Melkein kaikki ovat samaa mieltä siitä valmispahimmille kun taas parhaan toivominen on ihanteellinen tapa selvitä elämästä. Se tasapainottaa optimismia toimintaan, mikä on täysin järkevää, eikö niin? Toisaalta optimismi ilman tekoja on vain todellisuuden sokeaa tietämättömyyttä. Toisaalta laserin keskittyminen väistämättömiin traumoihin vie sinulta tyydyttävän elämän.
Teoriassa olemme kaikki samaa mieltä tästä. Mutta mihin rajat vedetään? Mistä tiedät, milloin olet pudonnut Boy Scoutista Doomsday Prepperiin? Mistä tiedät, opetatko lapsiasi ajattelemaan ja luottamaan itseensä vai luotko minipalloja lamauttavia neurooseja?
Maailma – varsinkin nyt – ei juuri auta asioita. Koronaviirus on julkinen vihollinen numero yksi. Mutta sitten on myös se tosiasia, että ilmastonmuutoksen seurauksena luonto puhkeaa tuhoisan hulluuden kohtauksiin, terveydenhuolto on edelleen etuoikeus kuin oikeus aivan liian monissa paikoissa, ja kouluammuskelut ovat joka toinen viikko esiintyminen. Ei ole aika olla edes lievästi huolissaan, joten on ymmärrettävää, jos asioiden tila saa sinut horjumaan täysin paniikkihuoneen skenaarion reunalla.
Me kaikki haluamme suojella perhettämme ja itseämme, joten yritetään löytää se iloinen väline, jonka avulla voimme joskus harkita ulkoilemista.
Terveellinen tapa valmistautua pahimpaan
"Valmistautuminen ei ole järkevää vain käytännön näkökulmasta, vaan se on mielestäni jokaisen vanhemman vastuu", sanoo DR. George Everly, Jr., Johns Hopkinsin yliopiston Bloomberg School of Public Healthin professori ja kirjoittaja Kun katastrofi iskee: Katastrofin sisäinen psykologia.
Everly käyttää työssään usein eri termiä puhuessaan valmistautumisesta: Joustavuus. Tällä sanavalinnalla ei ole vain merkittäviä konnotaatioita, vaan se saa sinut ajattelemaan jotakuta joka on kekseliäs ja vahva, ei huolissaan – se on myös erittäin tärkeän psykologisen ytimessä piirre.
"Valmistautuminen ei tuo vain varmuutta vaan myös itsetehokkuuden tunnetta", Everly sanoo. "Itsetehokkuus on itsetunnon perusta."
"Itsetehokkuuden", Everly huomauttaa, loi kanadalais-amerikkalainen psykologi tohtori Albert Bandura, David Starr Jordan, psykologian yhteiskuntatieteiden emeritusprofessori Stanfordin yliopistossa. 60- ja 70-luvuilla tohtori Bandura suoritti useita tutkimuksia tästä konseptista, jotka pohjimmiltaan kiteytyvät ihmisen uskoon kykyynsä lievittää omia fobioitaan. Se ei ole niinkään uskomus siihen, että voit välttää ongelmia olemalla valmistautunut, vaan se, että olet varma, että voit voittaa ne, kun ne kolahtavat ovellesi.
Tämä on tärkeä ero. Yksi niistä on melkein talismanin kaltainen usko, että hätäpakkaus torjuu vaaran; toinen yhdistää toiminnan itseluottamukseen ja eräänlaiseen optimismiin. Jonkin sisällä Psykologia tänään essee "Valmistautuminen pahoihin asioihin" Everly kutsuu tätä "aktiiviseksi optimismiksi", jonka hän määrittelee uskomukseksi "että elämäntapahtumat menevät hyvin, suurelta osin siksi, että hän uskoo omaavansa kyvyn auttaa saamaan asiat menemään hyvin." Se on makea paikka.
Vahvan itsetehokkuuden tunteen lisäksi Everly uskoo, että luottamus aiempaan menestykseen on elintärkeää (lukitus ovet ja kaikkien vaarojen välttäminen eivät itse asiassa valmista ketään mihinkään), samoin kuin rohkaisu ja itsehillintä. Stressitason ja tunteiden kurissa oppiminen voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmia tai selviytymään odottamattomista hätätilanteista. Loppujen lopuksi paniikki johtaa epäilyyn ja hämmennykseen ja lopulta paljon pahempaan tilanteeseen.
Epäterveellinen tapa valmistautua pahimpaan
Valmistautumisen – ja Everlyn ajatuksen Active Optimismista – ja puhtaan vainoharhaisuuden välillä on suuri ero.
”Voiko murehtia ja valmistautua liikaa? Tietenkin, koska voi syödä liikaa suklaakakkua tai harjoitella liikaa tai jopa juoda liikaa vettä", Everly sanoo. ”Uskon, että tärkeintä on valmistautua parhaalla mahdollisella tavalla suurimman todennäköisyyden "pahimpaan tapaukseen" ja jättää se sitten rauhaan. Jatka eteenpäin."
Everly on kuitenkin enemmän huolissaan spektrin toisesta päästä, jossa vanhemmat taipuvat liikaa optimismiin siihen pisteeseen, että he näyttävät aktiivisesti kieltävän todellisen maailman huolenaiheiden olemassaolon.
"Tukahduttaminen ja kieltäminen voivat olla tehokkaita egon puolustusmekanismeja, ja ne ovat varmasti jokaisen yksilön etuoikeus", hän sanoo. "Mutta uskon, että etuoikeuden on alistettava korkeampi vastuu lapsiaan kohtaan."
Everlyn varhaiselle näkemykselle siitä, että toiminta on välttämätön osa valmiutta ja kestävyyttä, tohtori Clifford Lazarus tarjoaa ytimekkäästi tiivistelmän ideasta esseessään "Miksi optimismi voi olla haitallista mielenterveydelle." Siinä tohtori Lazarus selittää eron Everlyn uskomuksia toistavien optimismien välillä.
"Ero väärän optimismin ja rationaalisen optimismin välillä voidaan kaapata kahdella eri väitteellä", hän kirjoittaa. ""Ei ole mitään syytä olla huolissaan, kaikki on vain mahtavaa." Se on väärää optimismia. Toinen väite heijastaa realistista optimismia: "Meillä on todellinen sotku käsissämme, asiat eivät näytä liian hyvältä, mutta jos käsittelemme sitä askel askeleelta, voimme todennäköisesti tehdä asialle jotain."
Siirtyä eteenpäin
Vaikka sekä Everly että Lazarus saarnaavat täysin järkevää ajatusta toiminnasta sekä sitkeyttä ja optimismia, jopa nämä käsitteet voivat mennä liian pitkälle. Sinun tarvitsee vain nähdä Purellin syvästi ahdistava puute kaupassa koronaviruksen keskellä epidemian puhkeaminen tai hullu, paniikkinen kiire hankkia vettä ja välttämättömiä tavaroita, kun alueella on kova myrsky horisontti. Tämä on varmasti toimintaa, mutta se on toimintaa, josta on riistetty realistinen optimismi ja monissa tapauksissa uskottava tieto.
Monet psykologiset ongelmat, jotka syntyvät katastrofiin valmistautumisyritysten rinnalla, johtuvat tiedon puutteesta sekoitettuna spekulaatioon, mielikuvitukseen ja suoranaisiin valheisiin. Mahdollisuus selata sosiaalista mediaa Chicken Littles, jotka julistavat maailman lopun joka aivastelulla on elintärkeää paitsi todellisen valmiuden kannalta, myös kestävyyden ja emotionaalisen voiman välittämiseksi sinulle lapset. Jatkuva väärän tiedon tulva voi saada kaiken toiminnan näyttämään turhalta, mikä on haitallista.
"Ihmiset, jotka esittelevät pessimismi Rajoitetun itsetehokkuuden omaavat voivat kokea psykososiaaliset stressitekijät hallitsemattomiksi”, Everly sanoo. "Ja he todennäköisemmin ajattelevat havaittuja puutteita, mikä lisää stressi ja vähentää potentiaalista ongelmanratkaisuenergiaa, alentaa pyrkimyksiä, heikentää sitoumuksia ja alentaa joustavuutta."
Joten mihin se meidät jättää?
On olemassa yksinkertainen totuus, että emme ole koskaan valmiita kaikkeen. Maailma on ongelmien ja tragedioiden Whack-a-Mole -peli, ja jokin saa sinut jossain vaiheessa kiinni. Lukitseminen hyvin varustettuun bunkkeriin ei myöskään ole varteenotettava vaihtoehto millekään, joka muistuttaa elämää. Mikä on, on kehittää itsetehokkuuden tunnetta itsessäsi ja lapsissasi. Optimismi "En nähnyt tämän tulevan, mutta voin voittaa sen." Joten valmistaudu. Varaa valmiussuunnitelmat. Ole valmis pahimpaan. Harjoittele joustavuutta. Ja auta itseäsi – ja perhettäsi – ymmärtämään, että asiat ovat hallinnassa. Ja ehkä ostaa 30 kpl paristoja.
