2 minuutin terapia on a tavallisia sarjoja tarjoaa yksinkertaisia ja tehokkaita neuvoja siitä, miten voit varmistaa, että puolisosi pitää sinua yhtä mahtavana kuin lapsesi ajattelee sinua.
Kun olit yliopistossa ja räjäytit käteistäsi Amsterdamin lippuun, söit muutaman ramen-nuudelin ja vietit kuukauden ystäväsi sohvalla, se ei ollut iso juttu. Mutta nyt sinulla on perhe. Ja jos huomaat, että säästösi ovat hupenemassa – joko siksi, että olet työtön tai joudut Nicholas Cage-ininvestoinnin uhriksi – kaikki stressaantuvat. No, kaikki paitsi pankki.
flickr / Mandie
Dr. Mary Alvord, johtaja Alvord, Baker & Associates, psykiatrian ja käyttäytymistieteiden apulaisprofessori George Washingtonin yliopistossa Lääketieteellä ja kansallisesti tunnustetulla stressinhallinnan asiantuntijalla on muutamia vinkkejä, joiden avulla tämä laiha aika ei lihoisi ongelmia. Ensimmäinen askel: Ole mahdollisimman avoin perheen kanssa. Toinen vaihe: Laita Flamin' Hot Cheetos alas ja piilota kaukosäädin.
Ole rehellinen lapsillesi
Et tee hyvää työtä piilottaaksesi taakkaasi heiltä, koska Alvordin mukaan on tavallista, että käytöksesi vaihtelee ärtyneestä vetäytyneeseen paskan heittelemiseen keittiössä. Ja lapsesi eivät ole tyhmiä; itse asiassa ne ovat hyvin viritettyjä tunnekoneita, jotka huomaavat persoonallisuudessasi muutoksia, joita et edes sinä tunnista. Jo 3-4-vuotiaat lapset voivat ottaa nämä vihjeet vastaan. Myös katsomassa Urheilukeskus klo 5.00 alusvaatteissasi on aika iso vihje.
Ole rehellinen heidän kanssaan. "Kerro heille, kuinka [tämä finanssikriisi] tulee vaikuttamaan heihin", hän sanoo. Kerro heille, jos heidän rutiininsa muuttuu, syövätkö he eri asioita ja asuvatko he jossain muualla. Jos lapsesi ovat hieman vanhempia, anna heidän esittää kysymyksiä ja vastata niihin mahdollisimman rehellisesti. Loppujen lopuksi olette tässä yhdessä.
Älä ole NIIN rehellinen heille
Sen kertominen sellaisena kuin se on, ei tarkoita heidän järisyttämistä höpöttämällä kuin vauva. Ja sinun ei pitäisi kertoa heille, että elämä on tuskaa, koska nuo yrityksen lihavat kissat eivät välitä elävät vai kuolevatko he. Kuten viisas Don kerran sanoi, sinun pitäisi käyttäytyä kuin mies.
Kun valittaa, lapset lukevat sen. Heidän mielessään "he näkevät tämän näin: "Meidän on siirryttävä! En voi enää asua täällä enkä ostaa ruokaa!'”, Alvord sanoo.
Sen sijaan anna alkukeskustelun kuulostamaan sellaiselta, jonka hallitset. Kerro heille, että sinulla on suunnitelma sen käsittelemiseksi – tai olet laatimassa sitä. Harjoittele tätä puhetta peilissä, jos sinun on pakko. "Et halua vetää heitä aikuisten maailmaan, jossa he tuntevat, että heidän on huolehdittava sinusta."
flickr / Michigan Municipal League
Älä leikkaa puolisoasi
Sinussa oleva alfauros saattaa tuntea, että sinun tehtäväsi on lyödä ongelma pään yli ja vetää se pois. Mutta Alvord varoittaa, että puolisosi poissulkeminen pahentaa teidän molempien asioita. Tämä tarkoittaa, että mietit ratkaisuja, muokkaat perheen taloutta ja käsittelet muita päätöksiä yhdessä. Tällä tavalla te molemmat pääsette hallitsemaan asiaa. Ja vaikka jännitteet ovat varmasti korkealla, mitä tahansa teetkin, älkää kiusako toisianne.
Jos sinun täytyy purkaa, höyryn purkaminen on ok, mutta kumppanisi ei halua kuulla, kuinka kauheaa ja toivotonta kaikki on. "Puolisot saattavat selviytyä omista ahdistuksistaan", Alvord sanoo. "Ja se stressi voi luoda kiilan." Ja hän ei puhu herkullisista juustolajeista.
Älä unohda hoitaa itseäsi
Vaistosi saattaa olla vain huolehtia perheestäsi, mutta älä unohda itseäsi. "Se on kuin happinaamari lentokoneessa", Alvord sanoo. "Laita se ensin itsellesi, jotta sinulla on tarpeeksi jäljellä päästäksesi lapsesi luo."
Löydä tukijärjestelmä, jonka avulla voit puhua siitä, mitä tapahtuu ja mitä tunnet. Se voi olla puolisosi (mutta, kuten hän edellä mainitsi, älä nojaa liian lujasti), ystäväsi tai ammattilainen (jossa maksat heille siitä, että he ottavat paskaasi). Älä missään tapauksessa saa olla lapsesi. Tai se kaveri, joka asuu puistossa ja huutelee siitä, kuinka Wheat Thins ovat avaruusolioiden valmistamia mielenhallintakeksejä.
On myös hyvä löytää aikaa tehdä asioita, joista pidät. "Jos olet nyt yhtäkkiä työttömänä, miten aiot hallita sen ajan?" sanoo Alvord. Vastaus tietysti on viisaasti. Jos selviät siitä valehtelemalla ja nukkumalla ja ajattelemalla, kuinka kauheaa kaikki on, tunnet olosi paljon huonommaksi. Mutta jos käytät sen esimerkiksi viimeistelemällä ansioluetteloasi ja hakemalla töitä aamulla, voit vapaasti tehdä asioita, joista pidät iltapäivällä. Kuin katsoisi Urheilukeskus housuissa ollessaan.
Pelaa tätä oikeaa ja lapsesi tulevat kärkeen
Kiristysnyörien kiristäminen ja punaisesta ulos pääseminen ei ole helppoa. Toisaalta taloudelliset huolet voivat johtaa lukuisiin oppitunteihin, jotka tekevät lapsistasi parempia yksilöitä. Ja tämä ajattelu voi auttaa sinua selviytymään.
Tohtori Alvord ehdottaa, että kannustat lapsiasi pitämään kiitollisuuspäiväkirjaa, johon he voivat kirjoittaa siitä, mitä heillä on sen sijaan, mitä heillä ei ole. Ja kun menet kauppaan, anna heille pieni budjetti ja anna heidän valita. "Nyt yhtäkkiä heidän on tehtävä päätöksiä", hän sanoo. "Pian kuulet heidän sanovan esimerkiksi: 'En halua ostaa sitä! Se on liikaa!'. He oppivat budjetointia."
Mick oli oikeassa: "Aina ei voi saada mitä haluat, mutta jos joskus yrität, niin muistat vain löytää, saat mitä tarvitset." Ja myös "pyyhi se paska heti kengästäsi".
