Mahdollisuudet ovat, olet ajatellut sitä. Kaikilla on, joskus tai toisella. Siinä sinä seisot majorin perässä Perustelu tai koska olet järkyttynyt työtilanteesta ja ajattelet itseksesi: 'Mitä tapahtuisi, jos minä vasemmalle?’ Evie Shafnerin mukaan a avioliitto ja perheterapeutti ja yksi Los Angeles Women’s Therapy Centerin perustajista, tällaiset ajatukset ovat yleisiä. Taisteluja tapahtuu. Stressi kasaantuu. Katsomme maailmaa ja ihmettelemme, mitä muita elämiä siellä on. Se ei tee sinusta hirviötä. Ja joissakin tapauksissa ajatuksesi voivat jopa olla huumorin lähde, kun kiista on jäähtynyt (Huomaa: Todella jäähtynyt).
Mutta kuinka paljon on liikaa ajatella kumppanin jättämistä?
Ennen kuin menemme siihen, Shafner on erittäin tärkeä varoitus: Älä koskaan, koskaan käytä lähtemisen uhkaa minkäänlaisena aseena tai neuvottelupelinä kiistassa. Niiden ajatteleminen on yksi asia, mutta niiden ääneen lausuminen on jotain aivan muuta. Lauseet, kuten "Lähden!" tai kumppanin käskemistä poistumaan tulee käyttää vain hyvin erityisissä olosuhteissa. "Saatat tuntea olosi paremmaksi hetken kuluttua ja pyytää anteeksi, mutta nuo sanat aiheuttavat kyyneleitä suhteemme kankaaseen, ja hetken kuluttua mikään anteeksipyyntö ei korjaa kyyneleitä", hän sanoo. "Sanat pysyvät, ja tunneturvallisuus lähtee."
Nyt ajatteluun. Se ei ole jos teet ajattelun, jolla on yhtä paljon merkitystä kuin kun. Shafner sanoo, että avain tietää, milloin ajatus lähtemisestä on reaktio hetken stressiin tai hetkeen syvemmän ongelman osoitus on tutkia tunteitasi rationaalisilla aivoillasi, ei silloin, kun olet vireillä ja tunteita.
"Luominen, kun meillä on kipua, tulee niin sanotusta"Taapero Brain' tai taistele tai pakene osa aivoista”, hän selittää. "Joten meidän on odotettava, kunnes pääsemme tarkasteleviin aikuisten aivoihin kysyäksemme itseltämme, haluammeko todella lähteä."
Jos ajattelet kumppanisi jättämistä, kun olet ehtinyt miettiä stressihetkestä poistunutta tilannetta, se voi olla puhuva merkki.
Mistä sitten tiedämme, milloin vain taaperon aivot puhuvat ja milloin on todella aika miettiä suhteesta eroamista? Shafner sanoo, että harkitse näitä asioita:
Uskotko, että tämä henkilö on siellä sinua varten?
Vaikka sinulla on ollut erimielisyyksiä, räjähdyksiä ja järkytyksiä, onko tämä henkilö käytettävissäsi silloin, kun tarvitset heitä? Voitko luottaa niihin? Onko heillä empatiaa ja välittämistä sinusta ja tarpeistasi? Jos ei, niin saattaa olla aika arvioida suhde uudelleen. "Sanon aina asiakkailleni"Jos sinulla ei ole empatiaa, sinulla ei ole mitään." sanoo Shafner. "Minulle se on kuin elämää ilman ilmaa tai vettä."
Elätkö parasta elämääsi?
Tuoko henkilö, jonka kanssa olet, parhaat puolet sinusta? Onko sinua estetty tekemästä asioita, joita haluat tehdä? Jos et, pelkäätkö sanoa sitä heille? "Jos pelkäämme puhua, koska meidät hylätään, tai pelkäämme, että emme saa kumppanimme hyväksyntää, se on hengenvaarallista", Shafner sanoo.
Oletko tutkinut omia odotuksiasi?
Mitä toivot saavasi suhteesta ja mitä olet valmis laittamaan siihen? Et voi laittaa kaikkea kumppanisi päälle. Et voi odottaa kumppanisi olevan aina tukenasi, etkä koskaan anna sen kulkea molempiin suuntiin. "Meidän täytyy hyväksyä, että kumppanimme on erilainen henkilö", Shafner sanoo, "että he eivät voi olla ainoa ok-kunnon lähdemme. Meidän täytyy olla kunnossa itsessämme."
Väkivaltaisen suhteen ulkopuolella, josta pitäisi lähteä välittömästi, Shafner sanoo, että halu lähteä stressihetkellä on luonnollista. Mutta jos savun poistuessa et usko, että kumppanisi ei todellakaan ole selkäsi, sinun on harkittava, onko tunne enemmän kuin ohikiitävä.
Tämä on raskasta, istu puiston penkillä ja mieti sitä tuntikausia. Ja voi olla vaikeaa, jos siellä on edelleen tunteita, mitä Shafner vertaa kidutukseen, jossa halutaan jotain ja ei haluta sitä samanaikaisesti. Mutta hän sanoo, sinun täytyy kysyä itseltäsi vaikeita kysymyksiä ja sitten hyväksyä vastaukset, olipa se kuinka vaikea tahansa.
”Jos aikuisen tarkkaavaisessa mielessäsi – ei reaktiivisissa hetkissä – tiedät sen sydämessäsi tämä suhde ei auta sinua elämään parasta elämääsi", hän sanoo, "sitten tiedät mitä tarvitset tehdä."
