Joka talvi ja kevät influenssa riepottelee koko kansakuntaa ja sairastaa jopa 20 prosenttia väestöstä. Ja koska tämä kaikenkattava hengitystievirus on niin tarttuva, se voi tuhota jopa terveisimmät meistä (ja joskus jopa ne meistä, jotka ovat tarpeeksi vastuullisia saamaan influenssa rokote), saa sinut yskimään, aivastamaan, särkemään, vapisemaan ja hikoilemaan kuumeesta.
Joten jos saat flunssan, mitä sinun pitäisi tehdä? Ensinnäkin tiedä, ettei nopeaa ratkaisua ole. Immuunijärjestelmäsi tarvitsee aikaa taistellakseen sitä vastaan luonnollisesti, yleensä noin seitsemästä kymmeneen päivää, vaikka voi kestää jopa kolme viikkoa palautuakseen täyteen voimaan. Mutta sillä välin voit tehdä muutamia asioita auttaaksesi kehoasi taistelemaan, lievittämään kurja oireita, mahdollisesti lyhentämään sairauden kestoa ja lopettamaan flunssan leviämisen muihin. Ei, emme puhu tästä seljanmarjasiirappia täällä (vaikka se ei haittaa).
Nähdäkö lääkärisi tai olla ottamatta yhteyttä lääkäriisi
Flunssan oireet alkavat äkillisesti ja kerralla, minkä vuoksi kuulet ihmisten sanovan, että he tuntevat olonsa junan alle. Vaikka äkillinen sairaus voi olla hälyttävää ja saada sinut ajattelemaan, että tarvitset välitöntä sairaanhoitoa, lääkärit itse asiassa varoittavat useimpia ihmisiä joutumasta kiireelliseen hoitoon tai ensiapuun. Monet flunssatapaukset ovat lieviä eivätkä vaadi lainkaan lääkärinhoitoa, sanoo Eduardo Lopez, M.D., nefrologian osaston johtaja
”Usein on parasta ottaa yhteyttä puhelimitse saadaksesi hoitoa, koska olet tarttuvinta edellisestä päivästä oireet alkavat kolmen tai neljän päivän kuluttua, joten jos tulet sairaalaan, voit levittää viruksen muille", Lopez selittää. "Siksi Kaiser Permanente on lääkäreitä saatavilla videon ja puhelimen välityksellä, mikä auttaa myös välttämään hätäpalvelujen tukkeutumisen." Yksilö on kuitenkin aina paras arvioija oireistaan, joten heidän on päätettävä, sopiiko henkilökohtainen tai puhelinkäynti lääkärin kanssa paremmin heidän olosuhteissa.
Vaikka monet flunssatapaukset voidaan hoitaa etänä, Lopez sanoo, että tiettyjen ihmisten pitäisi itse asiassa hakea kiireellistä henkilökohtaista hoitoa. Tämä koskee ihmisiä, joilla on suuri riski saada flunssan aiheuttamia komplikaatioita: alle 5-vuotiaat lapset, raskaana olevat naiset, vanhukset ja kaikki, joilla on astma, diabetes, sydänsairaus, krooninen keuhkosairaus, krooninen munuaissairaus tai heikentynyt immuunijärjestelmä. Lisäksi jokaisen, joka kokee ripulia tai oksentelua, joka voi aiheuttaa kuivumista ja muita komplikaatioita, tulee käydä lääkärin vastaanotolla.
Pysy kotona, nuku ja juo
Kun olet neuvotellut lääkärin kanssa, paras toimintasuunnitelmasi on pysyä kotona ja pitää etäisyyttä muihin tartunnan estämiseksi. "Älä mene töihin, ja jos asut muiden kanssa, käytä maskia ja vältä lähikontaktia", Lopez sanoo. "Pese kätesi useita kertoja päivässä ja yritä olla koskettamatta nenään, suuta tai silmiäsi." Se, kuinka kauan sinun on pysyttävä koukussa, riippuu sen vakavuudesta ja kestosta oireesi, mutta ohjeena tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat, että pysyt poissa työstä vähintään 24 tuntia sen jälkeen, kun kuume on alkanut laantui.
Lepää myös runsaasti, mikä tarkoittaa, että nukut sikeästi etkä rasita kehoasi tiukalla liikkeellä. "Lepo auttaa kehoa korjaamaan, joten tarvitset lepoa toipuaksesi flunssasta", Lopez sanoo.
Juo myös runsaasti nesteitä, hän lisää. Levon ohella nesteytettynä pysyminen on tärkein asia, jonka voit tehdä auttaaksesi immuunijärjestelmääsi taistelemaan virusta vastaan. Pelkkä vesi on välttämätön, mutta kuumat yrttiteet ja liemipohjaiset keitot voivat myös auttaa nesteytymään - ja mahdollisesti helpottamaan poskionteloiden tukkoisuutta. Esimerkiksi kanakeitto, vaikka se ei paranna flunssaa, on erinomainen nesteen ja elektrolyyttien lähde, joka auttaa kehoasi säilyttämään nesteen. Jos sinulla on vaikeuksia pitää nesteitä alhaalla, imeä jääpalaa tai elektrolyyttipoksahduksia.
Mitä tulee reseptivapaisiin lääkkeisiin, Lopez ehdottaa asetaminofeenin tai ibuprofeenin ottamista tarpeen mukaan kuumeen alentamiseksi ja päänsäryn ja kehon särkyjen helpottamiseksi. Tavallisten flunssan oireiden väliaikaiseksi helpottamiseksi se sopii yleensä aikuisille ja yli 6-vuotiaille lapsille dekongestantit tukkoiseen nenään tai päähän, antihistamiinit nuhaan ja yskää hillitsevä lääke hakkerointi. Mutta ota ensin yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ja noudata aina pakkauksessa olevia annosteluohjeita.
Mitä tulee ravintolisistä, kuten C-vitamiinista, sinkistä tai echinaceasta, älä välitä. Ne eivät todennäköisesti vahingoita sinua, jos pysyt suositeltujen määrien sisällä, mutta on hyvin vähän todisteita siitä, että ne tekisivät paljon mitään flunssalle.
