaria vuodessa. Saatavilla iOS App Store tai Google Play Kauppa
lilspace
Älä anna liian söpön nimen häiritä sinua; lilspace on aika näppärä sovellus. Se kannustaa ihmisiä pitämään taukoja puhelimistaan. Mitä enemmän irrotettua aikaa "tagaat" lilspace-sovellukseen, sitä enemmän voit ansaita etuja ja helpottaa lahjoituksia. Etuihin kuuluvat lilspace-swag ja alennukset verkkokaupoista. Äskettäinen syy, elefanttien suojelualue, sai $1 jokaiselta tunnilta, jolloin lilspacen käyttäjät kirjautuivat sisään. Se on saatavilla ilmaiseksi iOS: lle ja Androidille. Saatavilla: iOS App Store ja Google Play Kauppa
