Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä mereneläviä? No, FDA itse asiassa suosittelee, että raskaana olevilla naisilla on 8-12 unssia vähäelohopeaa kalaa viikossa. Tämä viesti ei kuitenkaan ole kovin selkeä, koska puolet äskettäin tutkimistaan raskaana olevista naisista ilmoitti syövänsä alle 2 unssia viikossa. Tämä johtuu ehkä siitä, että naiset eivät halunneet ottaa riskejä kuluttaakseen elohopeaa. Mutta ottaen huomioon, on olemassa hyviä todisteita näytetään että tietyt kalat tarjoavat tärkeitä ravintoaineita uuden vauvasi kehitykselle – nimittäin 2 omega-3-rasvahappoa, jotka tunnetaan nimellä DHA ja EPA, viestin pitäisi olla selkeämpi.
Wikimedia Commons
Siksi FDA julkaisi äskettäin a Lehdistötiedote joka toivoo selventävän kaiken. Se jakaa kalat kolmeen luokkaan: Parhaat valinnat, hyvät valinnat ja kalat, joita vältetään… muuta kuin Dorya. Tiedät jo, ettet voi syödä tai paeta häntä.
Joten mitä helvetin kaloja (ja äyriäisiä) puolisosi voi syödä? Katkarapu, pollock, lohi, tilapia, kevyt tonnikalasäilyke ja turska kuuluvat kaikki parhaan valinnan kategoriaan. Suositusten mukaan raskaana olevilla naisilla tulisi olla 2-3 annosta viikossa. Sitä vastoin hyviksi valinnaiksi luokitellut sinikalat, rypälepallakset, pallakset, tiilikalat (Atlantin valtamereltä) ja valkotonnikala tulisi rajoittaa yhteen annokseen viikossa. Tiilikalan (Meksikonlahdelta), hain, miekkakalan, oranssiroussin, isosilmätonnikalan, marliinin ja kuningasmakrillin tulisi olla yhtä kaukana raskaana olevasta kumppanistasi kuin mikroaaltouunin.
flickr / kiwinky
Uusien sääntöjen mukaan myös lapset saavat syödä kalaa vain kerran tai kahdesti viikossa. Hyvä uutinen on, että turska ja kolja muuttuvat todennäköisimmin kalapuikot ja elohopeaa alhaisimpien joukossa. Huono uutinen on, että lapsesi saattaa joutua opettelemaan jakamaan ne uuden sisaruksensa kanssa aikaisemmin kuin luuli.
[H/P] WEB MD
