Kaikki sanovat aina saman asian, kun ilmoitat odottavasi: "Parempi levätä!" Tai: "Nuku, kun vielä voit!" Tai vielä pahempaa: "Olen huoleton sinkkusi ystävä, joka pysyy ulkona kello kahteen yöllä ja menee sitten brunssille!” Kaikki heistä myös ajattelevat jakavansa salaisuuden, ikään kuin he olisivat etulinjan sotilaita, jotka katsovat uusien värvättyjen siirtymistä edessä. Nämä ihmiset ovat uskomattoman ärsyttäviä. Tai ehkä he eivät ole. Kuka tietää, olet tummassa, unettomassa sumussa.
flickr / Toshimasa Ishibashi
Se, miten käsittelet unettomuutta, määrittää ensimmäiset vuotesi vanhempana. Jos joku tietää jotain tai kaksi nousevien silmäluomien tukemisesta, niin se on John McGuire. Entinen laivaston SEAL, hän ei vain selvinnyt helvetin viikosta – tuosta pahamaineisesta 5 päivän kärsimysfestivaalista, jossa pyrkivät SEALit ovat Salli yhteensä vain 4 tuntia unta – mutta myös vuosien unenpuutetta, joka liittyy isänä olemiseen 5. McGuire, joka on myös kysytty motivaatiopuhuja ja SEAL Team Physical Training -ohjelman perustaja, tarjosi joitain taisteluissa testattuja strategioita, kuinka selviytyä äärimmäisestä helvetin viikosta. Tai kuten sinä sitä kutsut, "vastasyntyneen saaminen".
Pidä pää oikein
Sillä ei ole väliä, onko kyseessä live SEAL-tiimin operaatio vai keskimääräinen päivä vauvan kanssa, tehokkain taktiikka on pitää järkesi itsestäsi. "Et voi menettää keskittymistäsi tai kurinalaisuuttasi", McGuire sanoo. Toisin sanoen, ensimmäinen askel on yksinkertaisesti uskoa, että sinulla on se, mikä parhaiten kestää edessä olevaan haasteeseen. "Itseepäily tuhoaa enemmän unelmia kuin epäonnistuminen." Tämä koskee toimitusjohtajia, perheenpäämiehiä ja toimihenkilöt, joita ei ole olemassa, suorittavat tehtäviä, joita ei koskaan tapahtunut, ja ne ottavat vastaan kohteita, joita Pentagon tekee ei vahvista.
Wikimedia Commons
Ryhmätyö saa unen puutteen toimimaan
"Alalla kommunikoinnin puute voi saada jonkun tappamaan", McGuire sanoo. Ja vaikka et ehkä kohtaa samanlaista stressiä puolenyön vaipparäjähdyksen aikana kuin etsiessäsi suojarelettä, pätevät samat säännöt: pysy rauhallisena ja työskentele tiiminä. Mieliala leimahtaa, mutta viimeinen asia, jonka haluat McGuiren mukaan, on negatiivisuuden tunkeutuvan läpi.
Yksi tapa estää tämä? Muistuta itseäsi: En saanut paljon unta, mutta rakastan perhettäni, joten aion todella katsoa, mitä sanon. Näin ainakin McGuire sanoo. Ja kun kommunikoit, ole tietoinen nykyisestä unettomuudestasi: "Jos olet, olet todennäköisemmin Sano jotain, jonka tapa on: "Hei, en tunne itseäni, koska en saanut tarpeeksi unta", hän sanoo.
Laita happinaamio ensin itsellesi
Mitä enemmän voit ajoittaa elämääsi – ja erityisesti harjoittelua – sitä parempi, McGuire sanoo. Ja tämä on varmasti taktiikka, joka on tärkeä vastasyntyneen kotona. "Se on kuin lentokoneessa: sinun on asetettava happinaamari ensin itsellesi ennen kuin voit laittaa sellaisen lapsellesi." Liikunta vähentää stressiä, auttaa sinua nukkumaan paremmin ja saa endorfiinit pumppaamaan. "Voit pitää vauvaasi sylissä ja tehdä kyykkyjä, jos haluat", hän sanoo. "Kyykkyssä ei ole kyse niinkään kuin harjoittelun varmistamisesta ja mielen tyhjentämisestä." Kuulitko sen, toukka!?
Wikimedia Commons
Älä yritä olla nukahtamaton sankari
McGuire on kuullut ihmisten sanovan, että yli 20 minuutin päiväunien ottaminen tekee sinusta väsyneemmän kuin ennen nukkumaan menoa. Kerro se SEALille (tai uudelle isälle). McGuire on nähnyt miesten nukkuvan puulavoilla lentokoneessa, joka lensi salaman ja turbulenssin läpi. Hän näki kerran miehen nukahtavan seisomaan. Tarkoitus on nukkua kun voit, missä voit, niin kauan kuin voit. "Uni on kuin vesi: tarvitset sitä silloin, kun tarvitset sitä."
Tunne rajasi
Asianmukaisten univaikutusten puute aiheuttaa muutakin kuin silmäpusseja: kärsivällisyytesi romahtaa, syöt todennäköisemmin epäterveellisiä ruokia, ja no, olet eräänlainen nukke. Joten kiinnitä huomiota siihen, mitä olet ei pitäisi tehdä niin paljon kuin pitäisi. "Hyvä johtaja tekee päätöksiä parantaakseen asioita, ei pahentaa niitä", McGuire sanoo. ”Jos olet huonossa kunnossa, saatat nukahtaa rattiin, voit vahingoittaa lastasi. Sinun täytyy pitää huolta itsestäsi."
Wikimedia Commons
Syleile Insanityä
Olisi söpöä, jos tämä seuraava tunne tulisi harjoittelusta, mutta se on luultavasti enemmän McGuire the Dad - kuin McGuire the SEAL -toiminto: Ota haaste vastaan, koska se ei kestä kauan. Jopa McGuiren 5-sikiö, joka saattoi jossain vaiheessa näyttää siltä, että he eivät ehkä koskaan kasva aikuisiksi. "Lasten kautta oppii paljon ihmisistä ja itsestään", hän sanoo. "Paljon seikkailuja. Ota paljon kuvia ja halaa paljon”, hän sanoo. Se ei kestä ikuisesti – ja sinulla on runsaasti aikaa nukkua, kun se on ohi.
