Paluu kouluun on vuosittainen ahdistuksen huippu lapsille. Loppujen lopuksi jokainen uusi vuosi tulee mukana uusi opettaja ja uusia odotuksia. Kotitehtävät alkavat taas, samoin kuin pop-tietokilpailut, testit ja koulusalien jatkuva sosiaalinen haaste. Joten kuinka vanhemmat voivat auttaa käsittelemään lasten koulunkäynnin ahdistusta?
Dr. Laura Markham, Columbian yliopiston kliininen psykologi, perustaja AhaParenting.com, ja äiti, joka valmistelee omaa lastaan tunnille, tietää, kuinka tunnistaa, mistä tämä agita tulee ja kuinka varustaa sinut sanoilla, jotta he selviävät siitä. Mutta kerro heille, että se oli mukava yritys koko mannekiinin kanssa sängyssä.
AIHEUTTAA: Parhaat koulunkäynnin lasten kengät, lenkkarit ja saappaat
Kuinka tunnistaa lasten ahdistus
Ahdistus on sitä lievää pelkoa, jota jotkut lapset voivat kuvailla, ja toiset eivät niin paljon. Markham sanoo, että on olemassa muutamia tapoja kertoa, ovatko ne toimivia: mikään, mitä teet, ei ole tarpeeksi hyvää. He valittavat kaikesta (kuten tästä paskasta illalliselle). He saattavat viedä sen sisaruksiin tai heillä on tavallista enemmän vaikeuksia nukkua tai valmistautua aamulla. "Aina kun lapsi käyttäytyy huonosti, hän tarvitsee yhteyttä sinuun tai hän kamppailee jonkin asian kanssa, ja jos se on lähellä kouluvuoden alkua, se on yleensä sitä", hän sanoo. Vaihtoehtoisesti ruoanlaitto voi olla paskaa.
Kuinka auttaa lasten koulunkäynnin ahdistukseen
- Perusta vanhempainyhdistys: Muuta opettajansa sijaisvanhemmaksi 4–6 tunnin ajaksi, jonka he ovat poissa. "Heidän täytyy oppia kiinnittymään ihmiseen, jonka kanssa he ovat päivän aikana. Tämä luo suhteen opettajaan jo ennen kuin heillä on oikea suhde”, Markham sanoo.
- Mene aikaisin: Erityisen tärkeää, jos he ovat menossa uuteen kouluun, suuntaa sinne päivää aikaisemmin ja tee nopea kierros saadaksesi heidät tutustumaan paikkaan. Varmista, että näytät heille, missä kylpyhuoneet ovat - koska pottapelko on todellista.
- Järjestä pelitreffit luokkatovereiden kanssa; "Vaikka heistä ei tulisi parhaita ystäviä, hänellä on ystävälliset kasvot lounasaikaan", Markham sanoo. ”Vanhemmat olettavat, että lapset osaavat saada ystäviä, mutta niin ei aina ole. Koko Mean Girls -juttu voi tapahtua jo kolmannella luokalla."
Kuinka suunnitella ensimmäinen päivä
Pian he lähtevät kouluun töihin siirtymisessäsi, mutta jos haluat sujuvan vaihdon heidän ollessaan pieniä, kokeile tätä:
- Pelaa ennen koulua: Nosta heidät 10 tai 15 minuuttia aikaisemmin järjestääksesi tyynysota tai lentomatkan. ”Kaikki, mikä saa heidät nauramaan, on hyvää. Se vähentää stressihormoneja ja voi auttaa lapsia sopeutumaan paljon paremmin ja tuntemaan olonsa vähemmän hermostuneeksi ennen luokkahuoneeseen menoa", hän sanoo.
- Jätä heille erolahja: Pienille lapsille Markham ehdottaa typerää rutiinia, jossa asetat heidät syliisi ja kun he kävelevät pois luotasi, sano: "Ei, älä lähde minä!" Teeskentele rohkeutta ja sano: "Tiedän, että palaamme aina toisiimme, joten aion olla rohkea ja päästää sinut kouluun." Käänteispsykologia. Klassikko.
- Tapaa ystävä ulkona: Etsi heidän kaverinsa rakennuksen ulkopuolelta, jotta he voivat kävellä sisään yhdessä. Markham sanoo, että vaikka he olisivat eri luokkahuoneissa, he tuntevat olonsa mukavammaksi.
Mitä tehdä heti koulun jälkeen
"Kun olemme poissa lapsistamme koko päivän, heille tapahtuu paljon tunteita", Markham sanoo. "He tulevat kotiin täynnä tunteita sisältävä reppu." Näin annat heidän purkaa sen: Tule ensin mukaan välipaloja. Heidän verensokerinsa laskee tähän tuntiin mennessä, joten ole valmis. Ja jos mahdollista, anna heidän leikkiä leikkikentällä myös koulun jälkeen. (Molemmat auttavat saamaan auton kyydistä tai kävelemään kotiin 90 prosenttia vähemmän vinkua.)
Tee iltarutiini
Pidä se yksinkertaisena tällä alkukaudella ja sen jälkeen. Tee asioista helppoa itsellesi: Valmista yksinkertaisia illallisia ja lämmitä ylijäämät vapauttaaksesi aikaa illalla. Aseta rutiinit, kuten peliaika, jota seuraa aina kotitehtävät. Eikä näyttöjä ennen viikonloppua,
Markham ehdottaa myös pienten lasten reppujen läpikäymistä heidän kanssaan. Opeta heidät järjestämään paperinsa, pitämään huolta lupalipukkeista ja vastaamaan asiakassähköposteihin (odota – se olet sinä). Kaiken tämän pitäisi minimoida heidän päivän aikana kokemansa draama. ”Kun lapset ovat ahdistuneita, se pelottaa meitä, joten eskaloimme draamaa. Meidän tehtävämme on vähentää tätä draamaa ja olla niin rauhallinen kuin voimme. Rutiinit saavat ahdistuneista lapsista tuntemaan olonsa paremmaksi, hän sanoo.
Ellei rutiinisi kuulu juokseminen ulos ovesta joka päivä huutaen: "Olemme myöhässä!" Siinä tapauksessa voit ehkä tehdä jotain muuta.
